肯定是柠檬啊。补充维生素c柠檬是首选的啊。查了些资料你可以自己看看对比。100克柠檬中含有250mg的维生素c，而西红柿，每100g的西红柿只有20到30毫克的维生素c。就可以看得出来柠檬的维生素含量是西红柿的十倍左右。维生素c它在支持免疫系统这个方面起着重要的作用的。而且它还参与身体内各种重要的化学反应，并且是人体健康不可缺少的一种有机物。
对于女性来说，维生素c是可以美白的产品了。现在许多女性吃维生素C大多是为了美白。但是吃了维生素c你去晒太阳，还是依然会晒黑的。其实女性朋友先要变白是有很多方法的，比如可以从平时的饮食做起。平常时可以多吃水果、绿色蔬菜。比如 草莓，番茄，柠檬等等。美白是一件长远的事情，当然维生素c在其他方面也是有着至关重要的作用的。咱们可不能主次不分啊。
维生素c对于小孩，老人来说，都是有益的。特别是老人家，维生素C对于老人的身体健康都是有益的。现在的年轻人其实都可以多让自己的长辈吃点维生素C。说到了老人，其实现在对于老人的保健品是大把的，老人对于保健品是盲目的，他没有什么辨别是非的能力。很多骗子都是通过这种心理去欺骗老人的钱。这个话题扯远了。其实维生素C的水果还是很多的，我们可以去选择更多。
西红柿也好，柠檬也好，都是含有维生素c的。我需要多吃。
1，建议柠檬泡水，能清肠胃，改善便密，美白肌肤。 2，西红柿，含丰富的VC，有一定的美白作用，不建议食用西红柿，因为现在市场上的西红柿都是用催红素等化学成分使其成熟，我建议最好是在他成熟的季节食用 3，若胃口好的话，两都都可食用。双保险 番茄好像对防晒是有一定的功效的，而且它抗老化，对皮肤还是很好的，柠檬美白也很好。没有哪个最好的，看你适合什么吧。两者一起就不错欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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