有的人会经常落枕？为什么会出现这种状况？

人做梦一直是睡眠当中的一种常态，当人们处于深度睡眠的时候，就会处于做梦当中，当我们起床的时候，都会发现有落枕的现象。人们会问有的人会经常落枕？为什么会出现这种状况？压力大的人容易经常出现落枕，当我们睡眠质量不好的时候，或者是身体太过劳累都会出现落枕的情况，还有就是我们睡觉的姿势，颈椎的压力过大，或者靠枕过高。

当我们睡觉醒来过后，发现落枕了，这其中原因有很多。如果我们的睡眠质量不佳的时候会出现漏做，或者是当我们身体太太过于疲劳，没有得到放松的情况下，也会出现落枕的情况。或者就是我们日常睡觉的姿势浮动过大，导致我们的颈部的压力特别大的时候，也有可能是我们睡觉的时候把枕头垫的太高了等等这些情况都会导致我们出现落枕。当我们出现落枕的时候，我们可以适当的扭动一下脖子，轻微的转动一下，使脖子得到缓解的状态。

与此同时我们想要避免落枕的情况出现，就要减少我们在生活工作中的压力，缓解一下精神状态，不要太过于紧绷。在睡觉之前可以泡一下脚缓解神经，还有就是选择枕头的时候选择软一点的，或者是矮一点的。还有就是在睡觉当中不要动作幅度过大，轻动轻睡就好了。

如果我们感觉落枕的疼痛得不到缓解的时候，记得去医院及时就医，医生会根据我们不同的状态，然后给不同的建议，这样我们落枕的情况会减少，疼痛感减轻负担。同时我们就会获得一个好的睡眠，才会有一个好的精神状态去面对工作和生活，身体负荷量就会相应的减少，从而保持健康状态。

相信大家都有过落枕的经历，睡觉之前脖子还是好好的，活动自如，但是一觉醒来就发现自己的脖子动弹不得了，只要转动就疼痛不已。落枕之后脖子的活动会明显受限，而且还会伴随一段时间的酸痛不适，不仅会影响学习和工作，长期不愈还会影响到人们的睡眠质量。

1、热敷

大家都知道，落枕之后脖子是非常酸痛的，这个时候可以用热敷的方式来缓解疼痛。热敷能够促进血液循环，能够加快损伤的修复。

2、适当活动

在落枕之后，可以适当地活动一下颈部，也能在一定程度上缓解不适。可以左右转动颈部或者上下点头，不过不要太快，动作也不要太大，以免让疼痛的问题更加严重。

3、按摩

有一种方法比较常见，能够缓解落枕之后的疼痛不适，那就是按摩。在按摩之前可以双手揉搓直至发热，然后在颈部落枕的部位按摩。要注意不要用太多的力气，轻轻按摩即可。

4、注重保暖

落枕之后不要让脖子受凉，要注意保暖，出门要戴好围巾。如果落枕之后，脖子受凉，疼痛感会加剧。

落枕的问题反反复复地出现，可能不是偶发事件，而是睡眠过程或者日常生活中的不良习惯而诱发落枕问题反复出现。

1、受凉

落枕其中一个常见的原因就是颈部受凉。颈部一旦受凉，气血就会不足。风寒湿邪入体，寒凝血瘀，就会感到疼痛，就会活动受限。

2、睡眠姿势不正确

落枕也和不良睡姿有关，枕头过高或者过低，或者喜欢蜷缩着睡觉，脖子长时间的弯曲，颈部肌肉过伸或者过曲，就会导致肌肉痉挛，就会引起落枕。

3、脖子扭伤

有的时候不注意，脖子活动幅度过大，会导致扭伤，睡一觉醒来就会落枕。比如转头过猛或者坐车时急刹车，也会让脖子扭伤。

4、长时间低头活动

长时间低头活动的人，更加容易落枕。白天一直低着头工作或者学习，颈后部肌肉筋膜反复的受力牵拉，那到了晚上。这种问题就会加重，第二天早上就会落枕。

很多人在第二天早上都会出现脖子酸痛的情况，而且一难受就是一整天，这就是落枕。落枕的原因有很多，枕头选择不对是其中一种，过高或者过低的枕头都会有可能诱发落枕。选择一个合适的枕头，能够帮助我们预防落枕。

