吃什么东西对皮肤好？？

对皮肤好食物有：芝麻、

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萝卜、

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樱桃、

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豌豆、莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等。

1、芝麻

黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。

2、萝卜

白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。

3、樱桃

红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。

4、豌豆

《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。

5、蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。

6、枸杞子

枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞子也可以泡酒，也可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。

1.促进新陈代谢和肌肉质量增长

补充胶原蛋白可以帮助增加新陈代谢。胶原蛋白中的氨基酸甘氨酸在通过将葡萄糖转化为能量来帮助形成肌肉组织方面具有重要作用。另外，研究表明，甘氨酸在人体的消化系统和神经系统中起着重要的作用，在维持健康的身体中起着重要的作用。

2.增强指甲，头发和牙齿

缺乏胶原蛋白会严重损害指甲，头发和牙齿。胶原蛋白是指甲，头发和牙齿的基础。在饮食中添加胶原蛋白可以帮助保持指甲坚挺，甚至可以逆转掉发的迹象。根据发表在《研究皮肤病学杂志》上的一项研究发现，细胞外基质与毛囊再生之间存在本质关系，胶原蛋白可能是脱发和其他皮肤相关疾病的潜在治疗剂。

3.帮助治愈肠漏综合征

如果您患有肠渗漏综合征，这是一种情况，毒素可以通过

通过消化道进入血液，胶原蛋白可以帮助分解蛋白质并舒缓肠壁。它也有助于治愈肠道中受损的细胞壁，但是摄入更多胶原蛋白的最大消化益处是，它有助于形成结缔组织，从而密封并治愈胃肠道的保护层。此外，许多研究发现胶原蛋白可帮助治疗胃肠道症状和疾病，例如肠易激综合症，胃酸倒流，克罗恩病和溃疡性结肠炎。

4.肝脏健康

肝脏是人体最重要的排毒器官之一，服用胶原蛋白可以帮助肝脏排毒，并使自己摆脱有害物质的侵害。它有助于改善血液流动并保持心脏年轻健康。这是由于甘氨酸在吸收异物和不应该存在的酒精之类的毒素时，能够最大程度地减少肝脏损害。因此，服用含有甘氨酸的胶原蛋白有助于减少酒精引起的肝损伤和其他形式的急性慢性肝损伤。

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