食物：鸡脯肉1块180克，青瓜200克，红萝卜20克，葱段4克，生姜沫4克，米酒1勺，玉米粉1勺，盐4克，食用油，生抽酱油2勺作法：1黄瓜切菱形片；胡萝卜切菱形片；鸡脯肉去片，添加葱段、生姜沫、1克盐、米酒、生抽酱油抓匀，再倒入木薯淀粉抓匀，末尾添加少量食用油抓匀，腌渍5min。鸡肉腌渍好会更嫩，别省去2锅中绿色植物油热，放进鸡肉煸炒至鸡肉掉色，开走红，放进黄瓜切片和胡萝卜片油爆3黄瓜切片略微发蔫，放盐调料，炒匀熄火摆盘。
【芹菜肉丝】食物：生猪肉300克，莴笋一把，泡尖椒4个，泡姜一个。做法：1，摘下芹菜叶子，洗干净后把宽一点的莴笋段，斜着划几个，那样比较容易进味。清洗切完，泡尖椒泡姜切成薄片。2.生猪肉切成细丝，放进适当木薯淀粉少量冷水翻拌，多抓捏两下，使之肉质地更鲜嫩。3.锅中倒入少量食用油，烧沸7分熟，放进泡姜泡尖椒炒出香味。4.放进肉片走红煸炒。炒到肉片掉色，成形。放进莴笋煸炒。炒到莴笋出水量，放进适当盐，鸡精翻匀出锅。芹菜肉丝出锅了，肉片滑嫩可口，莴笋清爽脆爽，色香味俱全，非常下饭菜。做法简单，那你也看一下吧。小提示：1.芹菜入锅别炒久了。断生来出锅。2.泡姜泡红椒盐味非常重，最终少放点盐。
香辣圆白菜洋白菜、麻椒辣椒干、醋、盐1.圆白菜切成丝预留，麻椒磨碎，比较容易出香味，朝天椒剁碎2.锅中油，油烧之后爆麻椒辣椒干3.立刻放洋白菜丝煸炒，变软了加少许水焖一下4.加最少二勺醋，起锅。
女人年轻的时候，皮肤像块嫩嫩的豆腐一样，感觉捏一下就能捏出水来。但是，到了35岁以后，皮肤就慢慢会出现一些问题，比如变得干燥、长皱纹和斑点，所以，这时候的女人是非常在意皮肤的护理的。
说到皮肤护理，很多人第一想到的就是用护肤品，不过，现实的情况是光用护肤品不一定能达到护肤的效果，最好能够进行内调。如果能够在饮食上注意补充黄体酮，这样护肤的效果比护肤品还要好。
黄体酮是女人身体内比较重要的一种物质，如果黄体酮保持在充足的情况下，女人体内的激素水平也会处于平衡的状态，这样的女人不仅皮肤光滑细嫩，月经、乳腺也更 健康 。
那么，如何摄取黄体酮呢？其实在生活中，还是有很多的天然食物是富含黄体酮的，下面我们就一起来了解一下：
第一种：豆类
豆类食品可以说是女人的宝，它属于一种“天然黄体酮”，这主要是因为大豆可以提取植物活性因子，也就是大家所说的大豆异黄酮。它的结构和人体中的黄体酮类似，经常摄入这种成分，可以滋养卵巢，补充雌激素，平衡身体中的内分泌，能够让女人延缓衰老的速度。
大豆可以炒，可以煮，也可以制作成豆腐，或者磨成豆浆。如果女人觉得做豆腐吃比较麻烦的话，就可以每天坚持喝一杯无糖的纯豆浆。长期坚持，不仅让你的皮肤受益，还能滋养身体，比同龄人更显年轻。
第二种：无花果
无花果的营养很丰富，味道也很美，香香甜甜的，女性朋友若经常吃一些无花果，可以提高体内的孕酮水平，增强身体体质。
不过，无花果的成熟时间是比较短的，每年能够吃到新鲜无花果的时间并不长，所以，无花果干就受到了很多人的欢迎。
第三种：葛根粉
对于女人来说，葛根粉并不太陌生，因为这是一种对女人身体非常友好的食物。它里面含有葛根素和黄酮类等营养成分，女人若可以经常吃上一些葛根粉，一方面可以抑制身体产生太多的雌激素，另一方面又可以补充身体所需的黄体酮。所以如果条件允许，女人可以长期坚持吃葛根粉，不仅能让皮肤保持白嫩光滑有弹性，对身体也有很好的保健效果。
葛根粉吃起来，味道很平淡，如果想要增加味道，可以适当加入枸杞、红枣、葡萄干等调味。
第四种：海带
海带是一种味道很好的海产品，它里面含有天然的黄体酮成分，如果女人经常吃海带，可以帮助滋养卵巢与子宫，有助于调节内分泌。而且，海带中的高纤维成分可分解女人身体中过多的雌激素，使体内的激素水平保持平衡。而且吃海带还有助于缓解因为增生而出现的疼痛感，对于乳腺结节有一定的舒缓效果。
海带的吃法是比较多的，很多人常用的凉拌、煮汤等方式就很不错，味道好，营养不流失。
第五种：玫瑰花
