在婴儿生长发育所必需的七种营养素中，碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、蛋白质、纤维素和水，没有一种是可以选择的，可以相互替代的。因此，父母在给孩子选择食物时，不应该忽视一种食物。只有选择更多种类的食物并合理搭配，才能提供均衡的营养。均衡营养对孩子的生长发育非常重要。
宝宝一天食谱的例子早餐：牛奶200 ml，一个全蛋羹(虾皮碎加番茄汁)，豆沙包。早餐：半个猕猴桃，四分之一橙子。午餐：红豆饭1小碗，清蒸鳕鱼50g，油菜炒香菇1/3小碗，银耳红枣汤半小碗。下午餐：200ml牛奶，4个樱桃。晚餐：2个芹菜胡萝卜包子，半小碗小米绿豆粥。睡前吃200 ml牛奶。
宝宝一周食谱示例星期一早餐：牛奶，鸡蛋，红豆沙包，樱桃水果。早餐：苹果和梨，水。午餐：软饭、胡萝卜、肝泥、鱼片汤配新鲜蔬菜。午后餐：牛奶、杏和水。晚餐：葱花、香菇、牛肉丝面。睡前：牛奶。星期二早餐：牛奶鸡肝青菜面。早餐：橘子和香蕉，水。午餐：红薯软饭，豆腐蒸蛋，海带汤。下午的饭菜：牛奶、饼干和水。晚餐：软饭，鹌鹑蛋蒸肉饼，炸土豆，银耳、枸杞、大枣汤。睡前：牛奶。星期三早餐：牛奶、鸡蛋桂花粉、果酱、花生酱全麦面包片。早上加饭：猕猴桃和荔枝，水。午餐：鸡肝虾，韭菜，黄金面。午后餐：牛奶、草莓和水。晚餐：米饭小米软饭，海带炒肉丝，青菜碎。睡前：牛奶。星期四早餐：鲜豆浆，煎蛋卷。早餐：香蕉和橘子，水。
宝宝星期五早餐午餐：杂豆软饭、蒸鳕鱼、瘦肉、青菜汤。下午餐：牛奶、蛋挞和水。晚餐：番茄汤，牛肉饼。睡前：牛奶。星期五早餐：牛奶、蛋花瘦肉粥、馒头。早饭：要和哈密瓜水。午餐：西瓜软饭、鲜蔬菜汤、金针粉条炒鱼片。午后餐：牛奶、樱桃和水。晚餐：嫩青菜，鸡丝面。睡前：牛奶。星期六早餐：牛奶、蛋饼、西红柿。早餐：火龙果和荔枝，水。午餐：软饭，西兰花配番茄和牛肉末，鸡汤配胡萝卜和土豆。下午的饭菜：牛奶、饼干和水。晚餐：软饭配紫米，鲜蔬菜汤配肉末和豆腐。睡前：牛奶在星期日早餐：豆浆，三明治。早餐：芒果和石榴，水。午餐：软饭，三鲜香草，青菜，大枣，猪骨汤。下午的饭菜：牛奶、西兰花和水。正餐：软饭、肉末、炒菜、木耳、香菇、鸡蛋汤。睡前：牛奶
宝宝在断奶之后，还是会喝一段时间的奶粉，但是随着宝宝的长大，奶粉的摄入量可能需要调节。不过很多家长都不知道，宝宝应该喝多少奶粉，才能不影响吃辅食，同时也不影响营养的吸收。那么，22个月的宝宝一天应该喝多少奶粉？首先，22个月的宝宝，一般为每天三顿奶，两顿饭，每顿奶粉约180毫升。期间可以穿插一些辅食，如菜泥、蛋羹、面包、粥和肉泥、水果或酸奶等。另外宝宝还可以吃一些烂面条、饺子等。这个时候的宝宝基本已经什么食物都能吃，需要的营养也更为丰富。
其次，此时宝宝的饮食需要均衡全面，每天有素有荤有水果，粗细粮合理搭配，每天保证奶量400-500毫升。22个月的宝宝，能够自如跑动，因此会比较好动，这个时候家长要更操心一些，关注宝宝，避免宝宝磕到碰到。
另外，22个月的宝宝，妈妈还要注意各种营养的补充，注意观察宝宝是否有缺钙等状况，注意定期分析一下营养元素，缺什么就针对性进补一下，让宝宝能够健康的成长，避免出现营养不足等情况。宝宝的食物种类和量也要定期增加。
根据人体对营养物质的需求，一个2岁小儿每天应摄入的营养量大致为：总能量1200千卡、蛋白40克、脂肪33－40克、钙600毫克、铁10毫克、维生素A1300单位。将上述营养素要求折合成具体食物，一般是：主食品的数量为100－150克，鱼、肉、蛋类食品大约为75克左右，蔬菜约为100－150克，由于奶制品中含有较丰富的营养物质，且味道鲜美，故可在宝宝正餐之外，加1瓶奶。但以上定量并不是一成不变的，如果某宝宝生长速度较快，身高超过一般小儿，那么其营养量就要相对地提高，以满足其生长需求欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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