男人才三十出头，就开始出现“发福”现象，一般与4个因素有关

男人才三十出头，就开始出现“发福”现象，一般与4个因素有关

生活中经常遇到一些男性，才三十出头，有的还没有结婚，就开始发福，掉头发严重，发际线开始变高等现象。

而在过去很长一段时间内，我们说男性40岁才步入中年，开始出现“发福”等现象，为何现在这种现象会提前了10年之久，这是一个值得我们去思考的问题。

男人“发福”，一般与4个因素有关

一、人体代谢功能下降

男性三十岁以后，随着年龄增长，各器官系统的生理功能逐渐减退。有研究表明，男性30岁以后，新陈代谢下降10%，即维持生命活动所需要的热量减少。

所以，如果及时我们继续维持原有的生活条件，以及饮食习惯，那么这个时候也可能会出现摄入的能量过多，开始出现发胖的现象。

二、 晚餐吃得过饱

在我们的传统饮食习惯中，向来有晚上吃大餐、庆祝或犒劳等现象。晚餐经常容易出现过晚、过饱、过于丰盛的“三过”现象。尤其南方大都市，夜生活丰富多彩，人们在晚餐后，喝茶、吃夜宵者比比皆是。要知道，我们人体在晚上的时候，大多会处于常识的睡眠状态，所以对能量的消耗会非常少。如果晚餐吃饱，尤其是高热量的食物，如各种肉类，那么就很容易导致能量过剩，身体自然就很容易发胖。

尤其是一些人喜欢吃夜宵，吃饱了就睡，所以人体特别容易发胖，尤其是腹部。

三、 吃饭狼吞虎咽

大多数男性吃饭都非常快，经常出现暴饮暴食等现象。所谓“大碗喝酒，大口吃肉”。

事实上，正常人进食后，经过消化吸收，血糖和血脂会升高。升高的血糖和血脂就会给下丘脑摄食中枢发去“够了，别吃了”的信号，人就产生了饱感，“食”可而止了。但如果吃得太快，食物还没有来得及消化吸收，也来不及给摄食中枢发信号，就全都吃进去了，待有饱腹感时，热量已大大超标，容易肥胖。

此外，喝酒之后，也会麻痹我们的感觉神经，在喝酒之后食欲往往更好，吃饭吃菜不知道饱，感觉吃多点，把肚子填充的严严实实的，才舒服，这都是发福的重要因素。

四、 睡眠时间严重不足

美国一项研究显示，每天睡眠不足6小时，可通过刺激内分泌而影响体重增加。而现在的年轻人，普遍存在睡眠不足的情况。除了工作之外，鱼类、丰富多彩的网络世界也是重要的因素。

现在男性发福现象为何会提前10年？

日本研究证实，人体内有许多激素对新陈代谢起调节作用，其中一种生长激素的物质，不但促进生长发育，而且能加速脂肪的分解燃烧。生长激素随年龄增大而分泌减少，至三十岁后，其分泌量迅速降低，所以肥胖大多自中年开始。

此外，在过去，男性在步入中年（40岁以后）才会出现发福现象，现在很多男性在才三十出头就开始出现发福现象，我想经济条件在这中间起到很大作用。

近些年来，由于经济的发展，我们的生活条件有了很大改变。对于30出头的这批年轻人，基本上可以过早比较安慰的生活。口袋里有钱了，那么对于 美食 的贪恋，就不觉得是一种奢侈。尤其是小的时候，家庭生活条件不好的人，这个时候就特别想弥补一下，暴饮暴食现象非常严重。

尤其是一些大龄未婚的男性，有钱了，还过着一个人吃饱全家不饿的生活，所以大多都非常会享乐。尤其是自媒体的兴起，直播“吃货”的这群人，发福的问题我想是早晚的问题。

所以现在的年轻人，缺乏的是一种奋斗的精神，需要一份事业，这样就可避免每天过着除了吃就是睡的生活。同时还需要培养一些运动爱好，每天合理的安排些运动锻炼。或许可以避免身体过早的出现“发福”等衰老现象。

1、压力过大

男人到30岁时承受的压力越来越大。男性往往一方面面临工作压力，另一方面，结婚并育有孩子的男性也面临家庭压力。压力越大，导致内分泌失调，这时人们体重会增加。

2、饮食不规律

男性30岁以后容易发胖与饮食不合理有关。有些男人在30岁以后放松警惕，通常工作和社交，基本上不注意饮食问题。这些不良的饮食习惯加上高工作压力并经常进食，可能导致卡路里摄入过多，营养供应不足以及容易肥胖。因此，在30岁以后，男性仍然需要注意饮食问题并养成健康的饮食习惯，以避免肥胖。

3、经常喝酒

男人30岁以后体重增加的趋势可能是由于某些不良习惯引起的，尤其是经常喝酒的男人可能会显得肥胖。喝这种行为很容易引起肥胖。许多男人下班后总是要应酬，不可避免地需要在应酬的过程中喝酒。长时间过量喝酒除了会降低器官功能外，还会引起肥胖。

4、经常熬夜，缺乏睡眠

缺乏睡眠的人也会造成发福，因为一个人在深睡眠中会分泌生长激素，而如果睡眠不足，则会减少生长激素的分泌。根据调查研究，在35岁以后，男性的生长激素分泌与年轻时相比减少了近75％，这在很大程度上导致了男性在中年以后就会发福。

5、缺乏运动

许多男人在30岁以后就很少运动了。将大多时间精力都投入工作而缺乏运动时，很容易导致肥肉增长，体内脂肪含量的增加可能会导致肥胖的出现，这就是男人在30岁以后体重会增加的原因。如果想保持良好的身材，则必须进行足够的锻炼。

“发福”是人体代谢功能下降的一种表现。因此要客观地看待自己的体重。对于从30岁开始就发福的人，一定要花点时间在运动上，比如俯卧撑、举举哑铃、打打球等，这样不仅有助于肠胃的消化，还能减肥塑性，促进健康。

男人嘛，发胖反而是成功的标志

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实际上是：体重是随着男人年龄的增长而上升的。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率增加。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度从20岁开始下降到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。体内的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是发胖的原因。体重所承受的压力会形成恶性循环：人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，更易受压力的影响。

所以，随着年龄的增长而身材走样，并不是女人的专利。

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