降血脂的方法主要有饮食，运动，也可以通过改善不良的饮食习惯降血脂，这也是最快的方法，平时要低盐，低糖，不吃油腻食物，避免熬夜，保持良好的作息，平时适量的运动也可以降血脂，血脂高是因为饮食摄入的血脂过多，而体内的代谢血脂的速度过慢而形成的。
有什么方法可以快速的让血脂降下来？
首先要从饮食上注意，杜绝摄入胆固醇或者油脂类的食物，从根源缓解体内高脂血中形成的条件，另外戒酒也可以避免肝细胞的脂肪化，对降血脂也能起到有效的促进作用，所以改善不良的饮食习惯是降血脂最快的方法，平时要选择低脂肪类的食物，避免辛辣刺激性油腻糖分过多的食物，进行适量的运动，每天可以保持半个小时左右的运动，建议进行有氧运动，去40分钟到一个小时的有氧运动，比如快走慢跑，登山，游泳，健身，打太极拳或者练瑜伽等等，这些运动还可以起到减肥燃脂的效果，平时可以适当的吃一些粗粮，新鲜的蔬菜水果，吃些鱼类，多吃瓜果，适当的吃些黑木耳，香菇洋葱等等，也可以起到降低血脂，必要时可以寻求医生的帮助。
血脂高是如何引起的？
血脂高的主要最主要原因就是饮食，因为现在人的饮食比较丰盛，而且很多人喜欢吃一些油脂类比较高的食物，尤其是油炸食品，导致在体内摄入的油脂比较多，而又没有及时的代谢掉，就容易造成血脂的偏高，第2个原因就是缺乏运动以及不规律的生活，导致脂肪堆积，造成血脂高。
温馨小提醒：
综上所述，血脂高和饮食运动是非常大关系的，只有管理好自己的饮食，才会有正常的身体，平时一定要注意多吃五谷杂粮，蔬菜水果等等，少吃高脂肪油腻的食物，饭后进行适当的运动，保持比较好的体重，养成规律生活，早睡早起，戒烟戒酒。
血脂升高和平时的饮食、生活等习惯分不开，所以解决也要从这方面做，一一日三餐规律进食，高脂肪、胆固醇，糖分等食物不要吃，戒烟少酒多运动，
还有每天坚持喝绞股蓝，经常清洗肠道和血管，清除顽固油脂及毒素，
高血脂通常是中老年人普遍存在的问题，高血脂症的诱发因素比较多，高血脂在轻度时并没有明显的症状，高血脂严重时患者会出现头晕头痛等不适症状，因此，高血脂对患者的健康会带来一定的影响，必须要引起重视，积极治疗，降低血脂。
高血脂平时吃什么可以降下来？一、高血脂的患者可以通过饮食调节来降低血脂血脂的来源主要是食物，想要降低血脂就必须要限制饱和脂肪酸以及胆固醇含量高的食物，特别是蛋黄和动物内脏含有胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，尽量的少吃，通过控制饮食，可以在很大的程度上降低血脂。
二、高血脂的患者可以多运动，多运动，可以帮助增强心肺功能，改善胰岛素抗体及葡萄糖耐量，还可以控制体重，对降低血脂有一定的帮助，每天根据个人的体质情况，适当的进行体育锻炼，锻炼时间可以循序渐进的增加。三、高血脂患者通过饮食调节运动，改善血脂无法达到理想的水平时，可以通过药物治疗来改善药物治疗，需要根据患者的具体情况来应用药物，用药物治，需要在医生的指导下用药，切勿滥用药物或过度的依赖药物。 高血脂是如何引起的？
饮食不当是引起高血脂的一个原因，平时摄入过多含脂肪含量高的食物会导致血脂增高。此外，运动量偏少的人也会导致血脂升高，缺乏运动使食无法及时消化糖类、脂类、蛋白质等会相互的转化，特别是进食太多的肥肉或含胆固醇高的食物后，很容易引起血脂升高。
高血脂与代谢因素和遗传因素有关，代谢因素引起的高血脂主要是发生在老年人身上比较常见，遗传因素所致的高血脂，主要是家族中有遗传史，就会导致高血脂的发病率增高。因此，高血脂的患者要积极的调理，改善血脂的平稳，避免高血脂对健康带来影响。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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