怀孕12周了，孕妈不能做些什么呢？

在很多人的意识里，怀孕之后都是要各种小心的，也有很多人认为，怀孕又不是生病，像平时一样就可以，哪有那么矫情。

其实两种想法都没有错，孕期是一个特殊时期，很多事情都是小心为好，尤其是在怀孕的前3个月，那在怀孕12周左右，孕妈能做些什么呢？

先看看怀孕12周的时候小胎儿是什么样的。

在怀孕12周的时候，胎儿大约23g左右，身长也差不多有9cm了，乍一看，也已经能很清楚的看出小胎儿的“人” 形，有时还会在子宫里挥挥手提提腿。

仔细看的时候，发现胎儿的手指和脚趾分开了，肺已经是完整的了，肝脏开始工作，肾脏也已经开始分泌尿液，这些尿液会变成羊水留在子宫内。

而孕妈在这个时候也会有很多变化，或者会腰疼，或者会便秘等等。

其实到了怀孕12周左右，孕妈妈可以做的事情是非常多的，比如说:

01

可以抓紧时间去做第一次正式的产检

在怀孕期间，孕妈妈第一次正式的产检是在12周左右，由于这是第一次产检，要建立孕妇档案，因此这一次检查的内容比较多，所需要的时间也比较长。

而很多孕妈妈也会在这一次产检的时候做第一次排畸检查，也就是nt，做这个检查对于时间的要求还是比较严格的，通常是在11~13+6周内检查。

所以孕妈妈真的要抓紧时间哦。

而且，在知道自己怀孕之后，孕妈妈们的心情应该都是比较忐忑而又紧张的，早点去做个检查自己也会感觉做了一件能让自己心安的事情。

02

可以适当运动

在怀孕的前三个月，由于胚胎着床还不算稳定，很多孕妈妈都不敢进行太多的走动，尤其是在怀孕的第8~12周，这可是Tαⅰ停的高峰期，小心驶得万年船，小心点总不会错。

在12周左右，胚胎已经开始慢慢的和母体进行更亲密的结合， 适当的运动反而更有利于胚胎的发育。

这时候的孕妈可以进行适当的运动，对于胃口没有任何变化或者胃口反而变得更好的孕妈，能在一定的程度上去帮忙消耗掉一些多余的能量。

对于孕吐厉害的孕妈，也能一洗因为孕吐带来的“颓废” 。

03

可以适当“多”吃点东西

在怀孕的前三个月，虽然胎儿的生长速度也算是非常快，但是Ta所需要的营养物质不多，孕妈妈就算胃口不太好也完全能够满足胎儿的需求，所以在饮食上的要求并不高。

当怀孕的前三个月结束，进入怀孕的第4个月开始，胎儿的生长发育进入了一个飞跃时期，包括胎儿的脑部发育，视力发育，听力发育等。

孕妈妈需要的营养物质变得多了起来，在饮食上就要注意质和量的增加了。

毕竟很多孕妈妈到了这个时候，早孕反应已经开始消失，胃口会变得好起来，量的增加是必然的。

除了量，孕妈妈还应该注意食物上“质”的变化，例如，孕妈妈可以多吃一些坚果、深海鱼等适当补充dha，可以多吃一些鸡蛋、瘦肉等适当补充优质蛋白质，可以多吃一些牛肉、菠菜等适当的补充铁元素，还可以多吃一些牛奶、豆腐等适当补充钙……

一句话，食物的量要增加，食物的品种也要增加，“多”吃点就好。

04

可以换孕妇装了

在孕12周左右，子宫大约是孕前的两倍左右，仍然在妈妈的骨盆内，孕妈的腹部变化并不大。

在怀孕12周以后，子宫会长到骨盆外面，孕妈妈的肚子会慢慢隆起，再穿原来的衣服就会显得窄了。

及时换上孕妇装(尤其是内yi)，会让孕妈妈感觉更舒适，而且宽松一点也更有利于胎儿的生长发育。

在衣服的选择上 ，我们可以选一些纯棉的、柔软的、透气的、宽松的衣服，尽量以舒适为主。

05

可以适当外出

这里说的外出指的是可以短期的旅行。

孕12周以后就进入孕中期了，胎儿虽还小，但是已经和孕妈建立了非常深厚的感情，一般都不会轻易离开了。

早孕反应也慢慢的远离了。

身心上的变化都会让孕妈变得轻松愉悦起来，怀孕的4~7个月是最适合孕妈妈外出的一段时间了，之前想好的和没想好的都可以计划了。

孕妈妈需要考虑的就是:

▶不要去交通不方便的地方。

▶不要去通讯不方便的地方。

▶不要去路途太遥远和崎岖的地方。

▶不要去医疗太落后的地方。

06

保持好心情

在孕期的任何一个时候，能够保持好心情对于胎儿和孕妈妈来说都是有百利而无一害的，而且这也是对胎儿最直接有效的胎教。

话不用多说，做就对了。

除了以上所说的这些，在怀孕12周左右能做的事情还是挺多的，很难一样一样的数出来。

但话虽如此，在这个时候，有些事情还是最好不要做。