关于改善大脑记忆力应该补充哪些营养保健品

随着年龄的增长， 记忆力 下降和脑力下降是否不可避免?许多40多岁，50多岁及以后的人被告知是，而且对此无能为力。真的吗?当然不是!下面就是我给大家带来的关于改善大脑记忆力应该补充哪些营养保健品，希望大家喜欢!

关于改善大脑记忆力应该补充哪些营养保健品一

脑细胞是人体中最复杂，寿命最长且营养要求高的细胞。研究表明，智力，记忆力，行为和注意力都受营养影响。不论年龄大小，我们的营养状况在决定我们大脑的功能方面都起着至关重要的作用。

那么 提高记忆力 吃什么保健品好? 对于记忆力不好的人，大家可以选择以下几种提高记忆力保健品。

DHA。DHA属于人体必需脂肪酸之一。人体必需脂肪酸对维持各种组织的功能必不可少，缺乏时可引发一系列症状，包括 儿童 生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维、提高智力等作用更为显著。

DHA哪个牌子好?值得购买呢?这里推荐几款品质较好的DHA保健品：

爱司盟DHA海藻油软胶囊、杰诺DHA鱼油软胶囊、健安喜DHA软胶囊

磷脂酰丝氨酸。磷脂酰丝氨酸由天然大豆榨油剩余物提取，是细胞膜的活性物质，尤其存在于大脑细胞中。其功能主要是改善神经细胞功能，调节神经脉冲的传导，增进大脑记忆功能补充磷脂酰丝胺酸能增加脑突刺数目、脑细胞膜的流动性及促进脑细胞中葡萄糖代谢，从而使脑细胞更活跃。

老牛在这里推荐几款品质较好的磷脂酰丝氨酸牌子，如爱司盟、普丽普莱、健安喜等磷脂酰丝氨酸品牌。其中爱司盟磷脂酰丝氨酸各方面都不错，大家想要了解的话可以去爱司盟官网了解商品的详细信息。

DMAE。DMAE是体内乙酰胆碱合成过程的中介物质，而乙酰胆碱死一种神经递质，在人脑记忆方面发挥着很大的作用，可以帮助改变记忆力。

那么补充DMAE吃什么保健品好?比较推荐诺奥、普丽普莱、斯旺森等DMAE品牌，选择DMAE产品可以看看下列几款：诺奥DMAE(补脑素)、普丽普莱DMAE(补脑素)。

芹菜籽提取物。可能很多人觉得芹菜籽是治疗痛风的，其实芹菜籽中含有3-n-丁基邻苯二甲酸酯，对大脑健康也是有益的。

但是芹菜籽哪个牌子好呢?老牛在这里告诉大家，Organika、澳佳宝、Swisse都是不错的品牌，这里推荐几款品质较好的钙镁产品：Organika黑樱桃西芹菜籽精华软胶囊、澳佳宝芹菜籽精华片、Swisse西芹籽精华胶囊

银杏叶提取物。银杏叶精华含有丰富的黄酮， 能够提升大脑血流量，对神经系统有比较好的滋养作用，有助于促进脑部血液循环，活化细胞，加强记忆力，预防老年痴呆。

推荐几款品质较好的银杏保健品：

爱司盟银杏果胶囊、Organika银杏叶胶囊、双心银杏叶精华素胶囊

针对成人记忆力问题，一般建议综合搭配磷脂、DHA、DMAE以及复合维生素协同增效。这是由于用脑过度、工作压力大、熬夜、年龄增长等都会加速 记忆力减退 ，使记忆力下降，进补充以上一种往往效果不佳，所以建议综合补充中老年人建议搭配银杏、DHA以及磷脂酰丝氨酸效果会更好。具体的搭配原理，可以进入成人记忆力组合以及中老年记忆力营养组合当中了解。

关于改善大脑记忆力应该补充哪些健脑益智食品二

功能强大的大脑保护性食品或者营养剂可增强您的认知能力， 增强记忆力 并预防神经退行性疾病，提记忆力。

您是否感觉记忆力越来越差?是否担心脑袋模糊和思维模糊?记不住钥匙的位置有麻烦吗?或者，也许您只是随着年龄增长而担心记忆丧失或其他认知问题。答案可能取决于您的饮食问题，特别是增加这些有效的，有益大脑的食物的摄入量。那么健脑益智，提高记忆力吃什么保健品或者食品呢?

