此外16个月的宝宝可以向大人一样正常的吃三餐了，除了三餐之外还可以给宝宝，在中间的时间里添加一些点心或是奶粉，减少宝宝的饥饿感。但是添加的量一定要少，过量的给宝宝添加食物会影响到宝宝吃正餐的量，这样就容易造成营养缺失的现象。
为了保证营养的均衡，肉类的食物也需要给宝宝吃，比如说鱼、虾、瘦肉、动物的肝脏等。这些食物可以做汤给宝宝吃，也可以做成肉松或是鱼松给宝宝拌饭吃。这样能够让这些食物发挥其最大的效果。宝宝的吸收也会变得更容易。
中午应当吃一碗饭，另外可以提供一些全谷的食物给宝宝吃。菜品上可以选择给宝宝吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋和豆类食品。但要注意不能给宝宝吃大型的吞拿鱼，这些鱼有较高的汞污染。蔬菜每天应当给宝宝吃4勺左右。宝宝中午饭解决之后，还可以给宝宝吃一些饭后水果。例如苹果、橘子、香蕉等。最好将水果切成小块，可以混合搭配。注意不要将水果榨汁给宝宝吃，否则会破坏水果原有的营养结构。
在宝宝的饮食问题上还应当注意不能给宝宝吃太多零食，这个年纪的宝宝是比较喜欢吃零食的。因此，父母们最好控制一下宝宝的零食，否则宝宝吃多了零食，正餐就吃不下了。另外，选择零食应当选择健康有营养的，例如酸奶、坚果等。尽量少给宝宝吃热量高的食物。尤其要注意不能给宝宝吃果冻等豆状的零食，以免滑入气管。
不同年龄段的孩子对营养需求各有不同，但根据膳食平衡的原则，一份比较好的孩子午餐至少应有足够的淀粉类食物，即米饭、面、馒头等主食，同时还应提供优质蛋白质的来源，如肉类、奶、蛋等，这些都是处于生长期的青少年必需的。
此外，一份较好的孩子午餐还应提供含足够维生素、矿物质的食物，主要包括新鲜的蔬菜和水果，营养科医生在蔬菜中特别强调绿叶菜的地位，孩子每天摄入的蔬菜最好有一半是绿叶菜，同时还建议孩子加强豆类、豆制品的摄入。”
六个月宝宝一天食谱安排六个月宝宝可以适当吃辅食，那么六个月宝宝一天食谱安排如何呢？
6个月宝宝一天的食谱大致如下：清晨起床，因经过一夜的消耗，宝宝已经很饿，这时候可以冲180ml左右的奶喂饱。待上午活动一段时间后，可以给宝宝一些辅食，比如泥、泥糊之类，补充体力消耗。
接近中午时，可以给宝宝一些果汁，来补充身体水分。中午到了午餐时间，母乳喂养20分钟或冲调180ml左右的奶。午睡醒来后，又可以给一些水果泥。晚上可以一些烂面条作为辅食。最后睡前再冲200ml左右的奶，保证良好睡眠。
六个月宝宝一天食谱安排时间表
六个月宝宝不能吃的种类太杂，那么六个月宝宝一天食谱安排，时间表是什么呢？
上午：6：00母乳喂哺20分钟，或配方奶150-200毫升；8:00喂果汁或菜汁或温开水80毫升；10:00喂米粉20克，蛋黄1/4个；12:00喂菜汁或果汁或菜汤30-60毫升，鱼泥或肉泥20-50克。
下午：14:00喂母乳20分钟，或配方奶150-200毫升；16:00喂菜泥或果泥30-60克，肉汤30-60毫升；18:00喂母乳20分钟，或配方奶150-200毫升，米汤30-60毫升。夜间：20:00喂果泥或绿叶蔬菜菜泥50克，蛋黄1/4个；22:00喂母乳20分钟，或配方奶150-200毫升。
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