从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构的退行性变和机能的衰退，适应性和抵抗力减退。在生理学上，把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养失调，代谢障碍以及疏忽和滥用药物积累的结果。另外从社会学上看，衰老是个人对新鲜事物失去兴趣，超脱现实，喜欢怀旧。
衰老的实质编辑
伴随生命发生、发展过程中的一种活动，是机体从构成物质、组织结构到生理功能的丧失和退化过程。衰老过程是从受精卵到死亡之间持续发生的，只是到了一定的阶段衰老的特征才比较明显地显现出来。人体衰老过程中的生理变化主要体现在机体组织细胞和构成物质的丧失，机体代谢率的减缓，机体和器官功能减退。衰老是不可避免的，但延缓衰老却是可能的。合理饮食，平衡营养是延缓衰老、延长寿命的重要措施之一。 [2]
衰老特征编辑
(1)有时间的依赖性。
(2)是生物体内所有细胞、组织、器官和整体普遍存在的现象。
3)是由自然趋势所造成的内生性变化。 [3]
衰老生理表现编辑
衰老的主要生理表现是：
(1)形态变化。包括：①细胞变化。主要表现为细胞数的逐步减少。②组织与器官的变化。由于内脏器官和组织的细胞数量减少，从而发生萎缩、重量减轻。③整体变化。随着年龄的增长，体形和外形出现变化，如头发变白皮肤弹性降低，出现皱纹，出现老年斑牙齿松动脱落，耳聋、眼花、驼背，身高逐渐缩短等。
(2)生理功能减退。包括：①心血管系统功能的衰退。如心肌纤维逐渐萎缩，心肌细胞内老年色素(脂褐质)沉积，心瓣膜变得肥厚硬化、弹性降低等。②呼吸器官老化。表现为肺容量降低，呼吸功能明显减退，代偿能力降低。③消化系统的变化。主要是口腔、胃肠功能减弱，牙龈、牙齿发生萎缩性变化。④肌肉骨骼运动系统变化。主要表现在随年龄增长，肌纤维变细、弹性降低、收缩力减弱骨骼中有机成份减少，无机盐增多，因而致使骨的弹性的韧性降低，易骨折等。⑤神经系统变化。主要表现为脑细胞的某种程度的丧失神经传导速度降低老年人的动作迟缓，反映灵活性减弱等。
(3)主要感觉器官功能减退。如视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉(包括触觉、温觉、痛觉)能力减退。此外，老年人心理运动反应也相应迟缓
提起衰老这个字眼，想必许多人都非常害怕，无论是男性还是女性，都不想让自己快速地进入衰老期 ，衰老对于我们来说是非常恐惧的，一旦进入了衰老期，就面临着器官的退化和能力的下降。
临床医学界把衰老定义为器官退化以及身体功能受损，人体的脆弱性增加，生育能力下降和由于疾病而死亡的可能性升高。在生物学中， 衰老是指身体无法更好地进行维持和繁殖，必须面对着更多的能量浪费。
这篇文章就让我们对衰老时人体所伴随的现象做出仔细的分析，以及如何有效地应对衰老的到来。
人体的衰老有几个关键的转折点 ，一个转折点是45岁，另一个转折点是60岁，最后一个转折点是75岁。45岁后，人们的生殖功能逐渐丧失，且面临着器官的衰竭和功能的退化。
60岁时，人体的细胞分裂和组织无法进行快速的修复，更容易患上慢性疾病和心脑血管疾病。 75岁之后，人体的自由基细胞无法维持全部的作用，甚至展现出了失活的现象，人体逐渐失去了免疫功能和保护屏障，更容易患上老年痴呆症和神经系统等疾病。
衰老是人们无法避免的，衰老是自然界的正常趋势， 不过，你可以决定衰老的速度，衰老取决于自身的身体素质，取决于你在生活中是否保持着较好的生活方式。
