材料：淮山药100克、大米200克。
做法：将淮山药洗净切片，大米洗净放锅内，加水适量煮粥，熟烂后即可食用。
功效：产妇产后脾胃虚弱，食欲不振，此粥能健脾开胃，固肠止泻。
2 薏仁粥
材料：薏仁150克，糯米250克。
做法：将薏仁、糯米淘洗干净，放锅内加水煮粥，粥煮熟后放红糖少许即可。
功效：产妇产后消化能力弱，此粥具有健脾、益气、除湿的功效。
3 麦枣粥
材料：大麦60克，大枣(去核)15克，糯米30克。
做法：用砂锅将水烧开，放入洗净的大麦、大枣、糯米，再加红糖调味即可。
功效：产妇产后失血多，身体损耗大，此粥具有滋阴养血的作用。
4 赤豆粥
材料：赤小豆、糯米适量。
做法：赤小豆、糯米淘洗干净，煮粥。食用时加少量红糖或少许盐均可。
功效：产妇产后肠胃消化能力弱，身体损耗大，此粥具有健脾、益气、生乳、利尿消肿的作用。
1、月子期间可以喝点小米粥或者大米粥，里面加点红糖，具有营养补血的作用。
2、可以多喝点营养的汤类，比如猪蹄汤、骨头汤、鲫鱼汤等，滋补下奶效果不错。
3、除了粥类、汤类，其他食物也要补充，可以吃点蔬菜，以免出现便秘。
4、产妇刚刚生产身体虚弱，不要大补，可以循序渐进，以免身体受不了。
5、月子期间注意休养，避免劳累受凉，以免影响身体恢复。
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