50岁女人绝经后如何保养

50岁女人绝经后可以通过以下方法保养：

第一、保证营养均衡

女性朋友在平时生活当中一定要坚持每天喝一杯牛奶，平时注意多吃一些比较新鲜的蔬菜和水果，这样才能够最大化的保证身体能够摄入足够量的人体所需要的营养成分，从而保证自己卵巢所需要的营养能够得到合理化补充。

第二、根本保养卵巢

绝经后的女性卵巢功能逐渐下降，体内雌激素的分泌也逐渐减少，因此想要保养卵巢，最主要的是补充雌激素，服用思妍™金巢安，每天两包，坚持一段时间，就能从根本上保养卵巢，输送卵巢营养，回归正常动力。

第三、充足睡眠

在平时一定要注意休息，保证自己有充足的睡眠时间，因为这样才能够很好的起到延缓卵巢早衰效果，另外，要注意尽可能避免加班和熬夜，也要注意不要让自己的身体太过劳累，不然也会让卵巢得不到该有的休息。

第四、保持好情绪

想要保养好卵巢的女性朋友一定要注意让自己保持好的情绪，而且，要学会控制自己的不良情绪，要有比较好的心态，积极的面对生活和工作，这样才能够保证避免负面影响让身体的内分泌受到影响，从而导致卵巢早衰问题出现。

第五、多锻炼

平时多多锻炼不仅能够让你身体的抵抗力得到提升，还能够很好的释放在工作和生活当中的种种压力，这样一来，自然也就能够让你的卵巢得到比较好的调理和保养，也自然可以让你避免卵巢早衰或者病变问题困扰。

1、绝经后，雌激素下降，腹部脂肪增加，易出现肥胖，导致血压、血脂、血糖的异常，因此此时，要多注意增加一些大豆或其制品的摄入，大豆类食品不但富含大豆蛋白，大豆磷脂，不饱和脂肪酸大豆低聚糖、还有丰富的B族维生素，维生素E、以及钙、磷、钾等矿物质，以及植物固醇，不含胆固醇，是非常有利于心血管疾病，以及改善脑记忆的。

2、绝经后，一定要多吃蔬菜水果，增加全谷类食物的摄入，不但可以增加每日的营养素和膳食纤维的摄入量，还会增加一些抗氧化营养素的摄入，一项关于中老年女性水果和蔬菜摄入量的新研究表明，这些食物中的抗氧化剂能降低她们心脏病发作的风险，还有助于体重控制。因此，每天蔬菜的摄入量在500克，水果的摄入量不能低于200克。

3、优质蛋白质的摄入不能少，比如瘦肉、鱼肉、禽肉、牛奶、鸡蛋等，瘦肉、牛奶中富含酪氨酸、精氨酸，有助于镇静助眠，睡眠不好、失眠会影响到血压。

4、增加富含钙的食物摄入，比如：牛奶、豆干、豆腐、海产品、芝麻等坚果种子类，牛奶的摄入每天250-300ml比较适宜，大豆坚果类30克左右。不仅补钙，还有助于降血压、血脂。

5、注意预防贫血，增加富含叶酸、铁、维生素B12食物的补充，如绿叶菜、瘦肉类、鱼禽蛋等。

女性绝经后，也就是处于更年期阶段，这是时期对于女性来说是一个转折期，所谓的转折期主要是指生殖功能衰退， 器官开始日渐衰老，比如雌激素减少，骨量迅速流失等，无论是生理还是心理都要面对一个巨大的挑战。这个时候腹部的脂肪开始堆积，心脑血管疾病与相关肿瘤危险性也随之增加，所以，一定要要好的生活方式和饮食习惯给予预防，改善更年期症状。

总之，女性绝经后，更应该调整以前的不良生活方式，合理饮食，均衡营养，少油少盐，控糖限酒，少吃动平衡，保持健康体重，才是最好的预防心血管的措施。

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