引言：一般来说，宝宝在1~3岁，成长过程是非常快的，会历经很多个营养关键期，而且对于不同的营养关键期会有不同的营养要求，只要在合适的时机补充了足够的养分，那么宝宝就会健康地成长。一旦营养没有及时的补给，那么孩子很可能会造成营养不良的现象。所以今天小编想探讨的话题就是，三岁宝宝的膳食营养应该如何正确补充。
一、三岁的孩子应该补充哪些营养？
要补充足够的蛋白质，因为蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，孩子必须每天摄入一定量的蛋白质，可以多吃一些瘦肉，鸡蛋，鱼等，这些物质中会含有丰富的蛋白质。并且要摄取一定量的脂肪，因为脂肪能够保护神经以及脏器，能够促进维生素的吸收，可以多吃一些蛋黄，猪油等。还要补充一定的碳水化合物，多吃一些谷类，豆类，蔬菜等都能够提供。补充一定的钙元素，因为钙在人体中是十分重要的，能够促进孩子骨骼的生长以及牙齿的健康发育，可以多吃一些蔬菜，鸡蛋，牛奶等。补充一定量的碘跟锌，锌能够提高孩子的食欲，让孩子更好的成长发育，并且碘元素对孩子的智育和体能发展有非常大的关系。
二、三岁孩子的饮食有哪些注意事项？
保证每天的饮食方面是丰富多样的，因为这个时期的孩子正处于生长发育的关键期，一定要保证有足够的营养能够被摄取到体内。食物搭配要合理，有荤有素，并且菜品要多样化，能保证吸取到各种营养。而且三餐的热量，家长要分配好，要保证孩子早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，在晚餐后尽量不要让孩子吃零食，早餐的时候可以多添加一些乳类，蛋类以及豆制品，青菜，瘦肉等都能够满足孩子一上午所需要的能量。
为了生出一位智慧宝宝，妈妈们在孕前孕后都做足了准备：叶酸、DHA、碘、铁以及各种维生素等营养一样不落。可是宝妈们知道吗？宝宝的后天营养对于智力的发育也很重要。
3岁前是大脑发育迅速期研究发现，孩子在6岁之前大脑一直都呈迅速发育的趋势，尤其是3岁之前更是大脑发育的关键期。在这个时间段中，孩子的大脑重量、神经突触、细胞体积的生长速度都像直升机一样在上升。所以说想要宝宝将来更聪明，就要抓住3岁前这个智力发育迅速期。而以下4类营养素，对孩子的大脑发育很有好处，而且是缺不得的。
想让孩子更聪明，要多吃这4类营养1、铁
铁是宝宝天生就需要的东西。缺铁性贫血更是婴幼儿高发的疾病，而且缺铁还可能影响宝宝智力发育，可见铁是多么重要的营养了。
2、钙
孩子身体骨骼、牙齿的发育，以及神经系统的正常代谢活动，都离不开钙元素。所以对于发育期的儿童而言，缺钙是一件需要重视起来的事情，特别是当你家孩子出现啼哭不止、烦躁、盗汗、发育迟缓等问题时，父母就该警惕起来。3岁以前是孩子发育比较快速的阶段，身体对钙质的消耗比较大，需要及时补充。
3岁内儿童对钙质的需求量为
通常6个月以内的幼儿，每天需要的钙质为400毫克。7个月到2岁的幼儿，则要在此基础上再补200毫克，每天摄入600毫克为宜。到了三岁，每天可给孩子补充800毫克的钙。另外，补钙和补维生素D（每天400IU）一般都是共同进行的，这样才能起到最佳的催化作用。
3、维生素D
维生素D是钙吸收不可缺少的一种维生素，维生素D可以促进钙在肠道的吸收，促进钙在骨骼的沉积，还能够帮助钙在肾脏的重吸收，房子钙过多的流失，所以有了维生素D，钙才能更好的消化吸收，而国家卫健委建议孩子出生后数天开始补维生素D，一岁之前每天补400个国际单位，一岁到三岁每天补700个国际单位。孩子一岁之后能够走路了，经常带孩子户外运动也能够补充一定的维生素D。
4、DHA
这应该是家长们都知道的常识了，孩子大脑发育离不开这个“脑黄金”。如何补充DHA呢？可以每周吃2-3次鱼，并且最好其中1-2次是深海鱼。但也有的孩子对海鲜过敏，或是因为其他原因平时吃鱼比较少，也可以吃些藻类和DHA补剂来满足DHA的摄入需求。
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