6个月吃什么油好_备孕

6个月吃什么油好

1. 6个月的宝宝适合吃核桃油或者亚麻籽油，这一类油当中含有omega-3的物质，比较适合6个月的宝宝吃。由于单纯一种油的营养并不是很均衡，所以妈妈可以选择多种油一起使用，这样可以有更多的烹饪方式。

2. 宝宝满了6个月之后可以吃油，但是刚开始的时候一定要少一点，一般就是一到两滴，等到宝宝一岁的时候，一天可以保持10克左右的油。随着宝宝年龄的增长，吃的油的量也可以增加。妈妈可以准备一个量勺，这样用油的时候就能更加准确，心里会有底。

3. 6个月的宝宝最好不要选择猪油、黄油和奶油，这三种油都含有大量的饱和脂肪，对宝宝的健康没有好处。特别是奶油当中含有很多的氢化植物油，不要说小宝宝，就算是大人也得少吃或者不吃。

6个月的宝宝开始添加辅食，食用油的选择非常重要。如果妈妈在这方面了解的不够，可以找专业的医生或者是育儿师进行咨询，然后再进行合理的搭配，确保宝宝的营养均衡。

亚麻籽和核桃油都是很好的选择，也都是中国居民膳食指南2016明确推荐给宝宝辅食添加油脂的首选。因为这两种油脂都富含 а- 亚麻酸。

不过这两种油脂的正确使用需要有些注意的地方，一起来看看吧：

为什么核桃油和亚麻籽油好

1、富含а-亚麻酸

亚麻籽油的а-亚麻酸含量大概在45~65%，核桃油的а-亚麻酸大概在10%以上在常见油脂中仅此鱼亚麻籽油了，而且核桃油的亚油酸和亚麻酸的比例属于黄金比例，非常利于身体吸收利用。

2、а-亚麻酸有什么好

人体只有两种必须脂肪酸，а-亚麻酸和亚油酸。什么意思？就是这两种是必须靠食物获取的，理论上其他所有的脂肪酸都可以在体内通过这两种来合成。

而这些脂肪酸跟孩子生长发育，大脑发育息息相关，其中大家最熟知的DHA，就是通过а-亚麻酸来合成。不过对于婴儿来说，DHA自身合成量比较有限，所以也需要食物获取一些DHA。

3、微量营养成分

两种油都含有维生素E，含有一些多酚类植物化合物，能够有一定抗氧化和防止油脂变质的作用。核桃油还有一定含量DHA。

注意什么

1、选择物理冷榨的亚麻籽油和核桃油，挑选时，尽量选择大品牌，小瓶装，小瓶装，小瓶装。因为这两种油的不饱和脂肪酸含量很高，很容易氧化变质，宝宝又吃不了多少，放久了不安全。

2、不要高温烹调用。

3、避光，低温（小于15度）放置，打开后最久不能超过6个月，建议哺乳妈妈也吃。

4、不要吃太多，如果辅食以谷物、蔬菜、水果为主的宝宝每天5~10g用油，也就一小半勺。如果吃动物性食物多的宝宝，要更少一点。

5、换着吃，吃一段时间核桃油、可以换亚麻籽油，别老吃一样。

宝宝6个月以后开始添加辅食，同时油也需要开始吃了，“油脂”是细胞膜的组成成分、能提供必须脂肪酸参与器官组织代谢，有很重要的意义，及时吃油，吃好油，吃对油非常重要。那应该吃什么油？亚麻籽油、核桃油、紫苏籽油…

亚麻籽油/紫苏籽油

补充亚麻油、DHA，有益大脑眼睛发育，防止缺乏必须脂肪酸亚麻酸，这两种油性价比比较高，不适合高温烹饪，可以直接伴辅食。

核桃油

核桃油号称“补脑”，但其实有益大脑的亚麻酸含量并不高，和普通油差别不大，同时也不适合高温烹调。不过它富含磷脂、DHA，给宝宝吃不失为一种好油，只是价格高性价比不行，有条件的可以一起搭配着吃。

茶油/橄榄油

营养丰富，主要耐高温，不过它们主要含有单不饱和脂肪酸，缺乏亚麻酸，建议和富含亚麻酸的亚麻籽油/紫苏籽油搭配吃最好。

不同植物有着不同的营养成分和营养价值，各种油建议搭配着或者换着吃，还有一些常见的油在宝宝辅食后期也可以慢慢加起来，比如玉米油、花生油、菜籽油等。

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宝宝辅食用什么油比较好是件让人苦恼的事，生怕自己选的不好不利于宝宝的成长发育，也有的人会问什么有宝宝吃了更聪明、更健康呢？其实油这种都东西与各地的饮食习惯都很有关系的，像我们这边一用花生油为主、也有人用菜籽油、猪油的都有，所以在这里我只是对人不对事，我不会评论哪种油不好，我只是跟大家探讨一下哪种油更适合宝宝食用。

