2、放松，不要粗暴：如果你的阴道肌肉一直紧张，无法顺利交合，就延长温柔的前戏时间。通常你敏感的身体会反映出情绪上紧张——比如害怕疼痛或者怀孕，或者不愿意做爱。不要勉强进行房事，如果你一直对此感到紧张就去和医生谈谈你的情况。做爱不一定包括性交，你们可以事先花一小时进行温柔放松的爱抚，比如互相梳理头发。
3、润滑干燥处：当你进入更年期以后，阴道组织变薄变干是一个很常见的问题，你不妨使用市面上可以购买到的阴道润滑剂，在进行性爱时，适量地使用一些，这样可以减轻性爱过程中可能引起的阴道不适感。
4、放松心情，调整好自己的心态：不要因为过去曾经的性交疼痛经历使自己长期处于一种紧张的心理状态，其实当你心情放松了，当你全心投入到性爱的欢乐中时，自然地，你的脑垂体就会分泌出性激素，从而促进了阴道的分泌，润滑了阴道，在进行性爱的过程中就相应地起着良好的缓冲作用，这就大大地减少了阴道疼痛的可能。
应该说在上位可以占主动,能把握轻重程度,可以减轻疼痛.但对于第一次的疼痛多少有一点也是难免的,关键是在于两人的前戏要做到位,让阴道完全润滑后进入,那样疼痛一定会减小,甚至会感觉不到痛.而且第一次,再好让男友快点射精,并要减少抽动频率,多做爱抚这也是关键所在.
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