成人
补钙有两方面:一方面平时要多吃含钙丰富的食物;另一方面在医生指导下安全有效的使用钙剂。成年人如果出现骨质疏松、骨软化或甲状旁腺功能减退、低钙血症,都需要适当的补充钙剂。可以进食含钙丰富的奶制品及新鲜的蔬菜、水果,还有各种肉类,同时也要在医生指导下合理的选择钙剂,通常选择
碳酸钙,碳酸钙内元素钙比例高,适当服用就可以保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸解离,因此建议餐中或餐后即刻吃。如果是成年人需要补钙,但是同时存在着泌尿系的结石或胃酸缺乏,建议选择柠檬酸钙。如果钙剂吃的量相对大,千万不要一次吃光,因为胃肠的吸收能力有限,最好是分为两次吃。同时千万不要忘记钙的吸收需要
维生素D,补充维生素D最好的方式是晒太阳。当然有必要的,而且需要日常补钙!随着年龄增长,我们人体的钙质流失速度是越来越快的,如果身体缺钙的话,我们很容易会有腰酸、背痛、腿抽筋、乏力、四肢酸软的情况,甚至出现骨质疏松!所以补钙要趁早!在这里我给大家推荐EUNOVA的维生素D3+K2胶囊,有些人常年补钙但还是缺钙,就是因为他忽略了这俩维生素的补充,使得钙不入骨。EUNOVA维生素D3+K2胶囊含有MenaQ7专利维生素K2,特别好吸收,加上维生素D3,能二合一帮助摄取每日所需VD&VK,促进钙吸收沉淀,激活参与骨骼形成的蛋白质。而且这款产品没有任何添加剂,避免了潜在致敏性,想补钙的小伙伴放心get!如果认可我的回答,希望能帮忙采纳下市面上钙多不胜数,在挑选钙片时可以参考下面几个方面。
1、钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收,适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。
造成腿疼的原因不一定是因为缺钙引起的,一定要到医院进行检查明确病情后对症下药!