同时母亲在母乳期间也要注意多吃一些含钙的食物，可以适当的多吃一些海产品，多喝一些骨头汤，都有利于促进补钙的效果。
女性在哺乳期时很容易出现骨质疏松的症状，而且这时候也是宝宝生长发育最快的阶段，她们对钙质的需求量都很大，如果不能确保身体吸收充足的钙质，那么对母体和宝宝的健康都有影响，所以在哺乳期间要要注意补钙，那哺乳期补钙吃什么好呢？一、骨汤烩酿豆腐
准备适量的油豆腐、虾仁、鸡茸和骨头汤，同时还要准备一些小油菜。把虾仁剁碎以后和鸡茸搅拌在一起调成馅料。然后放在油豆腐中，等骨头汤烧好之后再下入。一般用小火煮半个小时即可，煮熟之后加入适量的食盐和小油菜就能食用。
二、香蕉猕猴桃奶昔
先准备一包牛奶、两根香蕉和一个猕猴桃，同时还要准备大约三十克的柠檬汁。烹饪的时候先把香蕉去皮切成小块备用，然后用勺子把猕猴桃的果肉挖出来和香蕉放在一起，为了避免这些水果氧化变黑，可以加入一些柠檬汁。随后把这些准备好的果实放在水果机里搅拌一下，搅拌成糊状后再倒入牛奶里，最后再加入炼乳搅拌即可食用。
三、黄豆焖鸡翅
分别准备50克的黄豆、海带、胡萝卜，还有六只鸡翅。先把黄豆和海带放在水里煮熟，煮的时候要加入葱姜蒜。与此同时还要把鸡翅腌制一下。材料准备好时，油锅放油，烧到八成热时再把鸡翅放进去翻炒到变色，然后再加入清水和准备好的黄豆、海带和胡萝卜，用小火再炖半个小时既可食用。
四、黄骨鱼豆腐汤
把黄骨鱼清洗干净切成小块儿，随后放在锅里用大火煮开后再换成小火熬一个小时，等黄骨鱼熬到肉质松散时再放入豆腐块，同时还要放入自己喜欢吃的调味料。等豆腐煮熟撒上香菜既可喝汤吃肉。
宝宝母乳喂养，从出生15天左右就开始补充一些维生素AD，由于这时候体内的钙是比较充足的，补充维生素AD可以促进钙的吸收。6个月以后通过添加辅食补钙，如果没有特殊的症状，是不用补充钙剂的，单补维生素AD就可以。但是由于宝宝生长发育比较快，有的会担心宝宝会缺钙，如果补钙可以补充柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收，并且没有什么副作用。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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