孕妇适宜按摩哪几个穴位？_备孕

如果孕妇在怀孕的时候感觉身体不舒服，也是可以通过按摩来缓解的，但是因为孕妇的身体情况比较特殊，所以在按摩的时候也应该格外的注意。孕妇也可以通过按摩身上的穴位来改善孕期的一些不好的反应，甚至可以增强自己的抵抗力。如果是在怀孕的时候有非常严重的孕吐反应可以按摩内关穴。

内关穴在手腕内侧的第一条横纹上方两寸的地方，在按摩的时候不要太使劲，用大拇指轻轻的按摩就可以了。如果头痛的话可以按摩攒竹穴，也就是眉心的位置。按摩攒竹穴可以改善失眠，缓解头痛，并且还能够改善睡眠质量。在怀孕的时候孕妇经常会感觉小腿抽筋或者是水肿，这个时候就可以按摩大脚趾和二脚趾缝附近的太冲穴，这个部位最好是让别人帮自己按摩，因为自己按摩的时候会压迫到腹部。

很多孕妇在怀孕的时候，因为体型变化而导致经常腰酸背痛，这个时候可以按摩肾俞穴，肾俞穴在腰最下方，自己按摩不太方便，所以可以让家人帮自己按摩，按摩的时候不要太用力。如果想要增强孕妇的抵抗力的话，可以轻轻的按摩脸部。经常按摩脸部可以增强身体的新陈代谢也可以疏通淋巴，但是在按摩脸部的时候一定要注意把手洗干净之后再按摩，要不然会导致脸上长痘痘的。

如果因为睡不好落枕了的话也可以按摩风池穴，按摩风池穴对于治疗颈椎问题是非常有效果的。平常肩膀酸痛，颈椎不舒服的时候也是可以按摩的，同时也可以缓解学习工作造成的肌肉酸痛。只要用大手指在脖子后面轻轻的按压，坚持一段时间之后，就可以感觉自己的肩颈明显轻松很多。

人生在世有有苦才会有甜，想孩子呱呱落地，孕妇的你孩子他爸都需要多学习，特别是孩子他爸，可以学习下面的知识，在自己的老婆面前变现下自己的关心。孕期反映过大，晚上失眠，浑身乏力酸软等。正确的按摩手法可以缓解女性在怀孕期间的不舒服，那么怀孕按摩哪些穴位好呢？怎么缓解孕期反应呢？

首先我们来了解学习下:孕期中的女性最希望得到缓解的是什么呢？没错，就是孕吐了，绝大部分女性在怀孕后，在孕早期会伴随着孕吐现象，严重者甚至是吃什么吐什么，整个孕早期完全无法摄入营养，也就导致了母体和胎儿营养得不到供应，孕妇短期暴瘦，胎儿发育缓慢等问题。

那么可以通过按摩什么穴位，来缓解孕吐呢？是的，就是内关穴，内关穴位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸，即桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。孕期反应大的女性，可以适当的轻柔按摩内关穴来缓解孕吐反应。

按摩法：准爸爸以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉

手腕内侧，约横纹上方2寸（约三只手指宽）的中心点。

其次就是孕期失眠了，专家指出，怀孕的女性之所以会出现失眠症状主要是以下几种因素造成的：一、饮食习惯的改变会影响孕妇睡眠质量的好坏。孕妇在怀孕期口味可能会有很大的变化，这一点身为丈夫的男人们可能体会得更为深刻。有可能西瓜刚刚买来又转而想吃芒果。虽然，妻子在吃上的要求丈夫们最好满足，但影响情绪的食物最好不要提供给她们，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其富含饱和脂肪酸的食物，食用这些食物后会改变孕妇体内的激素分泌，造成躯体上的不适。除了食物的种类，在时间上也要有一定的限制，孕期妇女最好在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前。同时怀孕的女性还要留心，不要吃太凉或是太甜的食物。二、抽筋：到了妊娠后期，许多孕妇常常会有半夜抽筋的症状，这会影响她们的睡眠品质，造成失眠。三、怀孕期间的妇女，处在精神和心理上都比较敏感的时期，通常这段时间的情绪会不太稳定，对压力等各种情绪的承受能力会降低，相应地会有忧郁和失眠等症状发生。四、夜间多尿造成孕期失眠：怀孕后增大的子宫会压迫膀胱，这时孕妇常会发生尿频，此外某些心理因素或某些器官的病变也会造成孕妇们夜间多尿。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，到了后期，将近80%的孕妇就都会因为被尿频所困而失眠。

而通过按摩攒竹穴可以有效的缓解晚上头痛，失眠等症状，攒竹穴位于眉头和眼眶的交界处，我们经常做眼保健操的时候也会按摩这个穴位。按摩的时候，可以用是指指腹轻轻按揉5分钟。

缓解小腿酸软和抽筋现象，应按摩太冲穴，太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

按摩方法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将

脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

腿部按摩：孕妇仰卧，全身放松。准爸用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧，反复揉捏2分钟（注意，力道一定要把握好，不可过重，否则会引起淤青）。接着，按摩者用双手手指按摩孕妇小腿的内外侧2分钟。最后，按摩者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩，至局部发红发热。

当然，穴位按摩并不能当成一种治疗手段，并且还需要坚持。而且，对于有的孕妈甚至完全没有效果。在这里建议各位准爸准妈，孕期1-3个月，晚饭过后，在孕妈身体允许的情况下，可以散步一小会，有助于笑话和睡眠。3个月之后，孕妇每天需坚持走动，有助于血液循环和开骨，对于将来顺产生孩子也有不可描述的好处。

最后要讲的是，怎么增强血液循坏，孕妇适当增强血液循环是可以增加血液中的含氧量，有时候在按摩后血液含氧量甚至可以达到10%-15%，进而提供更多的氧气和营养物质给孕妇和婴儿。对孕妇和婴儿会有长期不明显的好处。

手部运动：伸展双手，轻轻摆动，将两臂在胸前自然弯曲，十指指尖向下，双手手腕放松，在胸前快速上、下及左、右甩动。这样可以促进手部血液循环，活动腕部关节

孕妇运动

在这里提醒各位准妈准爸，现在是冬天是个寒冷的季节，孕妈要高度重视，准备充分，遇事不慌，多了解有备无患才能更好的保护孩子健康成长。

你是否已经学到了呢，并且记住了？？

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