1、每日临睡热水泡脚至全身微微出汗。
2、早睡早起
3、禁食生冷油腻
4、前两点做好了，你的问题就很快解决了。你身体的能量很不足。手脚都是末端，你自身的阳气不足无法温暖四肢。坚持每晚泡脚，水要没过脚踝，每周至少三次的锻炼，每次不少于40分钟。
体质，是由先天遗传和后天获得所共同形成的，人体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的性质。有的人体质易胖，有的人体质偏瘦。而又有的人，手脚冰凉，却还总是容易上火，上热下寒的体质，可以通过花椒水泡脚、坚持腹部按摩、加强运动锻炼等方式进行调理。这到底是为什么呢？我们来一探究竟。
1、这种体质的表现及出现的原因
中医对人的体质颇有研究，大多数人的体质都有比较固定的特征。但是有的人手脚冰凉，本该是阴性体质，却总是容易上火，就属于典型的上热下寒体质了。
这里所说的上热下寒体质，其实就是说身体容易上火，但是每到春冬季节，又特别怕冷、很容易就手脚冰凉。对于这类体质的人，多吃些温热食物的话，就容易体内燥热；多吃些凉性食物的话，又容易加重手脚冰凉。特别是女性，更容易出现宫寒痛经的症状。
之所以会出现这样的体质，从中医学的角度来讲，其实就是这样体质的人，他们的心火过旺而又胃水不足，容易导致阴阳失衡的问题。具体怎么理解呢？其实是心主火，上半身属阳；胃主水，下半身主阴。那么上热下寒的体质其实就是因为上半身的阳与下半身的阴失调所致！
2、调理的方式
既然已经知道了这种上热下寒的体质了，那么应该如何来调理呢？
首先，应该着力改善体内的血液循环速度。当人体内的血液循环畅通无阻的时候，上半身的热气才会与下半身的寒气相交，才能达到阴阳协调、阴阳平衡的效果。那怎么做到呢？
一是可以尝试用花椒水泡脚。上热下寒体质的人，他们的手脚经常是冰凉的，所以他们会经常喜欢泡脚。这时候，就可以用花椒水来取代普通的热水，最好能在泡脚的过程中，多多按摩脚底，便能够有效的促进脚部的血液循环，促进下半身寒气上升，以平衡上半身的热气，改善上热下寒的体质。
二是坚持长期按摩腹部。上热下寒的体质，往往人都是因为脾胃虚弱导致的。而脾胃其实就是在腹部。如果这类体质的人，能够坚持每天按摩，就能够提升脾胃的功能，促进气血的生发，从而使胃气上升，促进其与心火交融，达到体内阴阳平衡的状态。此外，这类体质人群还应注意在平时少吃刺激寒凉的食物，多多养胃，帮助形成良好的脾胃消化功能。
三其实就是加强锻炼了，多运动的话，就能够增强抵抗力和免疫力，促进血液循环。如果可以的话，当然还是要尽量保持良好的心情，不急不躁，这样就能逐步改善上热下寒的体质了。
所以，对于有的人，手脚冰凉，却还总是容易上火，其实就是上热下寒的体质，可以尝试花椒水泡脚、坚持腹部按摩、加强运动等方式进行调理，会起到良好的效果哦！
想来大家都听到过，易胖体质和容易瘦体质很多人也都较为迷惑不解，为何，自身本来吃得很少却或是非常容易发胖，而有的人吃的许多却或是那么瘦。
实际上就是所说的体质不一样，每一个人的体质都不一样，大伙儿在调养的情况下，也需要依据自身的体质来挑选适宜自身的调养方式，那样才可以从源头上解决困难，例如针对这些肾阴虚体质的人而言，就需要吃一些寒凉的食品来调养自身的身体。
可是有的人的体质则是变幻无常的，原本自身的手脚冰冷，很多人都认为应该是呈阴性体质，可是却一直很容易导致容易上火的难题，对于这类上热下寒的体质该怎样调养？假如你也归属于这类体质，何不花三分钟看一下本文也许可以帮助你。
说白了地上热下寒体质，是指身体非常容易发生上火症状，可是又尤其的畏冷常常手脚冰冷，针对这类体质的人而言，假如吃多了湿热的食材，身体内就有一种燥热感，就爱吃一些凉的食材。
可是凉的食材吃多了，便会加剧手脚冰冷的难题，身体内的寒湿之气也会加剧，再到月生理期的情况下，还很容易发生宫寒痛经的难题，在其中最显著的表现便是下班了是较为畏冷。
自然有的人上热下寒的体现并不是很显著，大伙儿还可以根据这一简易的办法来分辨一下自身的体质是否上热下寒，最先外伸嘴巴来看一下你的嘴巴，假如嘴巴的舌尖发红，舌头舌苔白厚的话，这就是经典的上热下寒体质。
怎么会发生这类体质？
从中医学上而言，心主火，上身属阳，胃主水，下身属阴，内火会依靠肝气而降低，而胃水就会依靠内火而升高，那样才能够做到身体内阴阳平衡。
可是有的人内火太过充沛，造成身体内过多的热流升高，发生了上热的状况，而胃水不够，造成肾脏功能的元精持续外流，进而发生下寒的病症，如此一来身体内水火不容就产生了阳阴失调的难题，从而就产生了上热下寒的体质。
当应对这类体质的情况下，很多人都较为困惑，到底是先降火或是先填补气血？应对这类体系，该如何正确调养？
应对这类体系，大家第一步要做的便是要改进身体的血液循环，当身体的血液循环顺畅的情况下，凉气热流才会交叉到一起，才可以使身体的阳阴之液相均衡，而要想到这个实际效果，我们可以根据下面这二种方法来促使身体的血液循环。
花椒水泡脚
上热下寒体质的人手和脚一般是冰冷的，因而我们在泡澡的情况下可以用花椒水来热水泡脚，而且多推拿一下脚掌，那样也可以增进足部的血液循环，推动凉气升高，进而可以均衡身体内的热流，那样也有益于改进上热下寒的体质，并且还可以推动气血的止脱生发。
坚持不懈按摩腹部
发生上热下寒体质的人，整体缘故都是由于脾胃虚弱所导致的，而大家的肠胃就在腹腔这一部位，当发生这类体质的情况下，大伙儿还可以每日按摩腹部，那样既可以提升肠胃的作用，并且还更有益于血气的止脱生发，是肝气升高进而更有益于推动水火交融，使身体内做到均衡的情况。
自然这类体质的人在日常生活中就需要留意，少吃一些寒性刺激性的食材，多多的保养自身的胃里，仅有自身的肠胃吸收作用恢复过来以后，这类上热下寒的体质才会被渐渐地改进。
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