现代人很注重营养补充，营养过剩的症状有什么？_备孕

营养过剩最常见的症状是肥胖。身体的运动能力也会有所下降，比如速度和力量的下降。同时还会出现疲劳、学习工作能力下降等。你也可以因罹患的一些疾病出现相应的症状，如冠心病引起的心悸、心绞痛；糖尿病的症状，如多食、多饮、体重减轻和真菌感染。

一、营养过剩的原因

营养过剩是因为营养的摄入远远超过了身体的需求。出现这种情况，要从饮食入手，定制营养均衡的菜单，尽量不要吃高脂肪、高热量的食物。其次，每天坚持锻炼，消耗摄入的热量，而做有氧运动是一个非常好的方法，一般是长期的低强度运动，比如快步走、慢跑和有氧运动.从20到30分钟逐渐到1小时。

二、营养过剩的解决方案

营养过剩时有两个方面需要注意。不要增加过剩的情况。要增加消费。不增加过量意味着不要吃太油腻和高热量的食物，如炸鸡、可乐、汉堡等。不要吃这些垃圾食品，要少吃。根据自己的体重计算合适的热量摄入。增加消费意味着增加锻炼和消耗多余的营养。运动包括有氧运动和无氧运动。有氧运动是慢跑、游泳等。无氧运动就是做一些抗阻力的运动，比如哑铃杠铃等。要长期坚持，经常锻炼，效果会好的。

三、营养过剩长痘痘

油性皮肤容易导致皮脂腺和汗腺容易堵塞。如果皮肤吸收不了护肤品中的营养，反而更加堵塞毛孔，也会出现痘痘。对于皮脂分泌旺盛的油性皮肤，避免过度清洁，清洁后注意适量的水油平衡。尽量不要用手去摸脸上的痘痘，因为很容易刺激到脸。养成良好的生活习惯，适度运动，保证规律的作息时间，多喝水，多吃新鲜果蔬。

营养专家认为，合理的营养是必需的，但营养过剩就会危害人体健康，具体表现为“四高症”：

一、高脂肪症：过多的脂肪易在血管壁上沉积而导致动脉硬化，引起心脑血管疾病。脂肪也与结肠癌、乳腺癌等多种病症的发生有密切关系。

二、高蛋白症：食入蛋白质过多，即成年男性每天摄入蛋白质70克，女性60克以上，非但对身体无益，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质的正常吸收，剩余的蛋白质还会转化为脂肪，促使机体发胖。

三、高糖症：糖类摄入过多，热量过剩容易引起肥胖、糖尿病、高血压、心脏病，并使机体老化。

四、高维生素症：维生素摄入过多，特别是脂溶性维生素摄食过多，会因人体无法自然代谢而发生维生素中毒，出现骨质疏松、高钙血症及皮下出血等病症。

营养过剩会导致的几种疾病已经为大家介绍了，营养过剩的危害那么多，以后大家一定要养成良好的饮食习惯，这样才能保证身体健康。

营养过剩的表现

营养过剩的表现，营养过剩是指当人体摄入的营养超过机体的需要时，是会造成负担的，这个时候可能会导致人变得肥胖，或者是其他症状的，下面了解营养过剩的表现及相关资料。

营养过剩的表现1

营养过剩首先会表现在高脂肪症上，脂肪过多的话会容易在血管壁上沉积而后导致动脉硬化，进而引起心脑血管等疾病。更甚者，高脂肪也会引起结肠癌、乳-腺癌等多种病症。营养过剩二是表现在高蛋白症上，当摄入的蛋白质过多时，不但对身体无益，还有可能会破坏体内营养素的平衡，影响到钙质的正常吸收

而且剩余的蛋白质还会转化为脂肪，让机体变胖。营养过剩三是体现在高糖症上，因为糖类摄入过度，当热量过剩就会引起肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等，让机体老化。营养过剩四是表现在高维生素症上，当维生素摄入过多时，尤其是脂溶性维生素摄入过多，就会因为人体无法自然代谢而导致维生素中毒。

营养过剩的危害

营养过剩会导致肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等三种高症状，主要是饮食过多、活动过少造成的。营养过剩对身体伤害很大。临床表明，营养过剩、肥胖患者高血压、糖尿病、高脂血症的发病率是普通人的数倍，女性肥胖易诱发不孕。

营养过剩的表现2

营养过剩最直观的表现就是体重不合理的增长；还有就是体现在一些实验室的指标上，比方血脂的异常、血糖的异常、尿糖的异常等等，这些都是能够反映营养状况的水平。这些指标的异常，可以进行动态的观察，因为有一些可能在怀孕早期或者孕前期的时候，这些指标就是处在异常水平，通过动态的观察，就可以判断出营养过剩的情况和营养过剩的程度。所以综合的判断和动态的监测是非常重要的。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊为准。

胎儿营养过剩的表现？

营养过剩主要会导致胎儿个体发育过大，实际大小要大于正常胎龄的大小，容易发育为巨大儿，巨大儿不仅会增加孕妇分娩的困难，有发生难产的可能性，还容易让孕妇产后出现产伤，并且巨大儿在出生之后极容易发生低血糖和血钙等症状，成年后也增加患肥胖、糖尿病以及心血管疾病的概率。

孕妇在怀孕期间必须控制好饮食，这样才能控制好体重的增加，同时也避免胎儿发育过大，其实孕期营养只需要能满足两方面就可以了，一是孕妇身体的维持，二是胎儿生长发育，由此可知孕期所需的营养并不是多多益善的，而是要有计划的吸收摄取营养素。

因此孕妇在孕期应根据自身的特点和饮食习惯，制定适合自身的饮食方案，饮食的`种类最好要多样化，不要过于单一，而且尽可能多吃些天然的食品，如新鲜的当季的蔬菜或水果，若是反季的就尽量不要吃了，避免有激素摄取到，另外少吃含盐量高的，或者是糖分、脂肪、热量高及辛辣刺激性的食物。

营养过剩的表现3

皮肤营养过剩的症状

一、油脂分泌更多

如果皮肤出现营养过剩的情况油脂分泌会越来越多，皮肤会有一种油腻光亮的感觉，而且对于外界的自己会非常的不敏感，这些油脂沉积于我们的皮肤表层，但是它会阻碍对一些营养物质的吸收，看上去就是非常的油腻，给人一种不好的感觉。

二、阻碍营养物质吸收

其实皮肤营养过剩也有助于阻碍一些营养物质的吸收，最关键的是它会导致我们肌肤毛孔的堵塞，会让我们的毛孔越来越不畅通。大家在清洁的时候要注意加几滴白醋，它会阻碍很多营养物质的摄入，我们必须要提高警惕，需要注意一下这一点。

三、有过敏的现象

有的时候我们皮肤营养过剩的情况下还会有过敏的现象出现，比如说一些弱智的皮肤，它会出现小丘疹，或者出现一些小疙瘩等等，这些都是营养过剩的表现形式，是我们肌肤最大的伤害。大家必须要提高警惕，要适度的选择一些高浓度的产品才好。