中气不足的表现有哪些

中气不足是人体常见的情况，中医认为长期中气不足，会导致身体健康被慢慢透支。 健康 被透支了，就非常容易导致身体患上 疾病 ，疾病缠身的日子，可是非常难熬的。不仅会让自己的身体受罪，每天忍受疾病带来的疼痛感和各种不适感，还会增加家庭的经济负担。所以说，平日里需要想法子改善身体，认真调理身体，让自己恢复到中气十足的 健康 状态。下面来看看中气不足的表现，存在这些问题的人们，要尽早调理身体。

中气不足的表现有哪些

1、经常 感冒

一个人经常感冒，时不时出现鼻塞、打喷嚏，出汗异常等表现时，很有可能是中气不足导致的。同时，这类人还会经常出现气短头晕等不适。

2、 皮肤 粗糙

中气不足的患者，皮肤会变得很干燥，因为皮肤没有营养滋养，就会变得粗糙。再者如果是心血不足的情况，则会出现失眠多 梦 的情况。如此就会导致睡眠质量变差，没有足够的优质睡眠，脸色会变得越来越差，皮肤当然会显得很粗糙。

3、胃口不好

存在中气不足问题的人们，往往胃口不好。长时间没有胃口，就会导致摄入的营养物质减少，没有足够营养支撑的身体，会变得越来越虚弱。时间长了虚弱的身体就容易被细菌、病毒盯上，最终造成疾病缠身。

4、腰酸背痛

中气不足的人，身体比较虚弱，说话都没有什么力气，时常出现腰酸背痛的情况。尤其是干了体力活之后，腰酸背痛的症状会变得更加严重。

5、容易拉肚子

中气不足的人们，经常一紧张就容易拉肚子，给患者带来众多的不便。而造成此种情况的原因是脾气虚，想要改善身体，建议先补脾益气。

中气不足如何正确调理

1、每天坚持 锻炼

中气不足的患者，平日里可以通过锻炼身体，来改善问题。比如说坚持每周适当游泳几次，这项运动可以锻炼全身的肌肉，还可以有效锻炼肺部，能够让全身的血液循环加快，有效增强身体素质。坚持下去，有助恢复元气，让患者活力满满。

2、选对食物

不同的食物有不同的功效，想要调理中气不足的问题，建议要选对食物，通过食疗的方法调理。以下这几种食物补元气效果很不错，可以试一试：

A、黑豆，这种食物具有补肾强身的作用，很适合 肾虚 患者食用。建议因为中气不足时常腰酸背痛的人，适当吃些黑豆狗肉汤。做法简单，准备好500G的狗肉，50G的黑豆，洗净之后一起放入电饭锅中，加入各种调味料炖煮熟烂就可以吃了。

B、豌豆，这种食物具有利小便、补中益气的作用。而且其富维生素A原，吃进身体之后，经过消化吸收之后，能够在体内转为维生素A。这种维生素具有润肺的作用，因为中气不足导致皮肤干燥的人，可以经常吃。其中，豌豆一般是炒起来吃，尝起来比较美味。

C、菜豆，这种豆类具有补益肾脏，补充元气的作用。中气不足的人，吃它可以调理身体。因为其富含镁元素、钾元素等营养物质，是调养身体的好帮手。不过需要注意的是，菜豆必须要煮熟了才可以吃，没煮熟的话，吃了很容易中毒的。

中医所说的中气不足，专指的是脾胃亏虚，所以它的症状多表现为消化系统的症状，本文就来简单分享一下这方面的知识：

消化系统的症状表现在：气短乏力、面色无光、四肢为萎弱不用、大便排出困难或者是腹泻或者是大便完谷不化、食欲不振。之所以这样，就是脾胃为后天之本，脾主四肢肌肉，位处中焦，所以称为中气，它能运化水谷精微，供应全身的能量，当脾胃亏虚之后全身的能量就会出现匮乏，上述症状就会出现。

中气不足的朋友需要对症性的进行治疗，也应该要选择科学的方法进行调理。首先就是坚持做运动，建议大家可以游泳，游泳是能够锻炼人体全身的肌肉，还能够锻炼人体的肺活量，促进人体的新陈代谢。坚持游泳是能够有效地改善人体呼吸不畅的症状。中气不足的朋友们可以利用食谱法，大家可以使用豌豆，豌豆本来就是具有补中益气的作用，对于子宫脱垂等中气不足等症状是具有较好的治疗效果的，另外豌豆中是含有非常多的维生素，具有润肤的作用，但是豌豆吃多了容易腹胀，消化不良的朋友们不要吃得太多，否则会对人体带来伤害。

中气不足的朋友们需要利用补中益气丸能够有效的改善病症，另外还需要按摩人体的胃部腹部等处，能够有效的缓解病情。如何调理中气不足，相信大家都有了一定的了解。中气不足的朋友们一定要特别重视个人的生活习惯，大家需要坚持做体育运动，能够有效的缓解病症，大家需要重视饮食，刺激，辛辣性的食物都不可以带食用，否则会加重人体肠胃负担，另外西瓜，山竹，白菜等食物不要吃得太多，否则会导致人体的病情加重。

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