1.泌尿生殖系统感染：这是导致精子质量变差的主要原因之一。当泌尿生殖系统感染疾病时，精液中的营养成分会减少，从而使精子发生畸形或死亡；
2.内分泌紊乱：当男性生殖功能的激素分泌不足时，可直接影响到曲细精管的生精功能；
3.疾病影响：男科疾病也是造成精子质量差的一个原因，比如腮腺炎并发的睾丸炎、附睾结核、精索静脉曲张等疾病，都会对精子的产生以及成长造成影响；
4.抽烟酗酒：烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变；酗酒产生的酒精中毒会引起睾丸萎缩，导致精液质量下降。
5.其他因素：化学制剂、辐射、环境污染等因素，均可影响精子质量。
6.生活习惯：男性若长期禁欲也会造成精子失去活力；洗桑拿浴和用热水泡澡也会影响精子质量，因为高温会对睾丸会产生损害，抑制精子的生成；喜欢穿紧身裤男性精子质量也比常人差，穿紧身裤会使阴囊温度增高，减少精子的生产。
有些夫妻结婚几年，想要孩子却一直难以达到目的，也就惹得老婆抱怨，这想要个孩子咋就这么难？其实，最近这些年来，调查发现，男人的精子质量呈现下降趋势，捐精的男士中，10个男人仅有3个男人的精子质量合格。物质条件提升，吃得也是越来越好，为何男人的精子却出现了这种情况？
面对男人精子的质量，在2018年第三届东方妇产科学论坛上，身兼同济医学院生殖医学中心专科医院院长、中华医学会第八届计划生育学分会主任委员的熊承良教授发出了这样的感叹，“再不改变，男性迟早都会发展为无精症。”
男人精子的质量，与男人生育力密切相关。即使是女性卵子发育很好，但是男人精子出现问题，纵使精卵一相逢，仍然不能让女人怀孕。而造成男性精子出现问题的杀手就不能忽视，这些您未曾注意到的隐匿杀手，也就让男人难以展露笑颜。
穿紧身裤
男人的裤子曾经是较为宽松，而如今男士也对紧身牛仔裤表现出更多的兴趣。虽然紧身裤看上去更加性感，却也有缺点。紧身裤紧紧包裹男性阴部，就会造成男性阴囊潮湿。长期处在这种环境中，男性健康就会出现问题，而首当其冲的就是精子质量出现问题，精力活动能力下降，生育能力也就会降低。
吸烟喝酒
俗话说烟酒不分家，喝酒的理由千万种，戒烟更是难上加难。香烟燃烧过程中产生的尼古丁会降低性激素的分泌量，同时还能够杀伤精子，造成性激素分泌量减少，精子存活率也降低。酒水中的酒精不仅仅是诱发痛风的因素，也会对睾丸产生不利影响，睾丸的生精细胞出现损伤，精子产生的数量和存活率受到严重影响。
饮食不均衡
在我们的爷爷奶奶那一辈，可能吃不好也吃不饱。而如今，吃饭是吃饱了，也吃得更好了。也正是因为吃得更多，有些人就出现饮食不均衡的情况，结果就造成了肥胖或一些营养素的缺乏。比如维生素C可以防止精液凝固、保持精子活力有着重要的作用；而维生素E的缺乏会引起睾丸损害，也就造成了精子质量不高的情况。
性生活不洁
夫妻在一起，性生活能够提高夫妻感情，让夫妻之间更加和睦。但是因为性生活不注意卫生或性生活混乱而引起的男性疾病也较多，男性生殖器感染会影响精子的生成数量和精子运输能力。女性对于自己的个人卫生都较为注意，每天临睡前会清洗私密部位。但是男性对于自己私密部位的清洗工作往往不太重视，其实男性也应该像女性那样每天晚上临睡前用清水清洗私密部位，保持好个人卫生。
男人的精子质量，与男性的生育能力密切相关，想要改善男性精子的现状，就要注意改善不良的生活方式，不要等到“我想生但是生不出来”的时候再着急。健康有四大基石，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。这四大基石，也是男性生育力改善的重要因素，而在饮食上，男人更要注意补充锌元素。
锌与男人精子
锌元素是人体必需的矿物质之一，如果按照重量来计算，以视网膜、脉络膜和前列腺中含量为最高。锌元素参与体内多种酶的合成，对于男性的生殖功能有着重要的作用。缺锌会导致精子萎缩、睾丸发育迟缓，精液也会因为锌缺乏而导致少精、无精的情况发生。及时补充锌元素，会有利于治疗缺锌引起的男性不育症。
补锌的食物和补充剂
食物中的锌主要存在于贝壳类的海产品、红色肉类和动物肝脏中，而植物性食物中则以小麦胚芽含量为最高，对于吃肉和海鲜比较少的朋友来说，小麦胚芽也是不错的选择。
