欢迎分享,转载请注明来源:优选云
双杠闭屈伸也做上60个,搞笑么,这样只会把肌肉练僵,不知道你卧推能推多少?我认识个职业健美,,卧推120,但是俯卧撑只能做50个。力量跟耐力是不一样的,LZ的情况显然只是平时锻炼,而且就算要进一步的锻炼也只是力量训练,有一定健身基础的都不会去比这种东西做多少个。。我从来没见过有人在健身房60个做臂屈伸的,仰卧起坐也用20个一组你是不是嗤之以鼻?但是负重50kg的情况你又见过否?LZ俯卧撑做多少个看个人情况,20个也不能算差,每天40个对于你现在的情况来说可以的,可以达到提高的效果。高中的时候体育考试不考俯卧撑,至少我那个时候是这样,我可以提供大学的标准给你,实际上17岁跟18,19也差不了太多,你可以做一下参考,30个及格,40个优秀,50个以上满分。。及格线我记得不太清楚,估计是30个,20个到30个也很容易的,lz每天坚持下就很容易到50个17岁做30个俯卧撑算及格了。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组5到10下;有一定基础的运动者则可做3组,每组10下;高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。
赞
(0)
打赏
微信扫一扫
支付宝扫一扫
【丽江食光】——地道的阿婆腊排骨
上一篇
2023-09-01
乳腺增生吃什么食物好 多吃这八类食物
下一篇2023-09-01