孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜滥服温热补品
孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。
1.怀孕期间是可以吃点梅子的，梅子酸酸甜甜的，吃了胃口比较好，但是不能吃太多，只适合一天吃两个梅子，吃多了对肠胃是很不好的，对胎儿也有间接的影响，不建议吃很多，特别是干果类的梅子，里面的防腐剂比较多，吃了对身体不好。2.怀孕的时候很多孕妇都喜欢吃酸酸的食物，梅子就是酸的，酸味可以刺激肠胃，能够分泌出胃液，这样有利于消化，而且妊娠反应就会降低一点，孕妇就不会那么难受，适量的吃点梅子对孕妇的身体还是有好处的，能够帮助消化。
3.很多孕妇吃梅子是为了抑制孕吐的反应，在怀孕初期是可以吃点话梅类，这样对孕吐是能缓解，而且吃了话梅容易开胃，这样也就容易吃得下其他的食物了，但是一定要注意生产日期，不吃发霉和过期的，一天最多吃三个左右。
在怀孕期间可以吃的零食其实有很多，比如营养丰富的水果，梨子、桔子、橘子、葡萄等。这些零食中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以补充孕妇的维生素C，促进孕妇的肠胃蠕动，防止孕妇出现便秘。也可以吃一些有益于胎儿发育的零食，比如核桃等。这些食物中含有一些对胎儿发育有益的物质，可以促进胎儿发育。孕妇在食用这些零食的时候，要适量不宜吃太多，以免血糖升高。孕妇在孕期可适当吃些全麦面包，能够增加体内的膳食纤维，还能补充营养，也可以吃奶制品，像酸奶。酸奶能帮助孕妇调理肠胃，而且能补充蛋白质，非常容易消化和吸收。饮食可以吃排骨汤还能够滋阴补血，对孕期补钙非常好，所以可以适当的喝玉米排骨汤和蔬菜等。总之要注意营养均衡，平时还要注意多休息，不熬夜，保持心情愉悦。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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