宝宝在一岁之内，就可以给宝宝补充一些维生素D，每天适量的补充一些，可以给宝宝多晒一下太阳，因为在阳光强烈的照射下，宝宝的皮肤自然会合成一种天然的维生素D，大概每天给宝宝晒15分钟，就可以达到这种天然的维生素D。也可以给宝宝喝液体的维生素D，一般建议每天喝一瓶，直到孩子两岁之后，可以给宝宝进行食物上的补充，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉，都是可以帮助孩子补充维生素D的。
补充维生素D的好处其实非常多，不光是小孩子，我们大人平常也要及时的补充维生素D，因为补充维生素D能够帮助我们调节钙和磷的代谢，促进我们人体的骨骼发育和生长。第二个就是补充维生素D，可以及时调节我们人体细胞的生长，维生素D也可以促进我们细胞生长分化的一个过程，帮助我们调节免疫力功能，提高我们的身体素质。
一般来说，补充维生素D最直接、最主观、最有效的方法就是通过饮食来补充。平常生活中经常吃一些动物的内脏、新鲜的牛奶和鸡蛋等等。水果可以多吃，猕猴桃、橘子、白萝卜、胡萝卜、新鲜绿色的蔬菜都是可以的，这些东西都含量了很高的维生素D成分，如果说在饮食上，不想调理的话，也可以问问医生有没有液体的维生素D。
我觉得维生素D对人体的健康是至关重要的，我们在平时一定要及时的补充这些维生素D的营养成分。没事的时候可以到公园多晒晒太阳，因为我们大部分人一般都是在室内度过这一整天的，体内根本就没有足够的维生素D来抗争病毒和一些换季到来的流感，一般身体缺乏维生素D的人，容易感冒，容易身体不舒服，这是很常见的，严重的骨骼也会生长的缓慢，所以补充维生素D是必要的。
新生儿一般生后两周补充维生素D，对于早产儿补充维生素D的时间可能要早一些，在孩子充分喂养以后，就可以开始补充维生素D。维生素D在新生儿补充量是每天400单位，一直补到孩子一岁，一岁以后每天补充600单位直到两岁，两岁以后酌情。对于早产儿来说，维生素D补充量要相对比较大，充足喂养以后开始补充维生素D，每天800-1000个单位，补充三个月，三个月以后减量，每天改为400单位，直到两岁，一岁以后改为600单位每天。经过积极的维生素D治疗，能够预防佝偻病的产生。所以新生儿期就要开始补充维生素D，早产儿补充的量要大，补充的时间要早，维生素D的补充可以持续到生后两岁左右。维生素D的制剂很多，可以选择口感合适的维生素D。一般来说，维生素D的补充要在吃奶以后补充，这样有利于维生素D的吸收。专家提示：新生儿通常在生后两周补充维生素D。早产儿在充分喂养以后就要开始补充维生素D，随着成长逐渐减少，防止佝偻病的发生。产后妈妈也可以适当补充维生素D和钙剂，母乳喂养时也有利于孩子维生素D的增加。
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