其实在添加辅食阶段宝安的大脑还是发育着，而对于有助于大脑发育的物质无非就是不饱和脂肪酸（EPA、DHA等），他也主要存在于植物油中的比例会比较大。而你说有推荐的有的种类是在是太多了，你可以从下面来挑选一下：

因为植物油中的不饱和脂肪酸相差不大，你也可以根据自己的饮食习惯还有就是经济状况来选择，而你所说的亚麻籽油和核桃油可能是你那边的特色用油，其实都可以，只要宝宝喜欢吃就好了。

题主提到6个月的宝宝辅食添加油，说明对宝宝辅食添加还是很有研究的。

的确，宝宝要尽量晚吃盐、酱油等调味品，但是开始添加辅食就要吃油了。中国营养学会发布的《7-24月龄婴幼儿喂养指南》中建议添加富含不饱和脂肪酸的α-亚麻酸的亚麻籽油、核桃油。

那究竟给孩子吃亚麻籽油呢还是核桃油呢？

主要可以看里面含有的不饱和脂肪酸α-亚麻酸的含量，亚麻籽油中α-亚麻酸的含量高达50%，核桃油中α-亚麻酸含量在10%-20%之间，只有亚麻籽油的一半，所以亚麻籽油的性价比远高于核桃油。

有的妈妈可能觉得核桃油比较香，宝宝会更爱吃。其实刚开始吃辅食的宝宝对食物的味道是无差别对待的，都很好吃。记得我家孩子在刚开始吃猪肝泥的时候，也是吃的香喷喷的。所以，宝宝喜爱这种味道，不喜爱那种味道，其实都是家长想象出来的。而且，一开始就给宝宝吃味道比较浓郁的食物，也容易让孩子养成挑食的坏习惯。

综合来看，给宝宝吃亚麻籽油是安全、经济又健康的选择。题主问道品牌推荐，确实因为亚麻籽油属于小品种油，市场还不是非常的成熟，产品质量也是层次不齐，所以选择品牌比较重要。己所欲·亚麻籽油针对母婴人群，专门研发了亲子款，额外添加了DHA藻油，更符合母婴人群的营养需求，这在亚麻籽油行业中是比较罕见的，而且己所欲是苏酒集团的成员企业，品牌也更有保障。

现在铺天盖地的核桃油和亚麻籽油的推荐，但是我在中国居民膳食指南2016中并没有看见（可能更新太慢了），但是中国居民膳食指南2016中，到是推荐了大豆油和优质菜籽油，先说说大豆油，

中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，根据中国人自己的饮食结构，提出的最健康的亚油酸与α-亚麻酸的摄入比例为（4-6）：1（只有大豆油和核桃油），因此亚油酸的摄入量也不宜过多，α-亚麻酸的含量越高越好。

还有我身边的很多营养师其实都推荐大豆油（私底下），经济实惠，还有个品牌有自有大豆生产基地（非转基因），更是推荐，避免广告我就不提了，总之是个在超市小角落的品牌，

宝宝六个月，刚买的这款亚麻籽油，148元100ml，还没开始吃。

联系亚麻籽油亚麻酸含量高对宝宝大脑和视力发育好

和身边的朋友仔细聊过这个话题，也做过很多攻略，宝宝吃油确实很有必要。传统意义上，大家都觉得核桃补脑，应该给宝宝吃核桃油。但是我们查到的资料显示，核桃补脑是因为α-亚麻酸，但是含量并不高，反而亚麻籽油中的亚麻酸比核桃要高，所以我们刚开始吃的是亚麻籽油。个人经验希望能够帮到题主~

给我小孩吃的花生油和芝麻油

建议用亚麻籽油当主要的辅食油，可以适当加一些DHA藻油和美藤果油都是不错的。

如果有医护人员给你推荐深海鱼油的话，那么建议是换成亚麻籽油的，因为两种油的营养成分差不多。而亚麻籽油属于植物油，无论是体验还是安全角度，都比深海鱼油来的好。

1. 亚麻籽油。亚麻籽油中的一些成分可以在人体内转变成维dha，能够有效的促进宝宝大脑的发育，有利于宝宝身体健康。

2. 山茶籽油。山茶籽油能够有效降低胆固醇，提高宝宝免疫力，促进宝宝肠胃功能的提高，并且对矿剂的生成和钙的吸收有很好的作用，并且山茶籽油里面的脂肪比较接近于母乳的脂肪，非常容易吸收。

3. 橄榄油。橄榄油最好是选择那些经过特殊工艺制成的，没有经过化学处理的橄榄油，面脂肪酸的含量更加丰富，没有胆固醇，所以极易被人体吸收，可以帮助宝宝完成代谢，可以促进神经系统的成熟，可以给宝宝外用，也可以内服。