1、香蕉：香蕉是很常见的水果，它不仅含有许多热量，而且营养成分也不少。香蕉里面的维生素A，能够提高人体抵抗力。此外，在香蕉里面还有硫胺素，这种物质能抗脚气病，而且还具有增加食欲、促进消化的作用，能够有效的缓解便秘。
2、胡萝卜：胡萝卜不但能缓解腹泻，还可以改善便秘。有很多人都不太理解，同一种食物，怎么还有相反的作用呢。胡萝卜确实比较神奇，它即能够止泻，还可以缓解便秘。因为胡萝卜生吃的话，就能够清热泻火，而吃熟的胡萝卜，便可以止泻。如果6个月宝宝便秘的话，就该给孩子吃生的胡萝卜。
3、柑桔：柑桔里面有很多的营养素和纤维素，食用柑橘就可以促进胃肠蠕动、帮助消化，进而起到缓解便秘的作用。而且吃柑橘还有降血脂、降血压的效果。
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