在日常生活当中，我相信很多人都有过牙龈出血的这种情况。牙龈出血可能是因为缺乏维生素C所导致的，所以，想要通过食物来缓解这种情况。那么，可以考虑多吃一些富含维生素C的食物。牙龈出血比较严重的时候，吃哪些食物可以缓解？我们大家一起去了解一下。
一、苹果
苹果是日常生活当中经常见的水果，苹果当中富含丰富的维生素C。所以，当牙龈出血的情况比较严重的时候，可以考虑吃苹果。因为苹果能够有效的改善牙龈出血的情况。
二、猕猴桃
可以说，猕猴桃当中的维生素C含量是水果当中含量最高的。维生素C非常丰富。一般情况下，吃一个猕猴桃就能够满足一天维生素C的含量。所以，对于一些经常牙龈爱出血的人来说，猕猴桃是最好的选择了。可以经常吃猕猴桃，这样对于缓解牙龈出血的情况是有很大的帮助的。除此之外，除了以上提到的猕猴桃和苹果之外，还有其他的很多水果也可以起到控制牙龈出血的效果。比如：芒果，桂圆，香蕉，西红柿，白菜，土豆，草莓，橘子，芹菜，黄瓜等。
小提示
在生活当中，很多人都有牙龈出血的情况。这是一种很常见的情况。但是我想说的是，预防牙龈出血也是非常有必要的。首先，想要预防牙龈出血的情况，在生活当中就一定要有一个好的口腔卫生习惯。每天一定要养成早晚刷牙的这种好习惯，并且要养成定期洗牙定期口腔检查的这种习惯。然后，平时的时候要多吃一些富含维生素C的食物，因为一旦缺乏维生素C，就很容易出现牙龈出血的情况哦。平时的时候养成一个好的作息习惯，避免熬夜。以上只是我的个人看法。
1 饮食原则1、牙龈出血时注意饮食清淡，多补充富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、橘子、苹果、西红柿、芹菜、黄瓜等，有助改善牙龈出血。
2、忌食辛辣、刺激、油炸、生硬的食品，以免动火出血。另外，不宜吃大蒜、生姜、洋葱、韭菜、胡椒之类以及酸醋腌过的食物。忌食海腥等发物，如虾、蟹、海鱼等，以免动血，加重病情。
2 莲藕梨汁止血材料：梨400克，莲藕400克，蜂蜜适量。
做法：将梨洗干净去皮与核，切成小块。将莲藕洗干净，去皮切碎。将两者放入榨汁机中，榨取汁液，调入蜂蜜即可。
功效：清热、凉血。每天早晚各用一次，可有效改善牙龈出血症状。
3 苹果芹菜柠檬汁材料：苹果1个，红萝卜1根，芹菜50克，柠檬1/2个，冰糖适量
做法：将红萝卜洗干净，去皮切成块状。将苹果洗干净，去皮、去核、切成块。芹菜洗净，切成小块。所有材料一起放入果汁机中，打成果汁。加入柠檬汁、冰糖调匀，即可饮用。
功效：补充维生素、促进创面愈合，改善牙龈出血的症状。
4 黑豆芹菜饮材料：黑豆、冰糖各30克，芹菜100克。
做法：黑豆洗净先下锅煮，以熟为度。芹菜洗净切段，等黑豆熟时与冰糖一同放锅中，煮一沸即可。每日2-3次。
功效：清热解毒、止血。主治牙龈出血。
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