一到冬天，家长常常怕孩子冷到，夜里尽量给宝宝多穿一些，盖厚一点，可是一不留神，宝宝给热出痱子了。而且睡觉时穿盖太多，宝宝也不舒服，不断蹬踢被子，家长不断要夜里醒来盖被子不说，一盖上还常会引起宝宝的抗议，不耐烦地几脚又把被子给蹬掉了。
那问题来了，如果夜间室外温度最低3度，室内开空调20度，宝宝应该穿多少睡觉合适？
根据美国儿科学会(AAP)的建议，当温度在24℃以上时，你的孩子只需穿一层衣服便会感到舒服。冬天，孩子卧室的温度推荐16-20℃。
1、室内24-26℃时，宝宝只需要穿包屁衣；
2、室内22-23℃时，宝宝可穿单层薄长衣长裤；
3、室内18-21℃时，宝宝可穿单层薄长衣长裤+2-4层纱布睡袋；
4、室内15-18℃时，宝宝可穿单层薄长衣长裤+1层夹棉睡袋；
5、室内低于15℃时，建议通过开暖气、空调调整室温；
注意：不推荐暖水袋、暖手宝、厚重棉被包裹、电热毯等，存在安全隐患。不论什么场景下，都不要给睡觉的宝宝戴帽子、手套、口罩，会影响散热。
对比看看我们自己睡觉时会盖多少呢？
1、室内24-26℃时，成人要盖空调薄被；
2、室内22-23℃时，成人要盖薄棉被；
3、室内18-21℃时，成人要盖中厚棉被；
4、室内15-18℃时，成人要盖厚棉被；
以成人自己的温度去感受孩子时，常常会觉得孩子太冷了，出现追赶着盖被子的心累场景。
孩子可能偏热的表现有哪些呢？
• 潮湿的头发
• 潮红的脸颊
• 前胸后背出汗
• 呼吸加深加快
• 腹部烫或湿冷
• 躯干、尿布区域热疹
另外，太热容易加重湿疹。一般湿疹宝宝的适宜温度比普通宝宝还要低3-5℃，汗渍或热感都会让湿疹加重。但需注意，凉爽同时需要保湿，干燥的冷空气也会加重湿疹。
新生儿室内最适宜的温度是22至25度，17度太低。应该想办法升高室内温度。盖得再多也不能解决温度问题，只能给宝宝保温。另外，16斤的被子盖在身上太重了，受不了，而且透气性不好。如果实在没办法提高室内温度，最好盖鸭绒被，又轻又白暖。17度，如果是普通的被子盖4斤的就可以了，春秋季节晚上的温度就是17度左右，这时不适合盖太厚的被子，不利于人体血液循环，4斤的被子就足够保暖了。大多数人的观念中，被子越厚保暖效果越好，其实不然，被子太厚会影响睡眠。17度盖多厚的被子合适
被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降。冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧。
被子不是越重越好，像羽绒被、蚕丝被这类被子保暖性比较好，也比较轻盈，所以就算重量不是很重，也可以达到保暖的效果。
羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，老人、儿童、孕妇都很适宜，对高血压、心脏病患者来说，更是上上之选。
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