拥有一条大长腿，相信是很多女生一直梦寐以求的，但是如何才能拥有大长腿呢？除了一些必要的练腿动作之外，在饮食方面也需要特别注意，饮食与训练搭配，才能让你的瘦腿更有效果。
如果你想苗条你的腿，就要非常注重你的日常饮食，那究竟在哪些方面需要注意呢？下面我们就一起来看看吧：
( 1 )血液循环不好时多吃含维生素e的食物，否则很容易导致腿部水肿，使腿部变粗。尤其是经常久坐不动的学生和上班族更容易腿部水肿，而维生素E有助于加速血液循环，消除水肿，防止腿部肌肉松弛，杏仁、花生和麦芽等食物富含维生素e。
( 2 )如果你想拥有苗条的腿，就应该多吃富含维生素b的食物。维生素B1可以将糖转化为能量，而维生素B2可以加速脂肪的新陈代谢，使腿中的脂肪消失得无影无踪。日常生活中的许多食物富含维生素B，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
( 3 )少吃盐，经常吃含盐量高的食物容易导致体内水分过多积累，从而形成水肿，尤其是小腿。如果你不想让你的腿变粗，饮食中就要少吃盐。此外，多吃含钾元素的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐，西红柿、香蕉、土豆、芹菜等其他食物中都富含钾元素。
说了这么多瘦腿在饮食方面的注意事项，最后我们再来介绍一个瘦腿动作，让你的瘦腿之路更加通畅。
这个动作就是芭蕾式脚尖着地：
身体站直，双腿稍微分开，与肩同宽，脚尖向外呈现45度，一只手顺势放在椅背上，另一只手垂在身体的一侧。然后收紧腹部肌肉，用脚尖点地站到最高点。注意在运动过程中保持脊柱挺直，身体向上伸展。这个动作可以针对性地瘦小腿，让脚踝和小腿肚的赘肉整体提升，20个为一组，完成两组。
瘦腿从运动上来说要注意强度，做到身体力行，饮食上需要注意的稍微多一些：注意事项：不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：
1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。
3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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