每次睡觉前非常担心有噪音,尤其是怕室友打游戏说话,一每次差不多睡着了室友一说话就会惊醒,难以入睡?

每次睡觉前非常担心有噪音,尤其是怕室友打游戏说话,一每次差不多睡着了室友一说话就会惊醒,难以入睡?,第1张

这个主要的不是睡眠的原因,可能是因为你最近的心里可能有点紧张,或者是情绪方面所以难以入眠,还有一种情况就是因为自己长期熬夜,睡眠不能保持充足, 也会很容易不能进入睡眠状态。这个方面我还是建议你实在不行,可以出去走一走,还可以去换环境进行入眠看一下是否有效果。然后适当的再喝个热牛奶,睡觉之前还可以泡脚,应该对你现在的情况有一定的效果。

怕吵是心理焦虑导致,最好是放松心情,不要给自己太大的压力。

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好

平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物,如:泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。

跟环境有关,可能在你心理也已经有了一个这样的潜意识,“我很怕吵”,这个意识在心里会被放大,所以,等到有点吵,你就更睡不着了,所以,首先要调整心态,消除这种心理。再就是白天好好工作,或是出去爬爬山,锻炼一下,人就怕不累,累了在发动机前都能呼呼大睡,雷打不动。睡前可以喝些牛奶,看看书,听些轻音乐,我每次都把耳机塞在耳朵里,慢慢就睡着了,到第二天mp4的电全没了,呵呵,当然每个人的状态和情况不一样,你也可以和那些吵的人沟通一下让他们安静,实在不行可以像楼上说的那样,适应不了,换个环境,希望对你有帮助。


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