最难减的三种肥胖

最难减的三种肥胖体质包括不爱喝水、饮食不规律还节食、缺少睡眠。

1、不爱喝水，很少喝水，甚至不喝水的人。

水没有燃烧脂肪的作用，但是燃烧脂肪离不开水的辅助作用，也就是说，没有水带来的营养元素，是不能实现燃烧脂肪的。身体缺水，会导致营养元素无法被身体吸收，这样会降低我们身体的代谢能力，燃烧脂肪的速度自然也就减慢了。建议肥胖人士在餐前喝一大杯水，对减肥是非常有帮助的。

2、在三餐饮食无规律的情况下还节食的人。

为了减肥而节食，最后患上厌食症的案例，近几年来是常有发生的。这对我们的健康是非常不利的。只是一味的节食，长久下去会造成营养不良，流失一定的肌肉。而且就算是瘦下来了，这种减肥方法也是会造成反弹的。最后减肥没有成功，反而对我们的身体造成了一定影响，得不偿失！

3、缺少睡眠的人。

缺少睡眠也是导致体重增加的一个常见因素。因为缺少睡眠，在带给我们饥饿感的同时，还会下降我们的消化能力。这会造成暴食的同时还长胖。我们一定要保持每天在晚上十一点之前进入深度睡眠，睡眠时间至少保持在七个小时以上。

有上述特征的人，一般是很难瘦下来的。想要轻松的瘦身，除了要改掉上面的习惯，还要坚持锻炼。

最科学的减肥方法：

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

水滴型水肿肥胖：

「脂质」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，饮食吃咸时易形成下身水肿。

→瘦身重点：尽量避免高盐饮食与动物性油脂。

2.苹果脂质型肥胖：

「内脏脂质」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，易造成腰、腹部脂肪堆积的中广体型。

→瘦身重点：少吃油脂。

3.苹果糖类型肥胖：

「内脏糖类」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，易导致腰、腹部脂肪堆积的中广体型。

→瘦身重点：避免摄取过多碳水化合物，可多摄取绿茶和多酚类食品。

4.西洋梨顽固型肥胖：

「脂肪燃烧」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下，呈西洋梨型身材。

→瘦身重点：脂肪顽固性强，不易分解，需配合运动提高基础代谢率，减脂效果才好。

5.甜甜圈松软型肥胖：

「脂肪合成速率」异常肥胖基因群造成的肥胖体质，脂肪松软全身肥胖。

→瘦身重点：稍动就喘，稍饿就昏，需求助营养师与基因调理产品，在减重的不同阶段做调整。

五行基因瘦身计划－实用小秘诀

█1天1.5碗粗粮，晚上8点后勿进食淀粉。

█只吃蛋白质不吃淀粉，能量不足会伤害脑部。

█从洛神花萃取的红宝石多酚酵母搭配使用，让瘦身事半功倍，不可偏废低卡高纤好蛋白的原则。

█有氧运动之外，最好还要搭配无氧运动，有助持续运动之后的热量消耗，增加基础代谢率。

█若因为需要而使用纤维冲泡包补充平日摄取不足的膳食纤维，记得不可过量，否则可能排硬便。

█ 补充益生菌最好在晚餐后或睡前，有利于其安稳到达小肠，并在我们的睡眠时繁殖、增生。

█ 喝水时水温也是重点，二十度左右的水温有助于人体消耗卡路里喔！

如今很多人都在减脂瘦身，特别是女性居多，但很多人不知道自己适合不适合瘦身减脂，今天这12种不太适合瘦身减脂的人看看你在其中吗？

第一种：体重数字过低的人

体重数字以及BIM指数低的人，本身就不应该减肥，反而应该增肥。如果你是这类人，就别想着减肥啦，减肥过度不是好事情，反而影响身体健康。

第二种：青春期少年

如果你是青春期少年，那么你减肥要慎重。因为有的少年并不是缺乏运动或者是吃得热量过高，而是因为你们的身体内激素的变化，从而引发的肥胖。这属于青春期暂时性肥胖，是比较常见的。

正处于青春期的少年第一任务就是学习，没有必要用过多时间进行减肥，只要保证饮食规律健康和合理的运动就可以了，用规律的生活节奏调理自己的身体，相信你很快就会瘦下来。

第三种：孕妇

孕妇减肥同样要慎重慎重加慎重，因为孕妇是属于比较脆弱的一类人，是需要格外呵护的，而不是进行消耗。当然啦，孕妇也要控制一下平时饮食，孕妇需要保证营养，但是尽量也别吃得太营养，因为肥胖会影响分娩。

第四种：老年人

老年人减肥同样需要慎重，因为老年人是身体比较虚弱的人群，所以不可以随便就进行减肥。

第五种：身体素质不好的人

身体素质不好的人尽量不要减肥，因为减肥的方式再健康，也会给身体带来冲击。

第六种：有某些慢性病的人

有某些不应该过于运动过着过于疲劳的慢性病的人，不应该去进行减肥。

第七种：患有骨质疏松

患有骨质疏松的人，不应该随意减肥，否则可能会导致骨质疏松的症状加重，我们得避免这个。

第八种：心理健康出问题的人

心理健康出了一些问题的人，减肥一定要慎重。因为，我们见过因为减肥过度而导致自己出现了一些躁郁症的人，所以心理健康本身就不是很好的人更是要小心啦。

第九种：非出自于脂肪型肥胖的人

有一部分人之所以肥胖病不是因为脂肪在体内滞留，而是因为脂肪型的肥胖，往往是出自于水肿型肥胖，如果你是水肿体质，那么肯定正常的减肥是行不通的。

第十种：不懂减肥方法的

不懂减肥方法的人同样可不适合减肥，因为减肥如果不正确就容易引发一些问题，包括身体健康受侵害。

第十一种：熬夜的人

熬夜过后的人不适合减肥，否则会严重影响健康。熬夜过后的人需要丰盛的营养餐，还有足够的休息，不应该减肥。

第十二种：工作忙

工作忙碌的人不应该减肥，因为其本身就已经非常忙碌，消耗很大，这个时候减肥难免会导致我们的身体过度消耗，过于影响健康。

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