1、选择合适高度的枕头，仰卧侧卧各有不同

这里要特别说明一下枕头的高度指的是枕头受挤压后的高度。由于每个人的身高体型都不一样，所以在这方面并没有准确的答案。而且对于侧卧和仰卧而言，两种睡姿都需要不同的枕头高度。

侧卧而言，2009年的一篇研究《68例成年人肩宽测量及适宜枕头相应数据研究》中提到 男性侧卧枕高应该不高于12.36厘米，女性不高于10.95厘米，并根据肩宽给出了这样一个枕高参考公式：枕高=0.167*肩宽+4.6333厘米。

仰卧而言，2010年的一篇研究《睡枕高度对仰卧位睡眠舒适性的影响》根据睡眠者头部、颈背部的压力分析，发现以 仰卧为主人群宜选择弹性压缩后高度6-7厘米的枕头 。

2、挑选合适的枕芯材料

市面上有很多枕头常见的枕芯材料有4种，最传统的材料是棉花，但是它的回弹性比较差，容易变形，经常会睡扁，不能对头部和颈椎提高很好的支撑。酒店用枕头的材料是羽绒，蓬松度虽然比较高，但是高度不够高。

另外，市面上颇受欢迎的记忆枕，它的填充材料是慢回弹海绵，不容易变形，枕头造型也比较符合颈椎的曲度。与记忆枕有相同功能的还有乳胶枕，而且乳胶枕透气性更好、不会有静电，缺点是价格较高，清洗后能在太阳底下晾晒，容易老化变硬。

落枕是一件让人烦恼的事，不过我们可以使用正确的方法来缓解落枕产生的不适。选择一个合适的枕头能够帮助我们减少落枕的几率，同时要注意枕头的高度，最好选择记忆枕或者乳胶枕，因为较为符合人体力学和生理曲度。

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落枕是起床常见症状，每个人多多少少都遇到过，主要表现是颈部肌肉酸痛、脖子转动困难等。落枕的原因主要有以下几个方面。

1.风寒导致。从夏入秋是落枕的高峰期，这个时间段，天气慢慢由热转凉，很多人不注意保暖，让自己的脖颈受寒。导致气血不畅，气血不流通，容易出现肌肉僵硬，造成落枕。

2.颈部受损。如果运动的过程中颈部扭伤，得不到及时的缓解，晚上睡觉的时候很容易加重，造成落枕。颈部如果遇到外伤，一定要多加注意。

3.睡姿不对。睡觉的过程中，如果长时间保持一个姿势，造成头部对颈部的持续挤压。造成颈部肌肉长时间等不到放松，会造成静力性损伤。睡觉时，一定要保持正确的姿势，头枕也要调节到合适的角度。

4.颈椎病引起。长时间的颈部压力，会导致颈椎病的发生，颈椎病是落枕常见的杀手。如果是反复的持续落枕，这时候就有可能是颈椎病导致，需要去医院确诊治疗。

预防落枕的方法有很多，可以从下面几个方面入手。

1.毛巾热敷。在脖颈处热敷，每天坚持几次，坚持几天即可见效。

2.局部的按摩、推拿。主要作用是让气血通畅，有效缓解长时间的气血不通而造成的肌肉疼痛。 

3.贴几片风湿药膏。达到活血化瘀的功效，同样也能达到让气血畅通的功效。

当今社会，养生慢慢变成了主流，上班族一定要好好爱护自己的颈椎，老人也一样需要爱护自己的身体，身体是革命的本钱，值得每一个人重视。

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