玫瑰花是大多数女人的最爱，新鲜的玫瑰花象征着浪漫的爱情，女人收到玫瑰花时的脸蛋最漂亮，红红的润润的。其实，玫瑰花晒干后，也是女人最好的滋补佳品。因为它是一种天然的黄体酮食材，可以补血养血、美容养颜、调肝理气，还能在一定程度上调理乳腺增生的问题。
第六种：鹌鹑蛋
小小的鹌鹑蛋，很多人瞧不上眼，但其实它的营养价值非常高，还被人称为“天然黄体酮”，是很适合女人每天都吃上两颗的。
鹌鹑蛋小小个子，口感好，一口一个，但不能贪多，女人每天用汤水煮2颗吃，就可以帮助补充黄体酮，不妨尝试一下。
35岁是女人的分水岭，身体各项能力都会逐渐发生变化。随着身体的代谢能力降低，体内多余的热量就会堆积在体内变成脂肪，从而引发肥胖困扰。
其实想要避免这个结果也很简单，平时可以适量地进行运动，并养成 健康 的饮食习惯，帮助促进代谢循环，从而起到改善体质的作用。平时就可以常吃这5种食物，让你远离易胖体质，轻松拥有苗条身材。
1、七度方益颜糕
由于女人身体构造与男人不同，所以更容易出现气血不足的情况，还会影响体内的代谢循环，从而导致身材走样，连皮肤状态也变差。
所以女人若想变瘦，补充气血是必要的步骤。要多吃一些红色食物，比如红枣、红豆、枸杞等五红食物制成的七度方益颜糕，就很不错。
七度方益颜糕经过经过低温烘烤研磨，食物本身的味道和营养被完美保留，吃一口相当于吃下五种补血食物，补血效果相当不错。
打开盖子，益颜糕自带的果香味扑鼻而来，入口湿润绵密，淡淡的玫瑰味加上红豆的醇香，让人爱不释手，外层撒上火龙果和甜菜根粉末，粉嘟嘟的颜色唤醒你的少女心。
而且，七度方益颜糕本身没有添加蔗糖，甜味来自其中的红枣和木糖醇，吃起来更加清爽。每天吃几块，吃出好身材和好气色。
2、紫薯芋泥饼
众所周知，减肥期要适当地吃粗粮，在所有粗粮中我最喜欢的就是紫薯芋泥饼。紫薯和芋泥含有大量的粗纤维，帮助身体排出有害物质，补充多种营养。
紫薯和芋泥蒸熟后碾压成泥，放在粗粮制作的饼皮中，层层折叠。外皮筋道，内层柔软，整体口感软糯，红薯和芋泥的馅料放得很足，吃起来湿润有嚼劲。没有添加剂成分，老人和孩子也能放心吃。
3、奇亚籽坚果藕粉羹
每天的早餐是最重要的，若是没时间自己做，不要再吃什么包子油条了，不妨试试奇亚籽坚果藕粉羹，三五分钟慢慢一碗，一上午都不觉得饿。
而且，莲藕中富含多种营养，不仅能帮助身体抑制对脂肪的吸收，女性经常吃还能让皮肤光滑。再者，搭配它里面的奇亚籽，帮助补充膳食纤维增加饱腹感。藕粉本身也不含糖，甜味来自天然水果干，吃起来毫无负担。
早上起来几勺就能拥有一碗营养早餐，满足一上午的营养需求。既营养又美味，是减脂期不能错过的 美食 。
4、酸枣仁丸子
很多女性都说，过了35岁睡眠直走下坡路。每天既要忙孩子又要操持家务，越累越睡不着觉。长期睡眠不足，也是肥胖的元凶。
平时不妨吃点酸枣仁丸子，它还加入了茯苓、桑葚、龙眼和莲子等，都可以辅助睡眠。酸枣仁丸子由食材经科学配比制成，没有额外添加，吃起来更安心。
每个酸枣仁丸子都用锡纸独立包装，睡前吃两个，酸酸甜甜的味道带你进入香甜的梦想。
5、六点零祛湿膏
35岁之后大家的肥胖都有个共同点，腹部肥胖明显，像带着一个游泳圈。这是体内湿气过重，脂肪在局部堆积，所以减肥之前要先除湿。
平时想除湿就吃一些六点零祛湿膏，它是由赤小豆、薏米和茯苓三种祛湿食物，搭配一些膳食丰富的成分，不仅有很好的祛湿作用，还有助于肠胃消化除湿和养胃共同进行，营养美味，吃起来更方便。
而且，六点零祛湿膏是采用传统工艺低温烘炒制作，不破坏食材中的原有营养，做出的糕点湿润可口。两餐之间肚子饿了，吃几块香甜软糯的六点零祛湿膏，搭配原始的谷物味道，越嚼越香。既能除湿，还能减少饥饿感，让你想胖都难。
今天的 美食 分享就到这里，夏天就要到了，有了好的体态，人看起来才能美丽自信。只有懒女人没有丑女人，调整饮食从现在做起吧。
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