2、“上火”（热证）的病因可以概括为五个方面：
（1）外感火热之邪；
（2）寒邪入里化热；
（3）七情过激，郁而化热；
（4）饮食不节，积久化热；
（5）房室劳伤，劫夺阴津。
3、上火体质者一定要多加注意，平时要多喝一些温开水，养成一个良好的饮食习惯，多吃一些新鲜的水果蔬菜，多做运动，多锻炼身体来增加身体的抵抗力，平时也可以多去晒晒太阳来增加免疫力，一定要多吃一些补钙的食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、豆类、虾等，也可以喝一些鸡汤、鱼汤，来促进钙的吸收，增加免疫力。
在生活当中很多人都有出现过上火的情况，由于每个人的体质不一样，引起上火的原因也是有非常大的差异，而有些人的身体是非常容易上火的，那么可能是因为平时喜欢熬夜，熬夜就会影响人的身体正常代谢，新陈代谢，一旦发现问题就很容易引发上火，还有些人总是喜欢一些辛辣刺激的食物，如果吃辣椒过多的话，就会刺激肌肉增加血液循环，是非常容易引发便秘上火的情况。还有一些人因为工作太忙，或者本身不太喜欢喝水，喝水量过少的话也不影响机体的新陈代谢，长期代谢流通异常就会让身体出现恶性循环，从而有上火的表现，还有一些人不喜欢吃新鲜的蔬菜水果，就会导致整体缺乏维生素，会影响正常胶原蛋白的生成，从而出现上火。
出现上火之后应该怎么办？
当出现上火之后，首先应该做到劳逸结合，避免过度劳累，保证充足的睡眠饮食上也要多吃一些富含水分和维生素的蔬菜水果，平时也要多喝水，每日保证饮水量在2000毫升，少吃一些辛辣刺激或者过于油腻的食物，有些时候上火也是和整个人的心理状态有着直接的关系，所以保持一个乐观的生活态度，让自己有一个平和的心态也是最好的一种方式。日常也可以喝一些帮助下火的养生茶，比如莲子，金银花，绿豆水等等。
上火的表现
上火是分很多种的，表现也是非常多的，只有对症下药才能够更好的下火，上火的症状虚火的话主要是低热，盗汗，心烦，口干等，实火的话是要表现出口腔溃疡口干，心烦易怒。如果是胃火的话，有些患者可能会出现咳嗽饮食，食欲不佳便秘，腹胀，舌苔发红，上腹部不适，大便干硬的。如果是肝火的话，患者会表现出头痛，肋骨疼痛，面红耳赤，尿黄，便秘等。
最后小编建议如果总是爱上火的话，平时一定要养成健康的生活方式和饮食习惯，生活当中一定要多保护自己的身体，做到劳逸结合多吃一些粗粮和蔬菜。
1/6身体缺水。有时候我们上火是因为天气干燥，使体内水分散失加快，如果不及时补充水分，就很容易上火。
2/6
不健康的饮食规律。现在的年轻人精力旺盛，有人酗酒，暴饮暴食，特别是吃辛辣的食物，都是容易导致上火的原因。
3/6
作息时间严重失调。很多年轻的人由于加班或者休息，都喜欢熬夜，这是非常不好的生活习惯，晚睡的结果还会导致晚起，使人体的生物钟完全失灵，内分泌因此也会紊乱，极易导致上火。
4/6
吃过多补品。补品固然能补充人身体的一些物质，但是滋补过多，就会容易上火，例如阿胶，鹿茸角，鹿血，等等。
5/6
缺乏锻炼。缺乏锻炼的人身体素质差，相应的人体自身的免疫力和协调能力都会显著下降，也是容易导致上火的原因之一。
6/6
心情焦虑。由于生活不顺或者工作上有什么问题都容易导致人心情焦虑，进而影响身体内部物质分泌出现紊乱，也会容易上火。
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