6岁的宝宝需要摄入哪些营养呢

6岁的宝宝需要摄入哪些营养呢

6岁的宝宝需要摄入哪些营养呢，我们知道宝宝在成长的过程中，不同年龄段所需要的营养物质是不一样的，家长需要注意，那么6岁的宝宝需要摄入哪些营养呢？一起来了解吧！

6岁的宝宝需要摄入哪些营养呢1

多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。

可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150—250克。

宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。一岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。

但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，比如生命阳光牛初乳，它除了含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成份外，更富含活性免疫球蛋白，能抑制病菌繁殖。

能够促进小孩的生长发育，提高免疫力，经常摄入牛初乳能调整人体机能，有效调节胃肠道菌群、强化营养物质的吸收利用，对确保孩子的健康成长相当有益。适量摄入动植物蛋白。

在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食 物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40—50克，豆制品25—50克，鸡蛋1个。

6岁的宝宝需要摄入哪些营养呢2

1、蛋白质

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35—40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

2、脂肪

脂肪的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

3、碳水化合物

碳水化合物是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140—170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

4、维生素

维生素的作用是维持正常的.生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1—3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

5、水

水是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125—150毫升。

6、矿物质

矿物质也是每日必须供给宝宝的营养素之一，其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。

钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。

主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高，每日应摄取10毫克。

碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。

6岁的儿童可以多吃一些水果蔬菜以及肉类，这个阶段身体需要大量的营养每天吃上一些鱼肉或者是鸡蛋牛奶都很有必要的，而且这个时候还需要注意钙和锌的补足。每天早上给孩子准备一杯牛奶和鸡蛋，这样做能够促进孩子骨骼的发育，早餐多以粗粮为主营养促进消化，午餐以蔬菜和肉食搭配多元化。晚餐吃七分饱就好不要吃得太多，这个时候吃多了也是容易长胖的，炖汤也是饭桌上必不可少的，总之补营养需要慢慢来。

---