春分吃什么？你知道哪些关于春分的养生食谱？

春分吃的食物有很多，我知道的比较养生的一些食物有香椿、韭菜、春笋、荠菜、黄豆芽……这些食物做菜都是非常有利于身体健康的。

春分时节，有很多食材是非常养生的，当然有一些也是非常珍贵的。香椿这种食材就非常珍贵，春分时间，香椿也成熟了，它的香味浓郁，口感鲜嫩清脆，不仅如此，香椿还有健胃理气的功效。有一道非常著名的菜，香椿炒鸡蛋，不仅可以开胃，还可以醒脾，食欲不佳的人最适合吃了。之所以会选择在春分时节吃，一方面是因为对身体好，一方面是因为不趁早吃，香椿就会变老，也就会影响口感。

其次，韭菜也是春分时节非常适合吃的蔬菜。在春季，韭菜是非常鲜嫩的，营养价值也比较高。韭菜中所含的硫化物有杀菌消炎作用，它能够抑制细菌的反应，抵抗疾病。同样有一道非常著名的菜叫韭菜炒鸡蛋，吃起来香味也是非常浓郁的，春分时节吃这道菜最合适不过了。

另外，春笋也是非常养生的，春分时节春笋基本上就可以收割了。春笋的营养很高，有高蛋白、低淀粉、低脂肪的特点，富含纤维素、蛋白质、B族维生素等等，特别是纤维素含量很高，常吃有帮助消化、防止便秘的功能，而且化痰、解毒、利尿。

不仅如此，还有黄豆芽。黄豆芽也是春分时节首当其冲应该选择的食材，这个时候的黄豆芽非常鲜嫩，而且富含的营养成分更丰富，其中有非常丰富的维生素B2，可以预防口角炎。

荠菜也是不错的，春分时节正好是荠菜上市的时候。荠菜含有人体必需的营养物质，像类胡萝卜素、维生素、各类矿物质等，而且含有非常高的钙，春季补钙，就选荠菜。

以上就是春分时节可以吃的一些食材，仅供大家参考！

黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。另外因为黄豆芽含维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。近年来发现黄豆芽中有一种硝基磷酸酶，可以减少癫痫发作。

黄豆芽是我们大家都非常熟悉的，它很受到我们大家的喜欢，我们大家吃了黄豆芽可以对身体有很好的的作用，而且很多人都适合吃，下面我们一起来了解了解吧！

黄豆芽的营养价值

黄豆芽营养丰富，含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分。春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。黄豆芽富含钾，具有有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，降血压作用。

吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。近年来发现黄豆芽中有一种硝基磷酸酶，可以减少癫痫发作。

黄豆芽的功效 清热除火

味苦，能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。适宜于容易上火的人士食用。

补血益气

黄豆芽具有补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。

明目

可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血，视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。

祛脂降压

能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。黄豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。

养颜护肤

能增强皮肤的抗损伤能力。黄豆芽含维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。

健脑

黄豆芽含丰富的磷，是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分，可增强记忆力，延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳作用。

抑癌抗瘤

预防癌症，降低癌变的发生率。

通便

B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。孕妇多食对缓解妊娠性高血压和产后便秘有一定效果。

黄豆芽的适用人群

一般人群均可食用。甲状腺功能亢进、胃中积热、高血压、矽肺、肥胖症、便秘、痔疮癌症及癫痫患者非常适合食用。黄豆芽性寒，故慢性腹泻及脾胃虚寒者不宜食用。

1.孕妇能吃。孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但是黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。

2.产妇能吃。产后多食对缓解产后便秘有一定效果。但是黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的产妇忌食。

3.宝宝能吃。黄豆芽营养丰富能够补钙、铁、维C、B族维生素等，有益智、护眼、排毒，促进宝宝生长发育的功效。但黄豆芽豆瓣部分不容易煮烂，给宝宝的食用的时候需要煮烂点。

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