孩子的生长发育期和中老年人一定要注意钙的补充。儿童可以服用牛初乳加钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液等。四岁以下的儿童可以服用葡糖糖酸钙口服液，服用方便，易吸收。牛初乳加钙咀嚼片，奶香味，不仅能及时补充儿童所需的钙，所含的牛初乳是乳牛分娩后72小时内分泌的乳汁，含有各种免疫因子，每100g中含有免疫球蛋白约2.97g，具有增强免疫力功能，适合4岁以上的儿童。除此之外还应积极锻炼身体，来促进钙的吸收，有利于增强免疫功能。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
一般4岁的孩子可以补充一些钙，但要根据实际情况来确定。在此期间，儿童骨骼处于发育期，可能会发生腿部疼痛，这通常是生长引起的。因此，建议孩子们补充一些钙。多喝牛奶，多吃豆制品，或者每天吃几片汤、新河口径牛奶、钙、果冻，带孩子晒太阳，可以补充钙。是的，孩子多喝牛奶有助于孩子有效吸收钙，适当的阳光也能补充钙。
去医院检查一下有没有缺钙。没有不足就没有必要补充。平时可以喝很多牛奶。外出强壮的骨头是夏天一年中阳光最充足的季节。阳光中的紫外线与人体内7-脱氢胆固醇反应生成维生素D，维生素D促进钙吸收，促进骨骼钙化。因此，人们每天至少在户外跑步1 ~ 2个小时，在此期间经常在户外跑步，这对强健骨骼非常有益。
一般来说，他们每天要摄取800毫克以上的钙。研究表明，这一时期钙摄入不足会影响最终身高和最高骨量。4岁儿童补钙的食物来源：牛奶和乳制品的最佳来源通常是每100克牛奶的钙含量在102毫克到107毫克之间。每天喝400 ~ 500毫升牛奶，每天从牛奶中至少补充400毫克钙。除了我们熟悉的钙外，牛奶中磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量也很多。牛奶中钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。
水产品、鱼皮含量也很高。从营养成分表来看，虾皮的钙含量是同等重量牛奶的10多倍。但是虾壳中只有钙，所以没有帮助钙吸收的元素。由于不含维生素D，钙的利用率不能完全保证。所以虾皮是含钙的食物，但吸收效果不太好。海鲜的钙含量也比较高。例如泥鳅、贻贝、蜗牛、贝类等。大豆和绿色蔬菜也是很好的来源。100克豆腐含有164毫克钙。豆腐、豆腐、豆腐干燥等豆制品用钙凝固剂加工，是钙的良好来源。豆浆、豆汁、内酯豆腐的钙含量相对较低。大豆中有很多草酸，钙吸收率相对较低，因此，与其直接吃大豆或豆浆，或喝豆浆，不如吃豆腐、豆腐等豆制品来补充钙。此外，100克油菜的钙含量达153毫克。不仅是小油菜，空心、白菜、韩国白菜也含有很多钙。
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