幼儿补钙吃什么钙效果好

小婴儿还是建议吃有机钙，比如醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙，还有葡萄糖酸钙都属于有机钙。

钙都偏弱酸性，对胃没有刺激，比碳酸钙的价格稍微高一些。还有氨基酸螯合钙是比较好的，吸收也好，也不刺激胃，缺点就是价格会高一些。

钙对于幼儿的骨骼发育是比较重要的一种元素，那么对于钙缺乏的幼儿，有什么办法对身体内的钙质进行补充呢?下面就为大家介绍几种饮食补充钙的方法。

幼儿补钙方式之一，牛奶。牛奶是为幼儿补充钙质的最好的食物。唱给幼儿喝牛奶对于钙的补给非常有益处，但有的孩子不喜欢喝牛奶，可以将各种口味的果汁添加在牛奶里面给幼儿喝，营养成分是相同的。

幼儿补钙方式之二，酸奶、奶酪和干酪。酸奶有众多的口味可供选择，对孩子补充钙非常有效，此外奶酪和干酪也都是富含钙质的食品，可以为幼儿很好地补充钙质，但在选择的时候尽量为幼儿选择低脂肪类的食品来减少全脂肪或饱和脂肪的摄入。

幼儿补钙方式之三，橙汁、豆奶和豆类食品。这三类食物都富含丰富的钙质，经常给幼儿喝一些适合口味的豆奶或者橙汁，能够很好地为幼儿补充钙质。此外一些豆类食品，比如青豆、豆腐、菜豆等等都是富含钙质的食物。

幼儿补钙方式之四，椰菜等绿叶蔬菜及蔬菜上面的奶酪酱都是富含钙质的食品，经常给幼儿做一些绿叶蔬菜粥，也可以很好地补充钙质，另外用脱脂牛奶做成低脂肪的奶酪酱，拌在菜里给幼儿食用就可以很好地补充钙质。

幼儿补钙方式之五，燕麦及一些汤、糊状食品也可以为幼儿很好地补充钙质。平时可以为幼儿做一些牛奶调制的肉汤、西红柿汤、燕麦粥等都是不错的选择。

在孩子的日常生活中，可以吃一些鱼、虾、虾皮、海带、紫菜、紫菜、各种鸡蛋，多吃一些坚果，都可以起到补钙的作用。

一、儿童吃什么补钙？

1.牛奶和奶制品，牛奶中含有丰富的钙，每100ML含有100ML的钙，所以宝宝可以通过多喝牛奶来补钙。一般宝宝每天需要补充300-600ML的奶水，婴儿期需要更多的奶水。

2.豆类及豆制品，豆类和豆制品富含钙。宝宝可以吃豆浆、豆腐干或豆腐丝，有助于补钙。

3.水产品，像河虾、海参、鱼、牡蛎等。富含钙，所以宝宝可以多吃。

4.坚果，榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果富含钙质。

5.绿叶蔬菜，绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、油菜、毛豆等含钙丰富，但含有大量草酸，食用前要用清水焯一下。绿叶富含钙，但由于草酸含量比较高，影响钙的吸收，所以食用前要焯3-5秒，这样有助于去除大部分草酸，促进钙的吸收。

6.海洋鱼类和动物的肝脏，含有较多的维生素D，可以多吃促进钙的吸收。

二、儿童缺钙的危害：

1.对生长发育的影响，钙是儿童骨骼发育的重要元素。缺钙会导致骨骼发育出现问题。缺钙较轻时会出现骨骼畸形，如X型腿、O型腿、鸡胸、串珠状肋骨、方头骨、手镯征、踝手镯征等。缺钙重的时候，孩子比较矮，因为合成骨底子少。

2.维生素D缺乏性手足搐搦症，儿童缺钙与成人缺钙的区别在于，除了影响骨骼发育外，如果缺钙严重，还会出现抽搐，即维生素D缺乏性手足搐搦症。缺钙后，当血钙浓度较低时，会出现惊厥，而惊厥又容易造成脑损伤，所以儿童缺钙危害更大。

综上所述，一个是食补，一个是药物补钙。如果是轻度缺钙，可以吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等含钙量高的食物。适合孩子的补钙剂有很多，比如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

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