一、多喝白开水
水是生命之源，妈妈千万不要小看白开水的作用，多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。因此应尽可能让孩子理解喝水的重要性，并让孩子养成爱喝水、多喝水的好习惯。上学、外出时记得让孩子带上水壶，随时补水。一般来说，80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc。
二、干净有度
如今不少妈妈很重视孩子的卫生问题，不仅给孩子洗衣时使用含抗菌成分的清洁用品，平时还总是给孩子消毒。其实过于干净，孩子没有机会接触细菌，无法透过其感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。因此家中在一般清洁时，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。只孩子养成基本的卫生习惯，饭前便后洗手且洗手的时间不少于30秒，这样就可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
三、充足睡眠
据我国睡眠医学研究协作组的一项调查显示，约有四分之一的孩子存在着不同程度的睡眠问题。睡眠不足，不仅会影响孩子的健康发育，而且还会影响其免疫力的提高，因为睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，因此如果孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
四、与其他孩子多接触
和其他孩子多接触，可以使孩子暴露在感染原下，刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。《新英格兰医学期刊》的研究也显示，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。
五、少吃糖
一般吃糖较多的孩子，大部分也会不爱吃饭，长时间如此，很有可能会食欲不振、体重下降。摄取糖分过高的食物，不仅会危及孩子的牙齿发育，而且会干扰白血球的免疫功能，还可能导致孩子糖尿病。因此平时要适当给孩子糖吃，并引导孩子吃糖分不那么高的食物。
六、饮食均衡
现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。因此在平日的饮食上，应尽可能做到种类齐全，花样繁多，要让孩子多吃果蔬，同时也可以给孩子补充多维生素。如众多专家所推荐的善存小佳维复合维生素就是不错的选择，它含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，可以给孩子全面的微量营养元素支持，是儿童发育成长所必备的补充品。
作为妈妈，只要掌握了有效的方法，就可以从根本上提高孩子的免疫力，让孩子长个又强健。
不过宝宝辅食的添加也是一门大学问，从什么时候吃再到该吃什么，再到怎么吃，这些都是家长们非常关心的问题。孩子出生时，是有铁储备的。但是这些铁只能维持到孩子出生后4～6个月。再加上母乳当中几乎没有铁，奶粉当中的铁又不利于宝宝吸收。所以孩子吃辅食，首先从强化铁辅食开始。到宝宝快到一岁的时候，因为宝宝在这个时候快要学走路了。适当的补充一下维生素d和钙质。比如菠菜粥，西红柿粥，土豆泥，鹅肝压成泥，苹果汁，西红柿汁，蒸胡萝卜，黄瓜汁，多吃水果，蔬菜，肉类都搭配开，春季多给宝宝熬点鱼汤，补充钙质，多吃点粗粮，多晒太阳就够啦！
首先，如果宝宝在吃辅食的期间永远是纯母乳喂养，妈妈本身又在补充微量元素，或者是钙铁，宝宝添加的辅食种类全面而又均衡，这种情况下宝宝通常不需要额外补充微量元素。由于宝宝的营养需求增加（特别是铁的需求），需要通过添加辅食来满足。如果过晚添加辅食，不仅宝宝面临营养不良的风险（特别是缺铁性贫血），还可能出现偏食，
多吃水果泥比如苹果、香蕉、、橙子、牛油果、猕猴桃等补充维生素。另外要多晒太阳增强钙的吸收。优质米粉和小面条都可以慢慢少量添加。宝宝满6月后，就给他添加富含铁的辅食。由于母亲怀孕期间通过胎盘给婴儿输送的铁，只够婴儿消耗4～6个月，所以最早添加的婴儿辅食必须是富含铁的食品，如婴儿营养米粉、青菜、瘦肉等。在完全母乳喂养、孩子身体健康的情况下，除了补充维生素D外，无需补充其他的维生素。因为维生素D在母乳的营养成分中相对缺乏，而其他营养成分基本能够满足宝宝的需要。
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