揉腹之所以成为自我养生保健的方法之一的原因是腹部有许多内脏，外部的按揉也会对腹腔内的器官有所保护，有助于肠道蠕动。而且，揉腹还会促进脂肪的燃烧，起到一定的减肥效果；睡前揉腹还会促进睡眠。那么，笔者就给大家推荐一两种揉腹的手法。
一、揉肚脐眼
左右两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。做这个动作的时候需注意速度一定要柔缓，用力要均匀，并且紧贴脐部皮肤作顺时针按揉。这样做可以刺激直肠神经，促进排便，对便秘有一定的功效。
二、推腹部
推腹部时，两个手掌朝下，从肋骨的根部（相连处）开始，从上到下推小腹，掌根用力，推到底部时手掌滑至两侧，两侧从下到上推至肋骨根部，像完成一个圆。这个动作可以梳理肝气，因为肋骨附近时肝气郁结的地方，解决情绪不好导致的消化不良的问题。
三、揉腹部两侧
用两掌大鱼际（即大拇指根部手掌）侧面，沿着胸部根部来回摩擦，速度稍快，大约3次每秒，直到感觉该区域微微发热为止。2.用手掌在腹部两侧顺时针按揉，约做30次即可，速度要缓慢，直到感到腹部两侧暖和。3.从肋骨根部的上方，斜向下推到肚脐眼下方，做大约30次。做这个动作的时候需要用力，感觉到微微发热就好。
揉腹部两侧的效果是可以疏通肝经，促进气血的运行。
传统的打春雷法称为「揉肚子」，这是一种古老的中医方法，旨在改善人体血液循环，帮助恢复健康。打春雷的原理是：通过按摩肚脐，促进人体内消化、代谢和气血循环，达到抵抗病毒、补肾壮阳、安神定志、养生延年的作用。多数情况是由于宿便惹的祸，大便不正常，留在直肠的时间长了，就会产生废气。这些气体在肠道里滞留，按揉时就会出现疼感。如果是下腹部，疼痛较烈，就有可能是前列腺的问题。王胎保健无糖食品提醒您，经常揉揉腹部有利于排出废气。如果痛得厉害，就要去医院检查。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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