女孩的肠胃不好，应该怎么通过饮食进行调节？

肠胃不好怎么调养？由于生活节奏快，工作压力大，现在很多人的胃都处于亚健康状态，胃病发病率高。那么，肠胃不好如何调养呢？下面9个养好胃的小窍门，一起来看看。

1、多吃温补

甘甜的食物可以滋养脾胃。如山药、小米、南瓜等食物，有很好的补脾胃作用，并能提高免疫力。

2、温度适宜

饮食的温度应以 "不冷不热 "为度，否则，过冷过热的食物进入胃部，会刺激胃黏膜，久而久之，易引起胃病。

3. 选择合适的饮水时间

喝水的最佳时间是早晨起床后空腹喝，每餐前一小时喝。饭后立即喝水会冲淡胃液，喝汤和泡饭会影响食物消化。

4. 养成良好的饮食习惯

少吃多餐，只吃七分饱。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，避免暴饮暴食。

5，慢慢吃

彻底咀嚼食物，尽量做到 "细"，以减少胃的工作量。咀嚼次数多了，随后分泌的唾液也多了，对胃粘膜有保护作用。

6. 时间和数量的安排

每天我们的饮食要定点、定量，即时间一到，不管饿不饿，都要主动进食，避免出现过度饥饿或过饱的情况。这样可以保持胃部有规律的运动。

7. 适当补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常量的维生素C，可有效发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗癌力。

8. 改变不良饮食习惯

饮食要有规律，要坐下来，不要站着或蹲着。避免吃辛辣、油炸、熏烤等食物，不吃酸、冷等刺激性强的食物，摄入冷饮过多，会导致胃部温度过低，会影响胃酸和消化酶的分泌。少喝浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食物，如芹菜、香菇等。

9、积极饮食和按摩保健

牛肉、羊肉等温性食物有养胃作用，适合胃寒疾病；大蒜消毒杀菌，可帮助消除炎症，建议多吃；另外，枸杞、震旦红枣、核桃可作为零食或菜肴。饭后和临睡前，可以用手顺时针在肚脐周围揉搓64圈。之后，用手揉搓并按摩下腹部。

孩子7岁脾胃不好，在日常饮食的时候，不要给孩子吃太多辛辣刺激的食物。一些小孩子比较喜欢吃冰淇淋，家长也需要严格控制孩子摄入冰淇淋的量。在日常饮食当中，需要多准备一些容易消化的食物，比如说粥，蛋白质也需要摄入一定量。

一、养成良好的饮食习惯

因为孩子的年纪比较小，这个时候正处于生长发育的关键时期。很多家长会给孩子准备很多营养丰富的食物，但是孩子每天的摄入量都是非常有限的，家长不要让孩子养成暴饮暴食的坏毛病。如果孩子的身体已经超出了正常人的范围，就可以让孩子从改变自己的饮食习惯做起。每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时可以去参加体育锻炼，这样就能够促进肠胃的蠕动，有效的缓解脾胃虚弱的问题。

二、对脾胃有效的食物

最重要的是选择适合的食材，可以选择高粱。因为高粱这种食物被人体吸收利用的速率很高，可以在一定程度上达到保护肠胃的效果。同时如果孩子肠胃虚弱的话，可以适当的吃一些高粱，在每天早上的时候，给孩子准备一碗高粱粥。不仅能够补充营养，同时达到了健胃的好处。放学之后，可以让孩子吃一些鲫鱼汤，因为鱼汤有很好的滋补效果。

莲藕散发着一种非常独特的香味，并且还含有鞣质，能够达到健脾以及消食的效果。在孩子胃口不好的时候，可以炒一盘莲藕，这样能够促进食欲，达到开胃的效果。山药软软糯糯的，受到了很多人的欢迎。同时在这种食材当中含有丰富的淀粉酶，可以有效的促进消化功能。无论是肠胃不好还是出现了消化不良的问题，都可以多吃一些山药。

---