导语：塔索曾经说过这样一句话：无论一切都不容易浪费。我认为完美的爱就是这样，不要计较任何得失。在一段关系中，随着时间的推移，关系有时会变浅，所以恋爱中的人应该学会促进彼此之间的关系，有很多形式可以促进关系，语言只是其中之一。在某些情况下，夫妻的身体动作也会促进他们的感情，特别是男人的这四个小动作，会让女人更爱你。
一、背后拥抱。夫妻之间的拥抱是一种更常见的方式，它可以更快地促进他们的感情。特别是在拥抱的背后，拥抱的背后可以给女人带来归属感和她必须的温暖。当一个女人忙的时候，一个男人从她身后给她一个拥抱，这会让一个女人感到非常温暖，并让他们觉得有一个可以依靠的帮助，这将减少她的疲劳。这样的措施会让女人从内心世界依赖你。
二、抚摸头。男人和女人之间的亲密动作是触摸他们的头。当男孩和女孩关系很好时，男孩经常触摸女人的头。很可能是因为他们的身高，男人做这个姿势更方便。女人不会厌倦这种姿势，因为有时男人触摸自己的头会让女人感到非常舒适和温暖。
三、深情凝视。据说眼睛是内心深处的对话框。有时候，如果你伤害了一个人的眼睛，你会感觉到这个人的悲伤心情。因此，女性可以通过眼睛体验男性的感受。当男人深深地盯着女人看时，女人会觉得男人是否爱她，这可以安慰女人不安的心，让女人更加放弃你。
四、拥抱入睡。女人天生敏感。他们可能会因为一点动作而感到不安。因此，他们要求男人找到一些安慰的小习惯。当一个男人下意识地拥抱一个女人睡觉时，他会给她一些安全感，这样她就不会那么害怕和不安，这也很容易让女人依赖心理状态，更离不开你。
总结：当两个人在一起，世界是你的，男人不必吝啬自己的一些小动作，也不能低估自己的日常小动作，也就是说，因为你的小动作感动了女人的性，所以当两个人在一起，男人应该抓住机会勤奋的主要表现，所以他们的机会会更高。
男性健身必备五大动作
男性健身必备五大动作，没有哪一个男人可以拒绝一身强壮的身体，要知道健身就是你付出了多少努力就有多少回报，甚至让你生活发生巨大的变化。现在分享男性健身必备五大动作！
男性健身必备五大动作1动作一：屈膝弯身
锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。
动作二：坐空椅子
锻炼部位：肩部、胸部和腿部。动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。作用：加强腿部力量，减少腹部脂肪。
动作三：跨步蹲
锻炼部位：臀部、手臂和腿部。动作要领：左腿向前跨一步，下蹲，双手置于身体两侧，右膝在左脚后跟处，吸气，慢慢从抬起左腿，坚持一分钟，然后换腿重复。作用：放松臀部肌肉、减少运动损伤。
动作四：左右摇摆身体
锻炼部位：肩部、臀部。动作要领：右脚向前迈出一大步，跨步蹲，吸气，手心相对，手臂向上仰，肩膀后倾。前腿不动，左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位，坚持一分钟，然后换腿重复。作用：加强上肢和下肢力量，锻炼肩部、臀部的灵活性，增强膝盖稳定性。
动作五：屈膝提臀
锻炼部位：胸部、颈部、脊椎和臀部。动作要领：弯腰屈膝，双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上，手心朝下，一边呼气，一边将臀部向上提，坚持45秒钟，将这一动作重复做3遍。
作用：许多男士肋间肌和胸腔周围结缔组织十分僵硬，限制了肺活量。此姿势可使胸部呼吸均匀，放松那些紧绷的肌肉，进而使呼吸更为顺畅和轻松。随着时间的推移，不断练习桥式可以改善身体各方面活动的表现，有助于缓解上呼吸道组织的压力。
男性健身必备五大动作2首先第一大肌肉群就是腿部。
一直以来特别强调男性朋友在健身的'时候，千万不要忽视对双腿的训练，腿部肌肉群训练非常有必要。
在这里介绍几个动作，第1个动作叫做杠铃深蹲，在进行该动作训练的时候，一定要把杠铃放置在自己斜方肌上，不要压在颈椎上，避免给颈椎带来损伤。
第2个动作叫坐姿腿屈伸，进行该动作训练的时候，主要针对的是股四头肌的训练。
挺胸收腹，将自己的膝关节弯曲，脚背放在滚板的下方，将自己的双腿慢慢抬起，直至与地面几乎保持平行。
第3个动作叫做哑铃箭步蹲，这也是一个非常不错的，可以帮助锻炼到腿部肌肉群的训练。
第二大肌肉群针对的是手臂肌肉群。
很多男性朋友可能会着重想要锻炼出麒麟臂，这种情况下就应该进行手臂肌群的训练。
第1个动作叫做仰卧哑铃臂屈伸，再进行该动作训练的时候一定要保持身体稳定性，不要随意晃动。
第2个动作叫做直杠下压。该动作可以更简单更高效地锻炼到手臂肌群，挺胸收腹，身体微微向前倾，大臂尽量贴近身体两侧。
第三大肌肉群针对的是胸部肌肉群 。
想要练出立体胸肌，就需要进行胸部肌群训练。
第1个动作叫做平板杠铃卧推，进行该动作训练的时候，一定要注意动作标准性，每个动作坚持做3~4组，每组8~12次。
第2个动作叫做负重双杠臂屈伸，这个动作具有一定的挑战性，不适合健身新手，适合进阶阶段。
第3个动作叫做哑铃飞鸟，该动作需要仰卧在平板凳上进行，这样可以帮助刺激到整个肌肉群，同时还能够锻炼到三角肌前束和中束。
第四大肌群针对的是背部肌肉群 。然后练出倒三角身材，背部肌肉群必不可少。
第1个动作叫做高位下拉，针对的是整个背部肌群训练。该动作需要每天坚持做3~4组，每组8~12次。
第2个动作叫做反手窄距下拉。需要再进行该动作训练的时候，完全放开被捕，而且下拉至胸部位置需要停顿几秒钟，感受到背部发力感。
第3个动作叫做引体向上，最为简单的背部训练动作，每日坚持34组，每组8~12次。
第五大肌群针对的是腹部训练。
想要打造出腹肌人鱼线，该肌肉群必不可少。
第1个动作俄罗斯转体，针对的是腹斜肌训练，进行该动作的时候腹部收缩转动，上半身保持稳定性，不要随意晃动。
第2个动作平板支撑，保持背部挺直，不要弯腰塌背，不要撅屁股，保持最少两分钟。
第3个动作仰卧屈膝提髋，身体平躺在瑜伽垫上，将双手两侧手臂分别放置身旁，膝盖稍稍弯曲，依靠自己的腹部力量将臀部抬起，抬至最上方时，停1~2秒钟。
第4个动作自行车卷腹，每天进行3~4组，每组30次。
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