如果是骨质疏松，在预防和治疗当中，一天补充的元素钙需要1000mg。食物当中需要500mg的来源，另外500mg可能就需要额外吃钙片碳酸钙500mg。750mg的碳酸钙两片就够一天元素钙500mg的补充。碳酸钙需要胃酸的解离，最好是在餐时或餐后半小时之内吃。因为进餐以后有大量的胃酸分泌，帮助碳酸钙解离。随餐吃或者餐后马上吃，会增加钙制剂吸收同时减轻钙对胃肠道的影响。
另外选择柠檬酸钙或者枸橼酸钙是因为有些人本身胃酸比较少，可能吃了抑制胃酸的药物。有些人有结石的倾向，比如泌尿系结石。选用枸橼酸钙就可以避免结石倾向的人，进一步选择其他的种类钙，增加结石的倾向。另外枸橼酸钙就不用随餐吃或者是餐后服用，餐前吃也可以，对胃肠道的影响并不大。因此成人补钙，首先要从饮食上补，然后钙片可以选择碳酸钙、枸橼酸钙。
美国乐力高钙片，我以前吃过的，效果好。另外，你现在的饮食也要注意改善一下，多吃鱼类，牛奶，乳酪，海带，虾皮，银耳，大豆及其制品，核桃仁，西瓜子，南瓜子等。当然不只现在，以后也要多吃，免得不吃钙片后有复发的迹象。成人补钙建议用含维生素D的钙片。平时注意多吃含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜、牛奶和豆制品等等。缺铁可以服用健脾生血颗粒，治疗缺铁性贫血和补铁，食物中多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜，以及杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。
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