跑步能活血化瘀的，不过也可以通过下面的运动来起到活血化瘀的效果。
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右)，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。
锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
注意事项：
(1)此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来(相信可以防治肥胖)还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。
(2)锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。
(3)体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。
功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。
特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强。
二、吃什么东西可以活血化瘀
中医认为：红色食物具有活血化淤的功能。活血，即补血生血化淤，即清除血管内的淤血。如：西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等，都是心脏最喜爱的食物。
海带绿豆汤活血化淤，软坚消痰。取海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入红糖调味即成。每日食用1次，连续食用20天～30天。适宜粉刺久治不愈和反复发作者。
补血健脑、活血化淤的红糖
红糖，又称“赤砂糖”。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用。但高血脂、糖尿病患者忌食。
红糖中含有较多的葡萄糖，在每百克红糖中，含蛋白质0.4克，碳水化合物93.5克，钙90毫克，铁4毫克，维生素B2 0.09毫克，烟酸0.6毫克以及一定量的胡萝卜素和微量元素锰、锌等营养物质。
红糖中所含的矿物质铁，是构成红血球的重要成分，是造血过程中必不可少的物质红糖中所含的葡萄糖，极易被人体吸收利用。祖国医学认为，红糖具有补血、健脑、御寒、强身、活血、化淤、生新等作用。主治胃寒脾虚等症，特别适宜产妇食用。
吃药和锻炼能够帮助血管化瘀吗？该做什么运动？
排瘀，字面意思，就是排出身体内bai的瘀血，保障血液的正常流通。我们也可以理解为：排瘀是一种活血化瘀的方式。
我们常用的几种活血化瘀的方法有：
1、食用活血化瘀的药物或食物；
2、注射活血化瘀的液体药物；
3、做养生，比如拔罐、刮痧、排瘀等。
下面来做一下对比：
1、活血化瘀药物可以改善身体血液循环，有活血调经功效，但是长期服用会对胃有不良反应；
2、静脉注射药物，我们都知道不能长时间注射，因为这样会造成血管扩张，血管壁变薄等现象，这也就是为什么脑中风的患者每年都要输两次活血化瘀的药，但最终还是逃不过脑出血的结果的原因。
3、养生方式的增多说明大家的健康意识是越来越强的。像拔罐、刮痧、火疗、排瘀这些项目，都可以起到活血化瘀的作用。
4、我们把祛除疾病的功效做一个
数值化的对比：中药能达到20%；针术15%；理疗10%；汗蒸7%；温热7%、气功7%、运动10%等。而排瘀疗法具有把疾病根源除去80%左右的功效。为什么能达到这么高的比例？因为，只有排瘀这一种疗法，是把存在于人身体的瘀血直接通过拔罐、加压的方式排出体外了，而其他的疗法基本上都是促进了活血化瘀的作用，但是没有能够能接把瘀血排出来。
运动是最单纯有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。
一、每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。如太极拳、八段锦、保健按摩术等，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。还可按摩膈俞、血海、合谷等穴 。
二、比如经常跑步可以加快身体的血液循环，提高新陈代谢，有着活血化瘀的功效增强身体素质，提高免疫力，太极拳可以修身养性，对于提高全身的协调能力有非常好的作用，而且非常有助于气血的运行，对于活血化瘀有非常大的帮助。
三、血瘀体质的人想要健康就要多参加有益于心脏血脉的运动，促进气血运行，比如太极拳、太极剑、舞蹈、散步、八段锦、内养操等，总之就是要让全身各部都能活动，以助气血运行为原则。
慢跑是否有助于活血化瘀呢？脑血栓患者可以做哪些运动来帮助健脾？
1.有助于活血化瘀。跑步可以加快身体的血液循环，提高新陈代谢，有活血化瘀的作用。而且慢跑可以锻炼心肺功能，增强体质，提高免疫力，对维护人体健康具有重要意义。慢跑是很多人选择的运动，每天跑满一圈对身体有好处。随着生活的提高，人们更加注重自己的健康，所以现在很多人开始运动，平时的饮食要求也很高。注意食物摄入的平衡，不要吃高蛋白高脂肪的食物。不仅要注意饮食，还要注意运动。慢跑已经成为很多人锻炼身体、强身健体的首选。
2.慢跑对人们的健康有很多好处。有些人养成了慢跑的习惯，身体素质越来越好。慢跑的最佳时间是半小时。每天坚持慢跑半小时，不仅能促进新陈代谢，还能提高耐力。脑血栓患者在急性期早期卧床时，可以在家属的帮助下进行被动运动和患肢按摩，防止肌肉萎缩。如果患者的肌力还可以，可以做抬腿、抬臂、在床上拿东西等运动，避免消耗性萎缩。如果患者已经过了急性期，可以做康复运动，站在一些东西上，蹲下，站立不动。也可以在他人的帮助下向前走，但建议在专业康复师的指导下进行，以免出现病理症状。
3.游泳。游泳可以很好的锻炼心肺功能，也可以消耗大量的热量来减肥。所以经常游泳的人看起来很健康，血气很通畅。按摩。一些部位容易积血，造成充血。我们可以采用按摩的方式，适当按压头部、面部、脚部，促进血液循环，可以活血化瘀。太极拳可以修身养性，对提高全身的协调能力有非常好的作用，对气血的循环很有帮助，对活血化瘀很有帮助。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
