1、身体疲乏：经过了一上午的劳作、学习或工作后后，身体已经处于一种疲乏的状态，此时犯困提示机体需要进行适当的休息，是机体的一种自我保护机制。
2、脑供血不足：进食午餐后，胃肠开始进行蠕动消化食物，身体中的大部分血液用于供应胃肠进行消化食物，导致供应大脑的血液相对不足，造成大脑的短暂性脑供血减少，此时患者就会感到疲乏、无力。
建议午餐过后进行20分钟左右的午休，既可以促进消化又可以恢复身体，保证下午的工作质量。
我们应该做
1、专心地好好吃一餐健康的午饭
这意味着你需要放下手机，放下那油炸的，专心地吃一餐富含蔬菜、蛋白质和ω－3脂肪酸的食物，如鱼类、植物油等。
ω－3脂肪酸可以很好地帮助我们保持一天的精力。
2、把白天的一部分时间留给运动
如果你的办公区域有健身设施那还挺方便，如果没有，我建议你多走动走动，整天坐着只会让你更疲惫，反而是走动过后你的身体会更处于一个更精神的状态，即使是伸展一下，也好过完全不动。
下午犯困，一般是由于人的生物钟的作用导致的，一上午的工作的劳累，午饭以后身体自然需要休息，补充体力，所以下午人的精神就比不上早晨的精力充沛。我们有句话说，一天之计在于晨，就是这个道理。在下午四点钟左右，一般是人精神状态比较差的时间段，此刻办事效率不高，而且容易犯错。
要想解决这个问题：
第一，要尽量每天保持充足的睡眠时间；
第二，午餐不要过饱，吃八成左右就可以了；
第三，可以喝一点刺激性的饮料，比如浓茶或咖啡；
第四，可以用一点风油精涂在太阳穴上，或者鼻孔和嘴巴之间，这样既可以醒脑，又没有副作用。
一到下午就困考虑可能是身体疲乏引起，也可能是脑供血不足而导致，此外不排除存在低血糖，所以需明确原因后对症处理。1、身体疲乏：一般人群因经过一上午的劳作、学习以及工作后，可导致一到下午身体处于一种疲乏的状态，所以发生一到下午就困，此时提示机体需要进行适当的休息，属于机体的一种自我保护机制，通常在适当的休息后就可缓解，不需要太过担心。
2、脑供血不足：通常在进食午餐后，由于肠胃逐渐蠕动消化食物，因身体中的大部分血液用于供应胃肠道进行消化食物，很容易引起大脑的血液相对不足，而造成大脑的短暂性脑供血减少，而感到疲乏、无力，所以出现一到下午就困，通常适当的休息或者午睡，就可缓解。
3、低血糖：其发病原因多种多样，比如糖摄入不足、生存不足、消化过多、转化过多等均可导致血糖下降，表现为低血糖，典型症状为焦虑、乏力、震颤、出汗、心悸，如果午餐摄入不足，引起低血糖发生时，则可发生一到下午就困。这种情况首先要寻找低血糖的病因，针对病因进行治疗，若为糖尿病药物导致，需要调整降糖药物，此外可根据病情给予呋塞米、氢氯噻嗪等药物，来抑制胰岛素释放，升高血糖，改善临床症状。
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