著名院士韩启德称衰老是人体必须面临的过程，衰老是一种独特的生理状态 ，随着年龄的增长，衰老会在各个器官和各个系统中表现出来，比如血管变窄、抵抗能力下降、修复能力下降，记忆力退化，这都属于人体衰老的正常表现。
如果详细的分析容易让人们衰老的原因 ，可以归结为以下五种。你一定要对自己的生活习惯进行对照，看看身体是否存在着以下几种隐患。
第一，经常把自己陷入负面情绪中，经常发火发脾气。 经常发脾气是导致人们快速衰老的不良习惯，许多人根本无法控制自己的情绪，遇到一点鸡毛蒜皮的小事就发脾气，还将自己长期陷入负面情绪中出不来。
事实上，经常陷入负面情绪不仅会加速人体的衰老， 还会让人们的器官与系统受到伤害，让人身逐渐展现出明显的衰老特征。
如果你想在生活中保持长期的 健康 和年轻态，尽量控制好自己的情绪 ，做一个自律的人，摆脱不良情绪的干扰，避免负面情绪给自己带来急剧危险，避免自己的衰老期提前到来。
第二，喜欢摄入高糖食物。 许多人拥有摄入甜食的坏习惯，经常性地食用大量的高糖类食物，这些高糖类食物不仅会给他们的身体带来很严重的影响，还会让皮肤的氧化速度加快，升高人体的血糖。
高糖食物会让人们的皮肤上有色斑生成，还会加快皮肤的水分蒸发。 一定要控制自己对于甜分的摄入，避免长期摄入高糖类的物质。
第三，长期坐在一个地方不动，缺乏运动 。长期坐在一个地方不运动不仅不利于人体的 健康 ，也会加速身体的衰老。
美国的《流行病学杂志》曾经刊登出一项报告，缺乏运动的人面临着身体的快速衰老， 他们患上心脑血管疾病和慢性疾病的可能性在13%。
缺乏运动不仅会让细胞快速老化，也会导致人们的实际年龄和机体年龄产生较大的差距。
第四，作息时间不规律，没有正常的作息时间。 改掉熬夜这个坏习惯是对抗衰老的最基础手段，许多人作息时间不规律，睡眠时间不足，这也导致他们的身体不断衰老，靶器官不断老化，作息时间不规律不仅会让人体产生过多的自由基，还会让人们的皮肤状态差。
如果你想保持较为年轻的状态， 请规律自己的作息，拥有较为合理的作息时间，让身体得到及时的调节，防止熬夜导致癌症发生，给你的身体带来影响。
（ 皮肤状态差劲）
最后一个就是吸烟，吸烟是一个老生常谈的话题 ，吸烟不仅会给人们的各个器官带来危害，也会加速人体的衰老，导致人们的生理年龄大致实际年龄。
如果仔细观察身边长期抽烟的人，你会发现，他们比同龄人显衰老， 且皮肤状态差劲，精神萎靡。 烟草中的有害物质进入人体内会直接让血管的弹性变弱，导致人们的血液有异常流动的现象，在一定程度上导致动脉硬化的现象发生。
吸烟还会导致黑色素、有害因子在人们的皮肤上堆积 ，让人们的皮肤系统表现出一系列的症状，比如长色斑、长皱纹。
如果你的身体伴随着以上几个不良的生活习惯， 请对自己的身体症状做好观察，辨别你的身体上是否有快速衰老的明显特征。一般来说，衰老会给人们带来以下几个方面明显的表现。
（口角下垂）
第一，口角下垂，口角处有脂肪堆积。 衰老的速度过快会让人们的嘴巴周围有明显的松弛表现，也伴随着苹果肌有凹凸不平的现象。
衰老伴随着人体流失过多的蛋白质， 下额角和鼻唇沟处有大量的脂肪流失。有不少人发现自己的面部有明显的凹陷 ，且组织上有明显的下坠趋势，这时你要考虑到是否是衰老的到来。
第二，皮肤的老化现象异常明显。 其实，从25岁开始，人体就进入了衰老阶段，皮肤不像年轻时那样拥有较好的弹性和光泽。
衰老伴随着人们的皮肤失去了原有的脂肪层和胶原蛋白 ，大量的色素和黑斑会沉积在皮肤系统，导致人们的毛孔有异常变大的现象。
如果你的面部皮肤有许多皱纹长成，一定要了解到这是衰老给人体带来的明显表现。随着年龄的不断增加， 人体的脂肪和胶原蛋白会过多流失，让人们的面部生成一个又一个的泪沟和唇沟。
