你的度数，最好是用插片的方法，来测一下是戴多少度的眼镜，一般不要用仪器测度数，因为仪器是有偏差的，我个人感觉仪器偏差还是有点大，呵呵
旧视力表中0.3的视力 在新视力表中就相当于是4.5的视力，参考的近视度数应该是300-350度之间，属于中度近视。
18岁以下的中度近视，因为处于视力发育期，如果不及时矫正治il疗，度数会随着年龄的增长而增长，因而一定要重视。
扩展资料：
近视的预防调护：
1、养成良好的用眼习惯，阅读和书写时保持端正的姿势，眼与书本应保持30cm左右的距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书。
2、学习和工作环境照明要适度，照明应无眩光或闪烁，黑板不反光，不在阳光照射或暗光下阅读或写字。
3、定期检查视力，对验光确诊的近视应佩戴合适的眼镜以保持良好的视力及正常调节与集合。
4、加强体育锻炼，注意营养，增强体质。
参考资料：近视_百度百科
两种近视力表记录值的换算如下表所示：
两种近视力表的记录值换算表
小数记录值 0.1 0.12 0.15 0.2 0.25 0.3 0.4 0.5 0.6 0.8 1.0 1.2 1.5
五分记录值 4.0 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 4.7 4.8 4.9 5.0 5.1 5.2
附图:
关系表说明： ⑴ -0.5就是近视镜片50度；-2.00就是近视镜片200度。比如：他不带镜子看视力表只看到0.2，那他就需要大概配带200到225度的近视眼镜，戴镜子以后差不多可以看到1.2。
⑵裸眼视力就是没有配镜前的视力；矫正视力就是配带镜子以后的视力。
二．近视眼的矫正视力不能一概而论，轻度近视矫正视力均可达到1．0以上，而高度近视眼患者矫正视力就不一定能达到1．0
你提的4.0的视力相当于小数记录值 0.1,则须配225--300度眼镜
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