补锌的产品也比较多，很多人对于电视广告中的某补锌产品也比较熟悉。补锌产品也有更新换代，目前较好的则是蛋白锌，吸收率较高，选择的时候也要注意。
男人的精液主要由精子和精浆组成，射精时，精囊液、前列腺液、尿道球腺液、精子等混为一体，统称为精液。精液的多少是衡量男性性功能的一项关键指标，一般来说，正常男性每次射精排出的精液量为3-5毫升。如果数日未排精，但排出的精液量低于1.5毫升，说明射精量不足，可视为精液过少症。造成精液少的因素有哪些？
其实，男人精液量的多少与性交频率、时间长短、性兴奋强弱、精神状态、身体素质等因素相关。比如，男人如果性生活比较频繁的，射精量会有逐渐减少的趋势，这种属于生理现象，只要调整好性交频率，精液量会重新恢复。
另外，随着年龄的增长，男人到了中年后，勃起功能会逐渐下降，性兴奋会变弱，射精的质和量也会相应地降低。如果男人二三十岁无故出现少精的现象，要警惕是否患有性腺技能减退、糖尿病、前列腺肥大等疾病。
1、泌尿生殖系统炎症：泌尿生殖系统的炎症直接造成睾丸生精功能，还易使血液或者精液中产生抗精子抗体，影响精液的酸碱度，外加病原体对精子直接杀伤作用，最终使精子减少。
2、隐睾：隐睾本身除了曲细精管退化影响生精之外，另一面下降完全的睾丸也能有不不一样程度的危害，原因肯定是因为隐睾产生的抗精子抗体对正常睾丸的影响。
3、精索静脉曲张：因精索静脉曲张造成了精子异常。另外是因为睾丸温度升高、毒素淤积使睾丸生精功能严重受到影响而造成少精症。严重的可造成无精症。
4、内分泌异常：男孩正常生精功能特别依赖在丘脑—垂体—性腺轴功能的正常，其中任何一环节障碍，都会造成生精功能，其它如甲状腺、肾上腺疾病也会影响生殖腺功能而致少精子症发生。
5、阴囊温度过高：睾丸中特别用来制造精子的曲精管对温度变化非常敏感，这个部位应该温度比人体体温要低2～3℃，温度过高而且容易抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子数量减少或活动能力降低。
如何科学养精？
一、不要熬夜
男人如果经常熬夜，身体会消耗多余的体力，感觉到精力不足，还会错过最佳的生精时间，因为精子的生成是在人休息的时候进行的，晚上熬夜过度，白天补觉也没有太大的帮助，如果经常性的熬夜，男性生精能力会降低，会出现精子数量少、精子质量差的症状，最终导致精子的畸形率增加，而随之DNA碎片率也会增加，这是导致男性不育很常见的一个因素。
二、注意防辐射
现在不管是生活还是工作都要依赖电子设备，特别是男人还喜欢玩游戏，看直播，都喜欢把设备放在膝盖上，睾丸对于生成精子的温度比正常体温低一到二度，当温度高于37度的时候，就会对睾丸的生精产生影响，对精子健康也会造成伤害。不管是笔记本还是路由器产生的辐射都会影响到精子的质量，切记不要将电子产品放在距离生殖器太近的地方。
三、不能长期禁欲
如果想要宝宝平时选择性养精蓄锐不同房，这样的方式可能会对精子的质量产生影响，长期的禁欲会导致生殖器长时间充血状态，阴部温度升高，在这种环境下精子的活力会受到影响，除了禁欲外，夫妻生活要适度，不可太过放纵，精子的成长发育需要一个周期，太过频繁进行夫妻生活也会影响到精子的质量。
四、健康饮食
平时饮食中注意补充维生素，特别是维E和微量元素都有助于精子抵抗病菌，所以说男性朋友可以多吃一些含这些元素多的食物，能够有效帮助提升精子的活力，还可以多补充含有锌元素以及蛋白质的食物，这是精子生成过程当中极易缺乏的元素。这些注意了对身体有很大的帮助。
五、切勿大量饮酒
大家都知道喝太多酒对身体是没有一点好处的，特别伤害的是人的肝脏，喝太多的酒也会伤害到人体精子，影响到人体的生殖能力，因为大量的饮酒会让睾酮水平降低，会进一步降低精子的质量跟数量。
希望通过这些内容帮助到大家，养生好习惯需要坚持下来才会对身体有效，好的习惯是平时生活中一点一点养成的，好的身体也是需要一点一点锻炼的。男人养精的相关注意事项一定要注意喽，这关乎到健康。
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