健脑益智食品

1.鲑鱼

富含omega-3脂肪，数十项研究与老年人认知能力下降的减少，对阿尔茨海默氏病的保护以及认知和情绪的总体改善有关。含有omega-3含量较高的就是深海鱼油。

这里就会有人问，深海鱼油什么牌子好?老牛给你一些建议。比较好的鱼油品牌有爱司盟、GNC等。从品质来说，可以看看爱司盟深海鱼油，采用野生三文鱼为原料，品质很好。另外还有一种绿芙红磷虾油，它的欧米伽3吸收率比鱼油更好，同时还含有虾青素和磷脂，想要了解的话可以在绿芙官网查看相关产品信息。

2.黄酮醇

黄酮醇抗氧化剂含量高，已被证明可以增加学习、改善记忆力并增强整体脑力。一些研究表明，与运动相结合，这种效果会大大增强。黄酮醇的其他良好来源包括苹果，洋葱，绿茶，柑橘类水果，红酒和西红柿。

3.营养酵母

酵母中维生素B含量高，与胎儿的大脑健康发育和整体认知能力提高有关。缺乏会导致神经系统疾病，例如抑郁，认知能力下降和痴呆。营养酵母还富含维生素B6和B12，它们对大脑健康和记忆功能同样重要。

维生素B哪个牌子好?这里推荐几款品质较好的维生素B保健品：

美国爱司盟谷物复合片，加拿大健美生维生素B复合片，新西兰奈氏力斯维生素B

4.姜黄

包含姜黄素，一种抗氧化剂，可帮助防止与阿尔茨海默氏病相关的斑块形成的累积。研究表明姜黄素可以预防认知能力下降，减轻颅脑外伤的损害，甚至可以刺激新的脑细胞生成。

老牛在这里推荐几款品质较好的姜黄素牌子，如普丽普莱、BioPraep等姜黄素品牌。其中普丽普莱姜黄素还不错，大家想要了解的话可以去普丽普莱官网了解商品的详细信息。

5.菠菜

叶黄素含量高，叶黄素是一种抗氧化剂，可保护大脑免受自由基损害和炎症。研究表明，轻度认知障碍患者的叶黄素状态降低，提高叶黄素水平可增强学习和记忆能力。叶黄素的其他来源，羽衣甘蓝，唐莴苣，羽衣甘蓝，黄椒和蛋黄。

至于叶黄素哪个牌子好?这里老牛就不讲具体品牌，推荐几款品质较好的叶黄素品牌产品供大家了解。

美国爱司盟叶黄素酯复合片，新西兰Naturies奈氏力斯叶黄素酯蓝莓片，美国GNC健安喜叶黄素胶囊

6.鳄梨

富含维生素E，可延缓老年人的认知能力下降，防治老年痴呆并减少脑外伤后的损害。由于鳄梨含有健康的单不饱和脂肪，所以当一起食用时，它们还可以改善菠菜，羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜中抗氧化剂的吸收。小麦胚芽，杏仁，鸡蛋和葵花籽是维生素E的其他良好来源。

那么维生素E什么牌子好?这里推荐几款维生素E品牌供大家参考，如爱司盟、汤臣倍健等品质都还不错尤其是爱司盟维生素E，其中添加了硒，可增加维E对美白淡斑、延缓衰老以及卵巢保养的作用，品质很好还有一种爱司盟小麦胚芽油也是补充维E的高品质产品，大家想要了解的话可以去爱司盟官网了解商品的详细信息。

7.鸡蛋

其中含有有胆碱，维生素B，可以增强记忆和认知。它对磷脂酰胆碱的生产至关重要，磷脂酰胆碱是细胞膜(尤其是脑细胞)的关键组成部分。肉，鱼，芦笋，羽衣甘蓝和抱子甘蓝也是其他好来源。

8.芹菜

包含木犀草素，一种类黄酮抗氧化剂，有助于保护大脑免受炎症，认知衰老和神经退行性疾病的侵害。它还可以极大地增强记忆，学习和空间意识。木犀草素的其他饮食来源包括辣椒，西芹，朝鲜蓟，和鼠尾草。

9.酸奶

包含益生菌，有益细菌，可保持胃肠道健康。由于体内约90%的血清素是一种调节情绪和行为的神经递质，而血清素是调节肠胃和行为的重要物质，因此保持肠壁健康很重要。研究还表明，服用益生菌补充剂可以改善心理状况，降低压力和焦虑水平。

益生菌哪个牌子好?爱司盟、伟博天然、奈氏力斯、 Life Space都还不错，这里 推荐几款品质较好的益生菌品牌产品：

美国爱司盟益生菌胶囊，澳洲Life Space益生菌胶囊，新西兰Naturies奈氏力斯益生菌粉

以上就是针对健脑食品以及保健品的一些介绍，大家在日常生活中不妨多吃吃这几种食物，如条件允许，建议选择含量较高的营养保健品补充的哦!相信对改善大脑和记忆力减退会有一定的好处。

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食物中的补脑高手 香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。

牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品。

鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。

大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。

胡萝仁：含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。

木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。

核桃：核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

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