下面来看一道萝卜粥的做法：
【食材】：白萝卜半根、小香菇20粒、瘦肉少许（可以不放）、葱1根、大米半碗。
【烹饪步骤】
1、瘦肉洗净切片装碗加入1勺半的盐、少许胡椒粉、少许油、少许淀粉、搅拌均匀腌制15分钟。
2、白萝卜去皮洗净后切成细丝。香菇用开水浸泡至软然后洗净。葱切小段装碗备用。
3、大米倒入汤锅清洗两遍然后加入半锅清水，倒入泡发好的香菇，开大火煮至沸腾再转小火慢煮至米粒熟透，香菇味溢出。
4、这时倒入白萝卜丝用勺子搅拌到米汤底下继续煮，煮至米粒粥汤浓稠状态，白萝卜丝软烂。
5、最后倒入腌制好的瘦肉片，用勺子搅拌到粥里，煮两分钟左右，再加入少许盐调味即可关火。
6、盛到碗里撒入葱花提香，晾凉就可以吃了。
——啰嗦几句——
1〉煮粥时水和米的比例是4:1，喜欢喝稀些的稍微可以多加些。
2〉白萝卜切丝后易熟，等米粒煮熟后再放入。
3〉不一定要撒入葱花，可以根据自己喜欢的口味加入不同的香薰如，香菜，芹菜。
4〉煮粥尽量用小火慢熬，煮出来的粥才会浓稠香甜好喝。
进入秋季以来，天气开始转凉，这个时候宝宝的免疫力低下，在饮食上面稍不注意或者肚子受凉，宝宝的肠胃功能就是受到影响，宝宝会出现食欲不振和积食的现象。宝宝脾胃功能不好，会影响到宝宝消化食物的能力，很容易导致食物消化不了，堆积在脾胃里面，形成积食。
宝宝本身的各方面还没有发育完全，脾胃的功能还不够强大，很多家长没有及时调理宝宝身体，还不断给宝宝吃东西，很容易加重宝宝的积食情况。宝宝出现积食，一般都会这些情况，家长可以用以下方式判断宝宝是否积食了。
1、食欲不振
平时食量很好，但是积食以后食量减少，看到自己喜欢吃的也没有什么食欲
2、舌苔白
正常的宝宝，舌苔很薄，但是一旦出现了积食，就会出现舌苔变白、增厚的情况。
3、口气污秽
积食的宝宝会出现口气大的情况，会闻到嘴巴里有一股酸腐的气味，早上起床的时候特别明显。
4、肚子胀
宝宝没吃什么饭，肚子就胀满，显得圆鼓鼓的，有时肚子还疼。
除了上面这些情况之外，积食的宝宝还会出现出汗多，大便臭、便秘等情况，还会引发咳嗽、感冒和发烧等疾病。家长要提高注意。及早给宝宝消积食，让宝宝 健康 长大。
宝宝出现积食的时候，父母可以给宝宝多喝这2种粥。这类食物有健脾胃、助消化的效果，可以帮助宝宝减轻积食的情况。
一、南瓜山药粥
准备食材：山药60g 南瓜50g 大米50g 黄益末一勺
1、先将山药和南瓜去皮，切成小块备用
2、将食材加入煲中，加入适量的水，大火煮开之后，再用文火煮30分钟
3、把粥盛出来晾温，加入黄益末搅拌均匀就可以给宝宝喝了
南瓜与山药都是食物中常见的食物，宝宝脾胃不适时不仅具有消食健脾胃的效果，而且好消化易吸收，宝宝常喝非常好。
二、小米粥：小米粥是最常见的养胃粥，小米中不仅含有丰富的营养，而且健脾胃的效果非常好，当宝宝脾胃不适时，宝妈可以常给宝宝喝。
如果平时出现了积食的症状，可以选择吃一些容易消化的食物，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物当中的纤维素含量是非常丰富的，能够起到助消化的作用，也能够缓解不适症状。可以选择喝一些小米粥或者是山药粥，吃火龙果，香蕉，猕猴桃等食物。平时可以选择多喝一些温水，如果经常积食的话，可能是脾胃比较虚弱，这个时候一定要吃一些能够健脾胃的食物，比如粥类食物，可以搭配上一些食材熬煮成粥，不仅有健脾的功效，味道也是非常不错的。
一、缓解症状蔬菜当中的膳食纤维含量非常高，不仅能够很好的被人体消化和吸收，也能够预防便秘，而且蔬菜当中的维生素和微量元素也是非常高的，能够缓解积食，还可以健脾。平时也可以选择多吃一些粗粮，因为粗粮当中的膳食纤维含量也是比较多的，可以起到去火的作用，比如红豆，花生。多吃一些杂粮或者是粗粮，也能够让饮食变得多样化。
二、促消化粗粮搭配蔬菜一起食用，能够起到健脾养胃的效果，自己能够补充身体需要的营养，还可以促进肠胃的消化。平时如果有时间的话，也可以选择用胡萝卜和山楂榨成汁饮用，胡萝卜山楂汁能够增强食欲，也能够起到助消化的作用。苹果和火龙果都是非常不错的选择，在积食的时候吃一些水果，也是能够缓解的。
三、食物的选择猕猴桃，菠萝，雪梨，草莓西柚等水果的营养价值都非常的高，可以促进肠胃的蠕动，而且这些水果当中含有大量的维生素，可以提高身体的免疫系统，也能够保护肠胃的健康，可以缓解因为过饱而导致肠胃不适的症状，对于治疗积食有着非常明显的效果。
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