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宝宝吃多少油是合适的？

宝宝妈妈•10月前•备孕•阅读16

宝宝吃多少油是合适的？,第1张

根据《中国居民膳食指南》，7～9 月龄的宝宝，如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主，需要额外添加 5～10 g 的油脂。结合《中国7～24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》、《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》的推荐，宝宝吃油量参考如下：0~6个月宝宝无需吃油；7~12个月宝宝每日推荐油量：5~10g，每日最多不要超过10g；1~2岁宝宝每日推荐油量：5~15g；2~3岁宝宝每日推荐油量：15-20g；4~5岁宝宝每日推荐油量：20-25g；5岁以后，宝宝吃油量和成人几乎没什么差别了，成人每日推荐油量：25~30g。不过每日的推荐油量并不是这个年龄段的宝宝必须要马上达到的量，而是在这个阶段内，逐渐达到的量。给宝宝添加油的时候，应循序渐进引入食用油，可以把油分散到一天的辅食中给宝宝吃。

1岁至3岁：这时期所有的食物基本都可以吃了，建议妈妈给孩子炒一点青菜和肉。随着宝宝年纪的一点点增大，每天从食用油中获取的热量也会慢慢减少至20%—30%，专家推荐的吃油总量是每天20—25克，也就是每天两勺的量。

随着宝宝身体发育，每到一定的时期，妈妈们就应该为宝宝添加一些别的辅食，比如说油脂类。油类中也含有很多营养素，经常给宝宝吃也有利于脑部发育。那么，10个月宝宝吃多少油呢？10个月宝宝每天可以吃5~10毫升左右的油。油脂类成分虽好，但也不可以给宝宝食用太多，尤其是对还未满周岁的宝宝来说。给10个月的宝宝吃太多的油脂类成分，只会让他们的肠胃难以消化，从而造成免疫力低下等疾病。妈妈们可以给宝宝选择橄榄油、核桃油等温和的油脂。这样的油脂可以很好的促进宝宝的脑部发育，还有利于提高宝宝的免疫力。但是其他的油脂类成分也是可以的，只不过每天使用的时候一定要注意用量，切记不可以食用太多。妈妈们过早的给宝宝摄入油脂类成分也是不可以的，因此对于何时给宝宝吃油和吃多少油，妈妈们一定要有一个基本的了解。如何给宝宝的辅食中添加油脂类成分，妈妈们也要特别注意，尽量遵循科学喂养的方式，以宝宝的身体为基础，绝对不可以盲目而为。

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