22个月的宝宝一天的食谱有些什么?应吃多少量?

22个月的宝宝一天的食谱有些什么?应吃多少量?,第1张

在婴儿生长发育所必需的七种营养素中,碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、蛋白质、纤维素和水,没有一种是可以选择的,可以相互替代的。因此,父母在给孩子选择食物时,不应该忽视一种食物。只有选择更多种类的食物并合理搭配,才能提供均衡的营养。均衡营养对孩子的生长发育非常重要。

宝宝一天食谱的例子

早餐牛奶200 ml,一个全蛋羹(虾皮碎加番茄汁),豆沙包。早餐:半个猕猴桃,四分之一橙子。午餐:红豆饭1小碗,清蒸鳕鱼50g,油菜炒香菇1/3小碗,银耳红枣汤半小碗。下午餐:200ml牛奶,4个樱桃。晚餐:2个芹菜胡萝卜包子,半小碗小米绿豆粥。睡前吃200 ml牛奶。

宝宝一周食谱示例

星期一早餐:牛奶,鸡蛋,红豆沙包,樱桃水果。早餐:苹果和梨,水。午餐:软饭、胡萝卜、肝泥、鱼片汤配新鲜蔬菜。午后餐:牛奶、杏和水。晚餐:葱花、香菇、牛肉丝面。睡前:牛奶。星期二早餐:牛奶鸡肝青菜面。早餐:橘子和香蕉,水。午餐:红薯软饭,豆腐蒸蛋,海带汤。下午的饭菜:牛奶、饼干和水。晚餐:软饭,鹌鹑蛋蒸肉饼,炸土豆,银耳、枸杞、大枣汤。睡前:牛奶。星期三早餐:牛奶、鸡蛋桂花粉、果酱、花生酱全麦面包片。早上加饭:猕猴桃和荔枝,水。午餐:鸡肝虾,韭菜,黄金面。午后餐:牛奶、草莓和水。晚餐:米饭小米软饭,海带炒肉丝,青菜碎。睡前:牛奶。星期四早餐:鲜豆浆,煎蛋卷。早餐:香蕉和橘子,水。

宝宝星期五早餐

午餐:杂豆软饭、蒸鳕鱼、瘦肉、青菜汤。下午餐:牛奶、蛋挞和水。晚餐:番茄汤,牛肉饼。睡前:牛奶。星期五早餐:牛奶、蛋花瘦肉粥、馒头。早饭:要和哈密瓜水。午餐:西瓜软饭、鲜蔬菜汤、金针粉条炒鱼片。午后餐:牛奶、樱桃和水。晚餐:嫩青菜,鸡丝面。睡前:牛奶。星期六早餐:牛奶、蛋饼、西红柿。早餐:火龙果和荔枝,水。午餐:软饭,西兰花配番茄和牛肉末,鸡汤配胡萝卜和土豆。下午的饭菜:牛奶、饼干和水。晚餐:软饭配紫米,鲜蔬菜汤配肉末和豆腐。睡前:牛奶在星期日早餐:豆浆,三明治。早餐:芒果和石榴,水。午餐:软饭,三鲜香草,青菜,大枣,猪骨汤。下午的饭菜:牛奶、西兰花和水。正餐:软饭、肉末、炒菜、木耳、香菇、鸡蛋汤。睡前:牛奶

宝宝在断奶之后,还是会喝一段时间的奶粉,但是随着宝宝的长大,奶粉的摄入量可能需要调节。不过很多家长都不知道,宝宝应该喝多少奶粉,才能不影响吃辅食,同时也不影响营养的吸收。那么,22个月的宝宝一天应该喝多少奶粉?

首先,22个月的宝宝,一般为每天三顿奶,两顿饭,每顿奶粉约180毫升。期间可以穿插一些辅食,如菜泥、蛋羹、面包、粥和肉泥、水果或酸奶等。另外宝宝还可以吃一些烂面条、饺子等。这个时候的宝宝基本已经什么食物都能吃,需要的营养也更为丰富。

其次,此时宝宝的饮食需要均衡全面,每天有素有荤有水果,粗细粮合理搭配,每天保证奶量400-500毫升。22个月的宝宝,能够自如跑动,因此会比较好动,这个时候家长要更操心一些,关注宝宝,避免宝宝磕到碰到。

另外,22个月的宝宝,妈妈还要注意各种营养的补充,注意观察宝宝是否有缺钙等状况,注意定期分析一下营养元素,缺什么就针对性进补一下,让宝宝能够健康的成长,避免出现营养不足等情况。宝宝的食物种类和量也要定期增加。

根据人体对营养物质的需求,一个2岁小儿每天应摄入的营养量大致为:总能量1200千卡、蛋白40克、脂肪33-40克、钙600毫克、铁10毫克、维生素A1300单位。将上述营养素要求折合成具体食物,一般是:主食品的数量为100-150克,鱼、肉、蛋类食品大约为75克左右,蔬菜约为100-150克,由于奶制品中含有较丰富的营养物质,且味道鲜美,故可在宝宝正餐之外,加1瓶奶。但以上定量并不是一成不变的,如果某宝宝生长速度较快,身高超过一般小儿,那么其营养量就要相对地提高,以满足其生长需求


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