吃什么东西有利于肠胃排毒？

在日常生活当中，可以帮助我们排除肠胃当中的毒素的食物非常多，常见的这些食物有：黄瓜、木耳、胡萝卜、蜂蜜、绿豆、苦瓜、海带等等，经常吃这些食物可以很好的帮助我们排除肠胃当中的毒素，而且木耳还有帮助我们排出更多身体当中所存在的垃圾食品的作用，如果我们觉得自己肠胃当中所包含的毒素实在是太多了，那么我建议大家每个星期至少要吃两三次以上这个类型的食物，另外经常喝茶也有助于帮助我们排除肠道的毒素，所以我建议大家在日常生活当中也可以多喝一些茶，而且经常喝茶对于我们保持体型和抗癌都有着一定的效果，不过晚上睡觉之前尽量不要喝茶，因为晚睡之前喝茶会影响我们的睡眠质量。除此之外，想要更好的排除肠胃的毒素的话，那么我们还可以注意以下几点：

1、按摩肚子

首先第1个方法就是按摩肚子，我们可以每天在晚上睡觉之前平躺在床上，双手叠加形式的放在肚子上，之后慢慢的以顺时针旋转的形式按摩我们的肚子60下，然后再以逆时针旋转的形式按摩我们的肚子60下，最后双手平放在肚子上，由上至下按摩肚子60下，这样不仅可以促进我们消化吸收，而且还对于排除肠胃当中的毒素有着非常好的效果。

2、保持规律的大便习惯

第2种方法就是保持规律的大便习惯，熟悉养生学的朋友可能都知道，大肠经排毒的时间是在早晨5:00~7:00，那么这个时候排便的话会更容易让我们排出肠胃当中的毒素，所以我建议大家尽量养成在早晨5:00~7:00时间排便的习惯。

3、起来喝一杯水

从养生学的角度来讲，早晨起来喝一杯温开水对于养生的效果是非常好的，因为早上起来喝一杯温开水，不仅可以起到润喉的效果，还可以加速排除我们肠胃当中的毒素，起到冲刷肠胃的效果。

1 酸奶

酸奶中包含牛奶中的全部营养元素，并且还含有丰富的乳酸菌，它能将奶中的乳糖分解为乳酸，而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的生长，有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产生毒素，还有防癌的作用哟。因此酸奶拥有极好的改善胃肠的功效。

2 燕麦粥

燕麦粥对于预防便秘有非常大的好处。其中含有一种很特殊的葡聚糖纤维，这种特别的纤维具有非常好的降低胆固醇的作用，并且还可以有效提升身体的免疫系统功能。燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维，也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维，让人体消化系统棒棒哒。

3 玉米

一种非常常见的食物，这种食物也能够有效的调理便秘的功能。玉米的种类有很多种，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，对消化系统的帮助是非常大的哟。

4 苹果

众所周知，苹果不仅有益于健康，还能够美容养颜。其包含丰富的营养元素和纤维素，对身体的健康帮助非常的大，其中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素，纤维素能够有效的帮助肠胃进行消化，非常的不错哟。

可以清肠的食物：

1、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

2、酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

3、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

4、泡菜

海带又酸又辣的泡菜是许多人的最爱，尤其是韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。

5、海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

扩展资料：

清肠排毒的方法：

1、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

2、每天摄取一定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

3、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

蜂蜜中所含糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

参考资料：八大清肠能手，换你一个健康肠道-人民网

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