有的人进入衰老期还面对着眼袋的生成以及眼角下垂。
第三，经常出现记忆力差、大脑功能迟缓和协调性迟缓等问题。 衰老时，人们的新陈代谢速度会变慢，大脑中的神经细胞数量也会不断地减少。
有不少专家表示，人们刚生出来时大脑中的神经细胞数量维持在100亿， 随着年龄的越来越大，神经细胞会不断退化，不断紊乱。
当人体达30岁时，神经细胞停止了原有的生长状态，开始出现递减的情况，伴随记忆力变差 ，经常遗忘发生不久的事情，无法对自己的四肢进行更好的协调。
第四，乳房功能丧失。 这一点是针对于女性的，一般来说，女性到了35岁时，乳房的发育就已经完成。35岁后，女性乳房周围的脂肪和胶原蛋白会逐渐流失。
随之而来的是，乳房不断萎缩， 逐渐变小，不如以前那样丰满。许多女性35岁之后发现自己的乳房有急剧下垂现象 ，且她们也面对着较高的乳腺癌发生概率。
第五，眼睛部位容易出现疾病，眼睛容易疲劳。 人体衰老时伴随着眼睛容易感到干涩，特别是晚上，老年人的视力会变得非常模糊，近在眼前的东西也无法看清，且对强光和光照的刺激较为敏感，对电子产品的光亮也尤其敏感。
第六，越来越喜欢吃咸食。 人体衰老伴随着嗅觉细胞的退化，年轻时对食物的敏感能力已经不复存在，对清淡的食物感到索然无味。因此，大多数中年老人喜欢吃咸味食物，对咸食和甜食的接受能力变高。
最后，让我们来了解一下如何有效地应对衰老，如何防止衰老期的到来。 你可以从以下几个方面出选出最适合自己的做法。
第一，保证对于早餐的摄入。 许多人控制自己的体脂率，为了保持较好的身材而拒绝吃早餐。事实上，不吃早餐不仅会给人们的新陈代谢带来影响，还会影响到身体的发育，让胃肠道功能退化。
适量地吃一点早餐不仅能够满足全天的新陈代谢，还有助于身材的保持。早餐吃的是否 健康 会对人们产生极大的影响， 你可以把牛奶、鸡蛋、碳水化合物类食物、优质蛋白类食物作为自己的首选，也可以搭配一些粗粮类食物或者是符合季节的蔬菜。
适当地摄入早餐能让我们保持全天的旺盛精力，还可以让体内的卡路里持续消耗。
第二，通过摄入足够的水分减缓衰老的到来。 多喝水不仅有助于毒素和废物在人体内的排出，还有助于身体的循环和代谢。
我们可以每天保证2000毫升到3000毫升的饮水量，可以把喝水的时间放在早上起床后，吃饭的半个小时后，睡觉的一个小时前和运动后。
水分能够让细胞保持正常的生长，还可以让人们的皮肤展现出光泽和弹性。 摄入充足的水分还可以减少便秘在人体内发生的可能，让我们的身体长期保持在 健康 的状态。
第三，坚持运动提高自己的身体素质。 坚持运动不仅有利于心情的调节，还有利于保持身体的 健康 ，运动可以在一定程度上散发压力，还可以提高人们的抵抗力、免疫力和心肺的功能。
运动能够对保护人们的身心 健康 带来许多帮助， 还可以让血管保持一定的活性，促进身体的血液循环。
希望你可以用运动起到远离疾病的作用，积极运动降低衰老的速度，给身体带来更多的呵护。
大多数人在30岁时就要面临着身体的衰老 ，且30岁之后身体的素质也大不如从前，身高也比年轻时矮了许多，精神也有了萎靡的现象发生。
虽然说我们无法阻止衰老的到来，但是我们可以减慢衰老到来的时间。 想在四五十岁的时候仍然保持在二三十岁的状态是不可能的，我们只能通过一定的生活干预让身体保持在 健康 状态，减缓衰老的快速出现。
希望通过这篇文章的分析 ，你能够了解到衰老快速的生活干预方法，希望你在生活中保持自律的习惯，避免摔倒的快速到来。
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