1、季节交换时机体为更好的适应新的季节会发生内在调整，代谢功能也会随着调整，最常发生的是全身血管的收缩与舒张，尤其是头部血管出现收缩或者舒张时就容易引起头痛，注意及时增减衣物。
2、换季时气流不稳定，细菌、病毒比较多，人体抵抗力会下降，容易引起呼吸道感染而出现发热、流涕、鼻塞、头痛等症状，需要注意室内通风，少去人多的地方，戴口罩预防感染等。
3、季节交换时容易导致睡眠受影响，睡眠不足、多梦或者休息不好就容易出现头疼、头昏沉不适、乏力等症状。
所以，出现换季时要养成良好的生活和作息习惯，注意室内及个人卫生，多喝水，防止发生不适。
换季总会带来很多的烦恼，这也叫做季节性疲劳或“季节性综合症”
温度、湿度、气压等天气条件不够稳定，人体还没有完全适应，容易感到不适和疲劳。体质虚弱或敏感的人也可能患感冒、皮肤过敏、胃肠功能障碍等。一些女性甚至可能患有内分泌失调。
为了使身体尽快适应季节变化，有必要采取积极的行动。早睡早起，合理安排工作和休息。对于办公室工作人员来说，花时间锻炼身体是很好的，甚至在没有时间的时候可以步行和爬楼梯。身体长时间处于“冻结”状态，新陈代谢缓慢，这使得它更容易无精打采。连续工作不合适。午休时间小睡20分钟到半小时。工作时每半小时起床，扭动身体，伸展身体，放松一会儿。
如果你感冒了，一开始就多喝水，少吃点。喝粥是一个很好的选择，它不仅容易消化，而且可以减少一些药物对肠胃的刺激。
季节变换会增加疲劳
现代人很忙，经常感到疲倦。这种现象在换季时更为突出。事实上，疲劳是一种信号，它提醒你你的身体已经超过了正常负荷，所以是时候调整和休息了。
首先，身体疲劳。在体力劳动者中更常见的是，它是由繁重的体力劳动或过度运动引起的。其特点是手脚无力，全身体质明显下降；
第二，精神疲劳。主要见于脑力劳动者，由于长期从事复杂的脑力劳动，消耗了大量的能量，导致大脑供血供氧不足，削弱了脑细胞的正常功能。表现为头晕、记忆力减退、注意力不集中、失眠多梦；
第三，心理疲劳。它是由现代生活中高度紧张和压力造成的。由于精神负担过重，心理处于混乱不安、抑郁、抑郁或焦虑的状态；
第四，慢性疲劳。从医学角度来看，它是由过度工作或锻炼引起的严重疲劳；
第五，隐性疲劳。呼吸障碍和过敏可能会影响睡眠，使人感到疲惫。贫血和甲状腺疾病不仅让许多女性昏昏欲睡，还会出现寒战、便秘、抑郁等症状。并且普遍感到懒惰和不愿意搬家。患有抑郁症的人也会表现出疲劳，以及心情不好、敌对行为或对过去喜爱的活动失去兴趣。
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