皮肤干干的，吃什么食物补水？

1、杨桃，含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

2、草莓，含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

3、西红柿，含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

扩展资料：

皮肤干燥导致结果：

1、出现皱纹。皮肤干燥的结果就是导致脸上出现皱纹。干燥的皮肤会引起周围组织出现缺水的情况，很多的人就会使用清爽类的产品，导致的结果是脸越来越干、皱纹越来越明显。所以在日常的保养中，应该使用高保湿的护肤品来补水。

3、形成毛囊炎。干燥的皮肤由于不能够很好的吸收和使用的护肤品，它就会残留在表面，反而吸收脸部的水分，并且容易和外界物质融合形成细菌，引起严重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之后一定不要放松警惕，尽早医治，以免发生更严重的皮肤性疾病。

参考资料来源：

人民网-夏天补水不得不吃的15种食物

人民网-皮肤干燥的原因有哪些？会导致什么结果？

皮肤干燥就是说我们皮肤中缺少水分，这样会让大家产生不适的症状，常见的就是皮肤发紧和脱皮等，导致皮肤缺水的原因有很多，大家要尽早的预防，皮肤缺水后要怎么办？一些食物能改善皮肤缺水，吃什么食物好？

皮肤缺水吃什么

一、胡萝卜

在胡萝卜中有丰富的胡萝卜素，这个物质到了身体中，经过小肠 的转化变成维生素A。这个物质对我们皮肤表皮层有一定的保护效果，它能在皮肤上形成一些保护膜，避免水分流失，起到滋润皮肤的效果。

不过我们有一点要知道，就是在吃胡萝卜的时候，应该要吃完全煮熟的，这样才能将胡萝卜中的营养物质释放出来，如果只是生吃胡萝卜，或是饮用胡萝卜汁，一般不会达到很好的效果。

二、丝瓜

丝瓜中含有植物黏液、糖类等，也有人体需要的矿物质和各种维生素，这些营养物质能维持角质层的正常含水量，它能起到延缓皮肤脱水的速度，每天适当的吃丝瓜，能为皮肤补充水分，也能让皮肤更加细腻。

三、西红柿

在西红柿当中所含有的维生素b族以及维生素c和维生素a含量非常丰富，这些营养成分很容易被人体吸收，有着非常强的抗氧化作用，能够消除面部当中的一些色斑。而且西红柿当中含有的番茄红素特别丰富，这种成分可以去除皱纹以及为肌肤补水。当皮肤缺水的时候，可以每天适当的吃一些西红柿，或者是用西红柿榨汁饮用，都可以达到使皮肤保持光滑细嫩的作用。

四、猕猴桃

在猕猴桃当中含有的维生素c含量，比其他水果当中的含量要高很多倍。这是一种抗氧化剂，能够抑制角质细胞内黑色素沉积，达到淡斑的功效。还可以促进胶原蛋白合成，对于保持皮肤水润光泽有着非常重要的效果。除此以外，猕猴桃中的维生素b族、胡萝卜素以及各种矿物元素也特别多，尤其是在一些干燥季节时，可以适当的吃一些猕猴桃，能够很好的改善一些肌肤问题，还有着促进身体排毒的作用。

五、银耳

在银耳当中所含有的胶原蛋白胶质非常丰富，这种成分很容易被人体所吸收，而且还不会造成肠胃负担，有着为身体和肌肤快速补水的作用。对于因缺乏胶原蛋白所产生的皮肤干燥、皮肤长皱纹、皮肤松弛等现象，都有一定的改善作用。

皮肤缺水的危害

1、诱发肠胃疾病。如果一个人身体长期缺水的话，就会导致唾液的分泌量减少，从而导致人口干舌燥，吞咽困难，还会使得人身体内消化液的分泌量减少，这样非常容易诱发肠胃疾病。

2、影响视力。如果身体缺水的话，就会导致眼睛内液体的含量改变，从而引起晶体浑浊和视力下降，这样就会增加人患上白内障的几率。

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